Что вас беспокоит?
Раннее пробуждение
Добрый день! Просыпаюсь очень рано (4.30-5.00), засыпаю ежедневно в 22.00 очень быстро (за 3 мин.). Вечером начиная с 19-20 ч. чувствую, что уже легла бы поспать. Иногда встаю в 4-4.20 и тогда уже утром болит голова. Пробую засыпать повторно, но не выходит.
30 Ноября 2020·Просмотров: 175·Ксения
Здравствуйте, Ксения. Описанный вами режим может быть вариантом нормы если днем нет высокой сонливости и ваш лечащий врач исключил другие причины для ранних утренних пробуждений. Для смещения времени сна на более позднее время используется светотерапия в вечернее время. Режим светотерапии и конкретное время подбирается в зависимости от данных вашего дневника сна-борствования в течение 1 недели.
Похожие вопросы по теме
- 2 Апреля 8 ответов
- 1 Января 39 ответов
- 8 Ноября 202516 ответов
- 25 Сентября 202523 ответа
- 24 Июня 202513 ответов
- 24 Сентября 20243 ответа
- 3 Апреля 20249 ответов
- 21 Марта 20248 ответов
- 5 Февраля 202424 ответа
- 4 Ноября 202112 ответов