Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте. Есть лишний вес. Раньше весила 55-58 кг. Произошел гормональный сбой и вес увеличился. Был низкий показатель железа. Сейчас восполняются железо и витамин д. Хотелось бы узнать, какой препарат может поспособствовать ускорению метаболизма. Спрашиваю лишь для «толчка»,чтобы помочь начать худеть.
Виктория, здравствуйте
Одна из причин набора веса гипотериоз. Вам нужно проверить функциональность щитовидной железы.
Также стоит перейти на низкоуглеводную диету.
Первое, что нужно сделать уменьшить количество углеводов в питании: хлеба, выпечки, круп, убрать сахар. конфеты..
Можно попринимать добавку МеtOptim Slimer- мультивекторное средство снижения и контроля веса и улучшения метаболизма.
Буд признательна за отзыв.
Добрый день, Виктория!
Я, Людмила Лебединская, нутрициолог.
Для снижения веса обычно рекомендуется сбалансированное питание, например, метод Гарвардской тарелки. 1/4 белковых продуктов: мясо, рыба, птица, бобовые, соя, молочные продукты. 1/4 сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. 1/2 любые овощи и фрукты.
Так же в рационе присутствуют полезные жиры: орехи, арахис, оливковое масло.
Добавленный сахар максимум 5-10% от общей калорийности в день, обычно 25-50 грамм.
Чтобы не было ощущения диеты, для предотвращения срывов включаются «вкусняшки» и составляют ~15% калорийности рациона. Сюда входят как десерты с добавленным сахаром, так и фастфуд, снеки и другое.
Размер тарелки для женщин обычно используется 21-23 см.
Похожие вопросы по теме
- 22 Ноября 20191 ответ
- 18 Декабря 20192 ответа
- 29 Апреля 20201 ответ
- 19 Января 20218 ответов