Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте. Есть лишний вес. Раньше весила 55-58 кг. Произошел гормональный сбой и вес увеличился. Был низкий показатель железа. Сейчас восполняются железо и витамин д. Хотелось бы узнать, какой препарат может поспособствовать ускорению метаболизма. Спрашиваю лишь для «толчка»,чтобы помочь начать худеть.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Виктория, здравствуйте
Одна из причин набора веса гипотериоз. Вам нужно проверить функциональность щитовидной железы.
Также стоит перейти на низкоуглеводную диету.
Первое, что нужно сделать уменьшить количество углеводов в питании: хлеба, выпечки, круп, убрать сахар. конфеты..
Можно попринимать добавку МеtOptim Slimer- мультивекторное средство снижения и контроля веса и улучшения метаболизма.
Буд признательна за отзыв.
Добрый день, Виктория!
Я, Людмила Лебединская, нутрициолог.
Для снижения веса обычно рекомендуется сбалансированное питание, например, метод Гарвардской тарелки. 1/4 белковых продуктов: мясо, рыба, птица, бобовые, соя, молочные продукты. 1/4 сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. 1/2 любые овощи и фрукты.
Так же в рационе присутствуют полезные жиры: орехи, арахис, оливковое масло.
Добавленный сахар максимум 5-10% от общей калорийности в день, обычно 25-50 грамм.
Чтобы не было ощущения диеты, для предотвращения срывов включаются «вкусняшки» и составляют ~15% калорийности рациона. Сюда входят как десерты с добавленным сахаром, так и фастфуд, снеки и другое.
Размер тарелки для женщин обычно используется 21-23 см.
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 20151 ответ
- 15 Октября 20192 ответа
- 11 Марта 20203 ответа
- 25 Мая 20202 ответа