Что вас беспокоит?
Эмоциональное онемение
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня пропали все чувства внутри, я не чувствую ни сожаления, ни радости, ни злости, ни любви, даже к собственному ребенку, внутри меня как-будто всё пусто, смысл жизни утерян, даже просыпаться не хочется по утрам, это какой-то ад, подскажите пожалуйста что это может быть? Это мешает мне жить, я постоянно об этом думаю. Я так живу уже пять месяцев. Я накрутила себя до тревоги, панических атак. Внушила себе что это навсегда.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Анастасия, здравствуйте!
Ваше состояние похоже на эмоциональное онемение, которое часто сопровождает депрессию или сильное внутреннее истощение. Когда человек долго находится в стрессе, тревоге или потере, психика как будто "выключает" чувства, чтобы защитить от боли. Это не отсутствие эмоций навсегда, а временный защитный механизм.
Вы описываете состояние, которое длится уже несколько месяцев! и мешает жить. Это сигнал, что стоит обратиться к психиатру или психологу. Иногда требуется медикаментозная поддержка - она не делает человека «зависимым», а помогает мозгу восстановить способность чувствовать. Психотерапия же поможет постепенно вернуть контакт с собой и смыслом жизни.
Пока вы ждете помощи, важно не пытаться «заставить себя чувствовать», а мягко включать тело и рутину:
1. Когда эмоций нет, начинайте с телесных ощущений: дыхание, ходьба, растяжка, лёгкая физическая активность.
2. Даже если не хочется, делайте маленькие действия, которые раньше приносили удовольствие - мозгу нужно напоминание о жизни. Подключайте минимальное общение с другими людьми. Позволяйте себе маленькие приятные моменты: чашка любимого чая, прогулка на солнце, любимая музыка. Мозг постепенно начинает реагировать.
3. Ограничьте тревожный самоконтроль («чувствую ли я что-то?») он только усиливает отстраненность.
4. Ограничьте тревожную информацию. Новости, социальные сети и обсуждения страха только усиливают панические состояния.
Главное - не оставаться с этим одной и обратиться за профессиональной помощью.
Похожие вопросы по теме
- 11 часов назад4 ответа
- Вчера в 18:2628 ответов
- Вчера в 17:4810 ответов
- Вчера в 14:361 ответ