Тревога, ревность, апатия, не даёт спокойно жить

Дмитрий Чушкин8 Октября 2025

3.6

Психолог

Здравствуйте Максим. Сейчас Вы демонстрируете то, что в психологии и некоторых подходах психотерапии называется мысленным искажением "тоннельное зрение" (в поле внимания попадает только негативные моменты), "катастрофизация" (убежденность, что в будущем все будет плохо), "приуменьшение" (снижение значимости позитивных событий и личных достижений) и т.д. Все эти мыслительные искажения естественно сказываются на Ваших эмоциях и поведении. С этими искажениями необходимо работать с психологом. Обычно такие искажения подпитываются от того, что называют глубинные убеждения о себе, других людях и мире в целом. Это такие мысли-выводы, которые неосознаются человеком, но прямо влияют на все его поведение. Например убеждение "Я никому не нужен" или "Я недостаточно хорош" может провоцировать и ревность и недоверие в отношениях, и тревогу. Глубинные убеждения могут быть разные и чтобы их выявить и начать работу с ними, нужно анализировать Ваши мысли, эмоции и поступки в различных ситуациях (не только в той, что Вы описали здесь). И за счет этого как по ниточке приходить к определению тех глубинных убеждений которые у Вас есть и которые мешают Вам нормально жить. Это достигается в ходе работы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Помимо этого рекомендуется пройти диагностику тревожности, чтобы понять находится ли тревога на допустимом уровне или уже может быть рассмотрена как часть тревожного расстройства. В последнем случае рекомендуется подключать медикаментозную поддержку (обычно это курс антидепрессантов из группы СИОЗС) - она назначается врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом, на очном приеме после определения Вашего состояния. Самостоятельно никаких препаратов себе назначать не нужно!