Что вас беспокоит?
Почему опасно питаться раз в двое суток?
Здравствуйте,мне 17 лет и для снижение веса я стал есть раз в 2 дня.Чем это может быть опасно?Живот не болит,но издает очень странные звуки.Чувствую иногда какой то тремор внутренний
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации детского эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Подобное питание категорически не рекомендуется для снижения веса
Тремор внутри может быть проявлением гипогликемии. В подобных ситуациях организм остро нуждается в энергии, и в первую очередь страдает нервная система, к которой относится головной мозг
Организм воспринимает редкое питание как «голод», замедляет метаболизм. В итоге вес может не снижаться так, как хочется, а мышцы начнут уходить быстрее, чем жир
Даже если живот не болит это не значит, что всё в порядке. Симптомы «тремора» и странных ощущений уже сигнал, что организму тяжело.
Потребляется столько же сколько и тратится - вес стоит на месте
Потребляется меньше, чем тратится - вес снижается
Потребляется больше-чем тратится - вес растет
«Вредности» не запрещены, только они не должны превышать 15-20% от дневного СБАЛАНСИРОВАННОГО питания
Сбалансированное питание, это пример гарвардской тарелки:
➖50% тарелки должна составлять клетчатка (хрустящие овощи, фрукты, зелень)
➖25% белок (рыба, морепродукты, мясо, курица, яйца, бобовые)
➖25% сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны)
Не забывайте о полезных жирах (растительные масла, орехи, авокадо, маслины)
Так же важна физическая нагрузка, а именно минимум 60 минут в день ходьбы, и 2-3 раза в неделю тяжелая физическая нагрузка в виде спортивных секций
Для сохранения сил организма и снижения веса, достаточно сделать небольшой дефицит килокалорий, питаться сбалансировано и заниматься физической нагрузкой
Похожие вопросы по теме
- 27 Марта 20245 ответов
- 27 Октября 20246 ответов
- 27 Апреля 20257 ответов