Прогрессирующая бессонница

Здравствуйте! Мужчина 52 г. Вредных привычек нет, вечером дома делаю кардио и растяжку. На выходных плаваю в бассейне, подтягиваюсь 5 раз. Могу вытянуть руки - не дрожат. Держу баланс на одной на одной ноге, коснусь пальцем носа закрытыми глазами. Профессия программист. Стрессов нет, конфликтов нет, долгов нет. 1) Почувствовал, что в некоторых ответственных моментах быстро нарастает возбуждение периферийной нервной системы. Контролировать это возбуждение сложно. Пример: выезд на мероприятие, какая-то хозяйственная работа которая требует мобилизации и концентрации (без каких-либо скандалов) переводит нервную систему в возбужденное состояние. Сон спокойный, пара подъемов за ночь в туалет. Не принимаю никакие лекарства. 2) до 01.05.25 - Увеличилось число прерываний сна для похода в туалет до 6 раз. Сон прерывистый. Появились первые бессонные ночи. Где-то в этом промежутке стал принимать Пустырник, Глицин 3) 01.06.25 - Поменял работу. Месяц прошел более менее спокойно, пара бессонных ночей. Примал лекарство донормил - не особо помогал. Пришел к выводу, что нужно более сильное лекарство. Осознал что у меня появилась проблема со здоровьем. 4) 01.07.25 - Стал принимать феназепам - 1/2 таблетки (25 mg). Сон хороший. 2 подъема за ночь 5) Узнал что феназепам вызывает зависимость. Резко отменил и стал использовать рецептурный атаракс. Схема приема нестабильная, но в итоге она пришла к приему за 1 час до сна таблетка атаракс, если проснулся то еще таблетка атаракс Сдал анализ крови на витамины. Выявился дефицит Железа, Фолиевой кислоты и минимально допустимое значение витамина D. Сон плохой в начале ночи до 01:30 и под утро с 04:00 до 07:00 Но состояние, активное / рабочее, что почему то убедило меня что все прошло. 6) в ночь 01.09.25 решил не принимать атаракс. Жуткая бессонная ночь. Ночью появилось возбуждение в области живота, похоже бабочек перед каким-нибудь экзаменом. Выпил пустырник, антистресс комплекс (БАД зверобой, валерьяна и .д.). "Бабочки" в области живота летали весь день Пошел к фельдшеру в скорой, т.к. попасть к терапевту по записи невозможно она на месяц вперед. Сделали ЭКГ - проблем не обнаружили Все таки попал к терапевту и получил рецепт на Триттико 7) 02.09.25 - Принял триттико 1/3 таблетки уснул легко 8) 03.09.25 - Бабочек в области живота больше нет. Но, испытал вечернее перевозбуждение от того что дочка заболевает, в колледже, есть больные в ее группе. Стресс это вечером побегал за лекарствами в аптеку и желание быстро вылечить. Это все. Перед сном принял триттико 1/3 таблетки (150мг), уснуть не смог. 01:56 - не сплю. Принял 1/2 таблетки Атаракс 03:49 - не сплю. Принял 1/2 таблетки Атаракс + Пустырник 04:05 - хочу спать, в сон не переключаюсь. Принял 1/3 Триттико 06:00 - не сплю На работу не вышел. до 08:00 пытался уснуть ничего не получилось. Но, состояние рабочее. Сварил обед, убрался дома. Мозг светлый вот пишу Вам структурированное письмо, делаю работу. Страх не уснуть, перед началом началом сна - отсутствует. Пожалуйста, помогите!