Что вас беспокоит?
Пассивная агрессия
я очень часто проявляю пассивную агрессию к своим близким. у меня не получается это никак контролировать. проблема в инфантильности: когда у меня что-то не получается или что-то идет не так, как я хочу, не так, как в моей голове это было, я начинаю психовать и проявлять пассивную агрессию. я хотела бы это исправить. как можно решить проблему?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Дарья, добрый день. С вашей проблемой может справится когнитивно поведенческая терапия.
Попробуйте замечать, когда наступает агрессия, какие мысли вас посещают. Это автоматические мысли.
Каждый раз после того как заметите, что сорвались и была агрессия. Разложите свою реакцию. Это нужно делать письменно.
1 колонка - ситуация, в которой была агрессия (что произошло)
2- мысль (почему так произошло, что повлияло на агрессию)
3- поведение ваша
4- насколько это поведение эффективно, что вы получили с того, что повели себя тем или иным образом
5- что можно и нужно было сделать, что не было таких эмоций и поведения
Это только тренировка и научение, тогда реакция начнет меняться.
Похожие вопросы по теме
- 19 Апреля 202010 ответов
- 15 Апреля 20202 ответа
- 20 Февраля 20201 ответ
- 1 Февраля 20201 ответ
- 27 Декабря 201916 ответов
- 2 Декабря 20191 ответ
- 28 Сентября 20197 ответов
- 26 Августа 20192 ответа
- 17 Апреля 20191 ответ
- 19 Апреля 20171 ответ