Что вас беспокоит?
Я завишу от мужа
Я не могу без него, мне не хватает его внимания, от этого возникают вечные подозрения в плане измены и придательства
Принятый ответ
Здравствуйте. А с чего вообще началось это ощущение полной зависимости от мужа? Скорее всего эта зависимость больше про ваш страх одиночества а не про его реальные действия. Важно начать потихоньку возвращать себе свою личную территорию и интересы которые были до отношений. Найдите хотя бы одно свое собственное дело которое будет приносить вам радость и чувство значимости без его участия. Вы должны ощущать себя ЦЕННОЙ даже когда его нет рядом. Гуляя в парке или просто занимаясь домашними делами попробуйте ловить моменты когда вы на минуту забываете о тревоге и наслаждаетесь. Постепенно наполняя свою жизнь такими моментами вы начнете чувствовать себя более целостной. Страх измены часто рождается из неуверенности в себе а не из реальных причин. Начните диалог с мужем не с обвинений а с рассказа о своих чувствах и страхах используя я сообщения. Скажите что вам не хватает его поддержки и внимания что вы чувствуете себя одиноко. Если навязчивость зависимость тревожность частые ваши спутники то посетите врача психотерапевта очно.
Принятый ответ
Добрый день. Попробуйте отслеживать моменты когда накатывает эта тревога и подозрения. Что именно вы чувствуете в теле может быть сжимается желудок или холодеют руки.. Общаясь с мужем старайтесь говорить о своих чувствах напрямую. Мне одиноко и я боюсь звучит лучше чем ты мне изменяешь. Это снижает защитную реакцию и открывает диалог.
Принятый ответ
Добрый день!
Марина, вы дали не слишком много вводной информации, но состояние, в котором вы оказались, может соответствовать проявлению эмоциональной зависимости.
Конечно, может быть вам и впрямь не хватает внимания. Какого внимания вы бы хотели? Чтобы муж как его проявлял и как часто? Как вы сами думаете, внимания действительно мало или есть некое требование бесконечных подтверждений любви, которые могут утомлять партнера?
Если говорить об эмоциональной зависимости, то вероятно, Вы чувствуете, что ваш муж является источником вашего счастья, самооценки и смысла, и жизнь без него кажется пустой и невозможной. Отсюда и страхи, и подозрения в измене: страх отвержения, страх остаться одной, возможно, вторичные выгоды брака присоединяются: страх остаться без дома, например, без финансового обеспечения.
Основные причины часто кроются глубоко внутри: низкая самооценка, ощущение собственной неполноценности, отсутствие личных интересов и целей. Возможно, в прошлом был негативный опыт предательства, который теперь проецируется на нынешние отношения.
Путь к исцелению начинается с осознания, что источник вашего спокойствия и счастья находится в вас самой, а не в другом человеке, и вам необходимо постепенно возвращать себе себя. Здесь важно сфокусироваться на развитии собственной личности: найдите увлечение, возобновите общение с подругами, займитесь спортом или карьерой. Можно начать с малых шагов, чтобы снова почувствовать свою ценность и самостоятельность.
Подобные запросы носят терапевтический характер, то есть работа с психологом была бы крайне полезна, чтобы проработать глубинные страхи и травмы.И основной задачей этой работы является перестроение отношений, где вы зависимы, на здоровый и крепкий союз двух целостных личностей, которые выбирают быть вместе, а не не могут жить друг без друга.
Есть Я, и я могу быть без тебя, но с тобой мне лучше, и поэтому я выбрала быть с тобой.
Это путь психотерапевтический, достаточно емкая работа, поскольку в основе эмоциональной зависимости переплетение причин и условий.
Принятый ответ
Здравствуйте Марина!
Как сохранить привязанность к мужу и не попасть к нему в зависимость – вопрос, волнующий многих женщин. Баланс между любовью и независимостью – это искусство, требующее осознанности и усилий. Ваша высказывание о зависимости от мужа скорее всего связано с недостаточно высокой самооценке. Такое ощущения довольно часто складывается из чувства недополучаемой потребности ваших жизненных интересах. Для того чтобы точнее разобраться в этих вопросах можно проанализировать в какой, более конкретной области, чувствуете этот недостаток. Это может быть финансовая независимость, эмоциональная потребность, взаимоотношения между членами семьи, и другие.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Скажите , пожалуйста, всегда ли был страх расставания с мужем , зависимости от него?
