Что вас беспокоит?
Что делать при тревожном расстройстве
Добрый день. 10 дней назад появился страх и тревога, прям приступами, боюсь оставаться одна, переживаю что положат в психиатрическую больницу. Не могу есть, толком спать, теперь еще и добавился тремор как только появляется страх. Раньше я была энерджайзером а теперь резко ничего не хочется
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Яна, здравствуйте!
Безусловно, повышенная тревога может давать и нарушения сна, и аппетита, и тремор, это ее вегетативные, телесные реакции, кроме того может появляться апатичность, желание бездействовать, нескончаемый поток тревожных мыслей и впрямь угнетает, с них сложно переключаться,они будто держат в заложниках. Возможно, речь идёт и о панических атаках, если тревога имеет приступообразный характер и есть страх смерти в такие моменты или сумасшествия.
Надо понимаиь, почему тревога выстрелила и тревожно-депрессивное состояние все же стоит более подробно исследовать, оценить его особенности в кабинете врача- психиатра/психотерапевта.
Госпитализация показана только в тяжёлых случаях, когда пациент не может справиться в условиях амбулаторного лечения, не даёт отчет своим действиям, причиняет себе и окружающим вред, имеет суицидальные намерения. Пока стоит взять консультацию врача или в ПНД, или в частной клинике, где целый час врач будет внимательно собирать анамнез и назначит вам терапию, обозначит траекторию выхода из данного состояния. Обычно назначаются препараты+психотерапия, но не редко рекомендуется только психотерапия в когнитивно-поведенческой подходе, она является золотым стандартом преодоления тревожно- депрессивных состояний. Кроме того, назначаются и анализы крови,чтобы оценить влияние всевозможных дефицитов на возникновение подобных состояний. Смотрят гормоны щитовидки, витамины группы В, вит.Д, железо. Врач вас сориентирует.
Врач не ставит своей задачей госпитализировать всех больных, к нему обратившихся, огромное количество людей получают помощь именно амбулаторно,проходя через терапию без отрыва от своей привычной жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте! А есть что-то , что могло послужить началом вашего состояния? какое либо событие?
Тут необходимо выяснить , есть ли тревожное расстройство , маленький срок и мало данных. Если имеется тревожное расстройство, то в таком случае лечение должно быть комплексным и включать в себя фармакотерапию с использованием антидепрессантов, в первую очередь пробуем СИОЗС, например Эсциталопрам, Сертралин, под прикрытием противотревожных, например, Атаракс, Тералиджен, Стрезам, Грандаксин.
Из немедикаментозных способов борьбы с тревогой - когнитивно-поведенческая терапия.
Конечно лучше обратиться очно, для уточнения анамнеза, обследования и установки диагноза. Психиатр выписывает рецепт и подбирает дозировку препаратов на очной консультации.
Принятый ответ
Здравствуйте, Яна. В идеале очно обратиться к психотерапевту, зачастую такие состояния можно разрешить психотерапевтически очно или дистанционно, без медикаментозных методов. Разобрать причину и разрешить внутренние конфликты. Медикаменты пока можете использовать безрецептурные. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, спокойное в обычном темпе, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Принятый ответ
Здравствуйте. Описанные симптомы, такие как приступы страха, тревога, нарушения сна и аппетита, а также тремор, указывают на выраженное тревожное расстройство. Для начала рекомендуется исключить другие возможные причины, обратившись к врачу для обследования. Скажите пожалуйста, что именно вызывает у вас страх и тревогу? Были ли подобные состояния раньше? Обращались ли вы к специалистам ранее? Какие события могли спровоцировать ухудшение вашего состояния?
Принятый ответ
Здравствуйте Яна!
Лечение тревожных расстройств – это комплексный и многогранный процесс, требующий терпения и индивидуального подхода. Достижение устойчивого улучшения психоэмоционального состояния, которое бы сохранялось длительное время, невозможно без сочетания медикаментозной терапии и психотерапевтических методов. Это не просто "лекарства плюс разговоры", а взаимодополняющее воздействие на разные уровни вашей психики. Медикаментозное лечение, как правило, назначается врачом-психиатром или психотерапевтом. Препараты действуют на биохимические процессы в головном мозге, снижая уровень тревоги и помогая купировать острые, интенсивные приступы. Они, по сути, "снимают остроту" проблемы, создавая благоприятный фон для работы над её глубинными причинами. Важно понимать, что лекарства – это инструмент, помогающий стабилизировать состояние, но не решающий корень проблемы самостоятельно. Психотерапия же направлена на изменение ваших мыслей, убеждений и поведенческих реакций. Она помогает изучить причины возникновения тревожности, понять, какие жизненные ситуации, мысли или события вызывают у вас негативные эмоции
Здравствуйте! Что-то предшествовало состоянию?
Анализы у вас в порядке ?
Ранее тревогу наблюдали за собой?
Вероятно, дебютировало тревожное расстройство, которое требует приема врача психотерапевта.
При тревожном расстройстве не госпитализируют! Все с согласия вашего. Данное состояние лечится амбулаторно.
Здравствуйте, Яна, при подобном состоянии в больницу не положат, Вы сталкиваетесь с тревогой и тревожной симптоматикой, да, нужно более прицельно исследовать то, что произошло дней 10 назад? Были ли Вы тревожны ранее? были ли симптомы тревоги раньше? В такой ситуации нужно действовать комплексно:
1. пройти обследование на дефициты и гормоны, так как нарушения могут усугублять состояние тревоги и проявляться в схожей симптоматике
2. проконсультироваться у врача-психиатра, Вы можете не переживать, на учет сейчас не ставят и варианты есть, можно, например, обратиться и частным образом очно или онлайн (если онлайн, тогда рецепты сможете выписать у себя в городе), он оценит состояние и назначит лечение
3. подключить работу с психологом, так как помимо симптоматики, с которой помогут справится препараты, есть и уровень восприятия, нужно исследовать Вашу тревогу и то, в чем она проявляется: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Здравствуйте!
Можете быть что-то произошло в связи с чем изменилось состояние?
По какой причине должны положить в психиатрическую больницу?
С чем связываете появление страха?
Чуть больше информации возможно получиться предоставить
Добрый вечер, Яна!
Что произошло 10 дней назад?
Можно очно обратиться к психиатру за лечением. А также нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
При панике можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать машины за окном, дыхательные техники выполнять (Дыхание по квадрату).
Помните, что всё это временно и Вам станет лучше!
Похожие вопросы по теме
- 24 Января 201837 ответов
- 25 Января 20201 ответ
- 27 Декабря 20208 ответов