Главная
Вопросы
Консультация психолога
Вопрос №3736975

Что вас беспокоит?

Эмоциональное онемение

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня пропали все чувства внутри, я не чувствую ни сожаления, ни радости, ни злости, ни любви, даже к собственному ребенку, внутри меня как-будто всё пусто, смысл жизни утерян, даже просыпаться не хочется по утрам, это какой-то ад, подскажите пожалуйста что это может быть? Это мешает мне жить, я постоянно об этом думаю. Я так живу уже пять месяцев. Я накрутила себя до тревоги, панических атак. Внушила себе что это навсегда.

Гастрит
32 года
18 Октября 2025·Просмотров: 76·Анастасия, Переславль-Залесский

Анастасия, здравствуйте!

Ваше состояние похоже на эмоциональное онемение, которое часто сопровождает депрессию или сильное внутреннее истощение. Когда человек долго находится в стрессе, тревоге или потере, психика как будто "выключает" чувства, чтобы защитить от боли. Это не отсутствие эмоций навсегда, а временный защитный механизм.

Вы описываете состояние, которое длится уже несколько месяцев! и мешает жить. Это сигнал, что стоит обратиться к психиатру или психологу. Иногда требуется медикаментозная поддержка - она не делает человека «зависимым», а помогает мозгу восстановить способность чувствовать. Психотерапия же поможет постепенно вернуть контакт с собой и смыслом жизни.

Пока вы ждете помощи, важно не пытаться «заставить себя чувствовать», а мягко включать тело и рутину:

1. Когда эмоций нет, начинайте с телесных ощущений: дыхание, ходьба, растяжка, лёгкая физическая активность.
2. Даже если не хочется, делайте маленькие действия, которые раньше приносили удовольствие - мозгу нужно напоминание о жизни. Подключайте минимальное общение с другими людьми. Позволяйте себе маленькие приятные моменты: чашка любимого чая, прогулка на солнце, любимая музыка. Мозг постепенно начинает реагировать.
3. Ограничьте тревожный самоконтроль («чувствую ли я что-то?») он только усиливает отстраненность.
4. Ограничьте тревожную информацию. Новости, социальные сети и обсуждения страха только усиливают панические состояния.

Главное - не оставаться с этим одной и обратиться за профессиональной помощью.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.