Эмоциональная зависимость формируется , когда есть незакрытые потребности , которые закрывает другой человек вместо самостоятельного закрытия.
С мужем у вас какие отношения ?
Очень рекомендую книгу «без тебя нет меня».
Поэтому важно:
1. Работать со страхами, а это работа с психологом
2. Обязательно наполнять свою жизнь - хобби, знакомства, работа , чтобы ваша жизнь не крутилась вокруг мужа.
3. Учиться тестировать реальность - правда ли сейчас есть поводы для переживания ? Муж дает эти поводы ? Может я сейчас переношу старый опыт на наши отношения ?
4. Страх остаться одинокой - иллюзия , тк в мире огромное количество людей , с которыми можно создать отношения.
Здравствуйте, Марина, эта проблема имеет под собой причины и они могут быть разные:
1. Ваша зависимость, как ожидание, что в отношениях мужчина будет центром Вашей жизни, Вы можете стирать границы, начинаете жить им, ждать, чтобы он был всё время с Вами. И ожидает этого от него, но осознаете, что не может управлять им и это пугает Вас. Мужчина продолжает жить своей жизнью, а Вы испытываете боль отдаления от него, Вы становитесь в "режим ожидания его". Вы начинает страдать и изводить себя, Ваш мир замкнут на нем, Ваши границы стерты и чем ближе Вы пытаетесь его «притянуть» к себе, тем дальше он будет.
Вы начинаете искать причины, вернее видеть ситуацию через свою призму восприятия, через свои страхи и видит то, что он перестал Вас любить, что Вы ему не интересны. Вы видите То, что можете видеть…
2. Либо Вы транслируете ему свою неуверенность. Т.е. когда источник в Вас.
3. Либо, со стороны мужчины на самом деле есть пренебрежение Вами и Вы пытаетесь найти ответы, понять его, пытаться оправдать его для самой себя, чтобы остаться с ним в отношениях.
4. Либо есть фрустрированная потребность в близости, во внимании, в заботе и Вы ждете, чтобы он это заполнил внутри Вас, но он живет и своей жизнью, а Вы сталкиваетесь с одиночеством.
Поэтому, в работе с этой ситуацией необходимо работать во всех направлениях, поднимать самооценку, работать со своими границами и с самой зависимостью - отделятся от мужа.
Здравствуйте!
Когда это стало проблемой? Почему хотите избавиться от этого?
Или какие-то другие причины?
В чем плоха зависимость?
Пожалуйста, Можете ли дополнить.
Может обращались ранее к специалистам по этому вопросу?
Добрый день, Марина!
А муж ранее давал повод в измене?
Что в Вашей жизни есть ещё, помимо отношений? Что страшного будет, если Вы расстанетесь? Чем Вы жертвуете, чтобы этого не произошло? Если это произойдёт, какие будут Ваши дальнейшие действия? Как будете с этим справляться? Здесь важно подключать позицию "Взрослого", который берёт на себя ответственность, решает проблемы, не плачет, как в позиции "Ребёнок", не контролирует, как "Родитель", а отвечает, как "Взрослый".
Вам важно уделять внимание не только отношениям, мужу, но и себе любимой, хобби, общаться с подругой, работать, учиться и т.д. Вы отдельная личность. Хобби и занятия нужны для того, чтобы Вы не потеряли себя в отношениях, не было привязанности, а отделяли себя и понимали, что у Вас есть вы сама и в жизни может быть много что ещё, помимо мужа. Хобби могут быть разными: рисование, лепка, кулинария, спорт, йога, чтение книг, посещать мастер-классы. Также могут быть курсы различные, где есть люди, общение. Это важно.
Вам важно увидеть в себе сильные черты характера. В чём Ваша сила? Какие черты Вы в себе цените? Что Вы умеете делать лучше, чем другие? Важно найти свои сильные стороны. Не обесценивать это. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя." - Это задание нужно выполнять. Почему? Чтобы обрести уверенность в себе. Вы боитесь остаться одна, не верите в свои силы? А нужна работа над собой. Работа должна быть, где-то нудная, но она нужна, если Вы хотите видеть в себе изменения.
Похожие вопросы по теме
- 21 Сентября 20196 ответов
- 7 Марта 202015 ответов
- 8 Апреля 20208 ответов
- 13 Июля 20214 ответа