Что вас беспокоит?
Снижение либидо
Муж.31 Снизилось Либидо. С чего нужно начать диагностику, какие анализы сдать?
Здравствуйте! Стрессы, недосыпы, усталость присутствует?
В таких случаях для начала рекомендуется проверить гормональный фон. Для этого нужно сдать кровь утром до 11 утра (так как в это время идёт максимальная выработка тестостерона) общий и свободный тестостерон, индекс свободного тестостерона, ГСПГ (секс - гормон) - глобулин, связывающий половые гормоны, ЛГ, ФСГ, ТТГ, Т3, Т4 свободный, пролактин, эстрадиол. Кровь нужно сдавать одним забором на весь перечень, так как гормоны лучше смотреть в комплексе в одном заборе крови.
Также рекомендуется сдать кровь на ферритин, витамин Д, витамин В 12, цинк для оценки дефицитных состояний организма.
Добрый день! И недосып и стрессы присутствуют. Сидячий образ жизни. Хронического ничего вроде нет. Рост 185, вес 108. В данный момент Стараюсь изменить образ жизни, изменил режим питания, увеличил количество воды. Добавил физ активность велосипед и степпер. За неделю сбросил +- 1,5 кг.
Принятый ответ
Всё правильно. Рекомендовано:
- исключить вредные привычки (если они имеются)
- должна быть регулярная умеренная двигательная активность (исключить малоподвижность и тяжёлые физ. нагрузки, т.к. они только истощают организм)
- полноценный сон не менее 8 часов.
- должно быть здоровое питание. Обязательно добавьте в рацион свежие фрукты и овощи, зелень, орехи, рыбу, яйца, отварное мясо, кисломолочные продукты. Исключить употребление копченостей, консервов, солёных и острых блюд, выпечку, крепкий кофе, газированные напитки.
- достаточный питьевой режим (1,5-2 л в день).
Недосыпы, стрессы стараться исключать.
Похожие вопросы по теме
- 3 Апреля 20225 ответов
- 24 Июля 202412 ответов
- 3 Ноября 20247 ответов
- 4 Марта 202520 ответов