Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Откуда берутся мысли, что если что то не сделать, то случится что то плохое. У меня это появилось года 2 назад, а теперь на фоне проблем в личной жизни, все будто стало хуже и есть мусли, что если я его не спрошу о том, что мне не важно, но в голове промелькнуло то, что если не спрошу что то произойдет или джае кто то не дай бог умрет. Как и чем от этого избавится и внушить что ничего не произойдет и это всего лишь мысли?
Принятый ответ
Здравствуйте. А с чего вообще начались эти мысли два года назад, было тогда какое то стрессовое событие? Похоже на проявление тревожности, которая обострилась из-за нынешних проблем. Мозг таким искаженным способом пытается создать иллюзию контроля над ситуацией, которая на самом деле вам неподвластна. Это просто навязчивые мысли, они не имеют никакой реальной силы и не могут влиять на события. Важно не поддаваться желанию выполнять эти ритуалы, ,каждый раз, когда вы уступаете, вы лишь укрепляете этот порочный круг тревоги. Вместо этого попробуйте признать мысль. Да, я подумал об этом но это всего лишь ложный сигнал тревоги. Тогда Со временем ее сила ослабнет. Сделайте глубокий вдох и переключите внимание на что то реальное, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Помогает техника заземления, назовите пять предметов, которые видите, четыре звука, три ощущения. Это вернет вас в настоящее. Ваш мозг просто немного перегрелся от переживаний. Ну и конечно я очень советую найти специалиста, который работает с ОКР и тревожными расстройствами. С этим точно можно справиться!
Принятый ответ
Здравствуйте. Спасибо, что поделились своими переживаниями это уже важный шаг. То, что вы описываете, действительно похоже на навязчивые мысли, которые часто связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) или тревожным расстройством. Важно понять: эти мысли не предупреждение о реальной опасности, а «шум» в голове, созданный тревогой.
Чтобы помочь вам лучше, мне нужно уточнить несколько моментов: Есть ли у вас повторяющиеся действия (например, проверять дверь несколько раз, мыть руки, считать), которые вы делаете, чтобы «нейтрализовать» эти мысли?Как часто они появляются? Каждый день? Несколько раз в день? Насколько они мешают вашей повседневной жизни: мешают ли работать, общаться, спать?
Помните: эти мысли не ваша вина, и они не означают, что вы способны контролировать события. С ними можно справиться, и вы не одиноки.
Вячеслав Викторович, спасибо за ваш ответ, да это происходит каждый день, я проверяю все несколько раз выключила ли, раньше просто несколько раз, а теперь сколько угодно только не 3 раза и чтобы это число не было кратное 3
А сейчас из за некоторых событий в моей жизни, появилось то если я не спрошу то с кем то что то случится
Спасибо, что поделились подробностями это очень важно. Теперь я лучше понимаю, что происходит. Ваши мысли и проверки (например, избегание числа 3, многократные проверки выключенных приборов) это классические признаки обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которое часто усиливается на фоне стресса. Но важно помнить: это не ваша вина, и это не означает, что вы способны контролировать события. Мозг просто пытается защитить вас, создавая иллюзию контроля, хотя на самом деле эти мысли ложный сигнал тревоги.На сколько эти мысли мешают вам жить? Например, мешают ли они работать, общаться с близкими, спать или просто выходить из дома? Что вы чувствуете, когда пытаетесь не выполнять проверку? Например, ощущаете ли панику, тревогу или что-то ещё? Пожалуйста, не думайте, что «надо просто перестать думать». Это невозможно тревога не уходит от усилий воли. Но есть проверенные методы: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с акцентом на экспозицию с предотвращением реакции (ЭПР). Это означает, что вы постепенно учитесь оставаться с тревогой, не выполняя проверок, чтобы мозг понял: ничего страшного не случится.
Медикаменты (при необходимости) — их назначает врач-психиатр, но это не «лекарство от мыслей», а помощь в снижении общей тревожности. Вы не одиноки. Многие люди проходят через это и возвращают себе спокойствие. Первый шаг обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту), который поможет вам разобраться.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То, что вы описываете, очень похоже на проявления обсессивно-компульсивного расстройства, а навязчивые мысли и действия временно снижают тревогу. Ваш мозг, перегруженный тревогой, пытается взять контроль над ситуацией и выдает ложную тревогу. Нужно понять, что это всего лишь автоматическая мысль, а не предсказание или реальность.
Основное лечение данного состояния - это прием антидепрессантов , которые снижают тревожность , гиперреакцию на стресс и психотерапия по методу КПТ. Психотерапевт научит вас не подчиняться требованию ритуалов (спросить, проверить), а встречать тревожную мысль, не вовлекаясь в нее. Вы убедитесь на опыте, что если не совершить ритуал, ничего страшного не случится, это разорвет порочный круг.
Принятый ответ
Здравствуйте. Возможно, что это у Вас навязчивые мысли. Они связаны с повышенной тревогой, обсессивно-компульсивным расстройством. Эти состояние полностью излечимо, но здесь скорее всего нужно назначать антидепрессанты из группы СИОЗС + противотревожные препараты. Это рецептурные препараты.
Принятый ответ
Здравствуйте! Описанные симптомы похожи на ОКР.
Причина их - высокая тревожность.
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
В таких случаях рекомендуется прием врача психотерапевта и работа с психологом по методу КПТ. Очень Важно убирать охранительное поведение (проверки предметов , ритуалы и тд)
Так же есть хорошая книга на эту тему «Бесполезные мысли» И.Качай, она позволит вам понять механизм работы навязчивой мысли.
Добрый вечер, Наталья!
С навязчивыми мысли, навязчивыми действиями, ОКР нужна психотерапия. И нужно очно обратиться к психиатру для начала, только врач скажет ОКР это или нет. Возможно, у Вас есть тревога, Вы не знаете, как с ней справиться, как решить переживания и это выходит в навязчивости.
Мысли возникают разные, но Вы реагируете именно на них. Как часто они вообще сбывались? Насколько мысли реальны и надуманны? Где доказательства Вашим мыслям? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации.
Здравствуйте!
То, что Вы описываете это вероятно ОКР (обессивно-компульсивное расстройство), то есть навязчивые мысли, и есть действия при помощи которых эти мысли "уходят".
Основная терапия - антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия.
Состояние выровняться обязательно, но конечно надо обратиться к врачу-психиатру/психотерпевту.
Похожие вопросы по теме
- 19 Апреля 20211 ответ
- 16 Апреля 202217 ответов
- 10 Января 202423 ответа
- 3 Мая 20244 ответа