Страх людей

Полина Пастухова23 Августа 2025

4.3

Психолог

Добрый день! В какие именно моменты вам начинает казаться то, что вы перечислили? Вы когда в обществе, вокруг люди, к вам приходят внезапные мсыли о том, что вам может кто то навредить разным образом? Эти мысли можно назвать - навязчивыми, часто повторяющимися, и возникающими пр определенных условиях ? Если да, то такие мысли называются обсессии, возникают они пр окр. Человеку становится дискомфортно от этих мыслей, можно даже телом на них отреагировать.
Что с этим делать?
без видимой структуры мыслей, ваш мозг будет продолжать гонять тревогу и создавать такой снежный ком страхов, которые на самом деле не имеют ничего общего с реальность.
Чем дальше мы гоним тревогу, тем быстрее она нас догоняет. Поэтому мы ее структурируем.
Берем тетрадь и каждый день, при каждой такой мысли записываем.
1 колонка - мысль
2 - ситуация при которой она возникала
3 - какие эмоции\ощущения в теле
4- на сколько вы считаете этту мысль реальной от 0 до 100
5 - что доказывает эту мысль (что делает ее актуальной), то есть реально пишите почему ва должны избить
Ваши страхи это когнитивные искажения, Нужно их структурировать и без паники посмотреть на их реальность. После 5 ой колонки возвращаемся к мысли, которая теряет свою актуальность