Что вас беспокоит?
Ночные пробуждения
Парень, 28 лет. Занимаюсь спортом. Беспокоят пробуждения по ночам. Просыпаюсь 2-3 раза за ночь, иногда не могу уснуть. Примерно с 3-х часов. Также есть проблемы с эрекцией, ночью и по утрам. Заметил, что чаще просыпаюсь после физ нагрузок. С чем может быть связана проблема и к каким специалистам обращаться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Наиболее частая причина ночных пробуждений у молодых лиц - повышенный уровень стресса, тревога, переживание, переутомление.
Усугубить ситуацию могут дефицитные состояния. В подобных ситуациях рекомендуют сдать общий анализ крови, ферритин, витамин В12, фолиевую кислоту, витамин Д. При выявлении дефицитов показана консультация терапевта.
По поводу нарушения сна рекомендуют консультацию врача невролога.
По поводу проблем с эрекцией обычно консультирует врач уролог-андролог.
Принятый ответ
Здравствуйте, такое возможно при слишком интенсивных физических нагрузках, нервная система перевозбуждается и из за этого нарушается сон. В таком случае нужно пересмотреть тренировочный план, возможно снизить интенсивность, сделать перерыв или перенести тренировки на первую половину дня по возможности. Так же для сна может назначаться препараты магния и мелатонин.
С уважением врач терапевт инфекционист Наталия Дмитриевна
Принятый ответ
Здравствуйте 💫
Результаты анализов
• Общий тестостерон – 25.2 нмоль/л (норма 8.6–29)
Отличный уровень, в верхней части нормы.
• Свободный тестостерон – 601 пмоль/л (норма 118–853)
Тоже нормальный, активная форма гормона достаточная.
ГСПГ – 29.7 нмоль/л (норма 18–54)
Среднее значение, не мешает работе тестостерона.
ФСГ – 1.7 и ЛГ – 4.9 мМЕ/мл
Нормальные значения, то есть гипогонадизма нет.
Пролактин – 252 мМЕ/мл (норма 86–324)
В норме. Повышения, которое мешает потенции, нет.
Вывод по гормонам:
Уровни половых гормонов нормальные, эндокринных причин снижения потенции или сна вероятно не выявлено.
Что может вызывать жалобы
1. Переутомление и перетренированность. При интенсивных тренировках повышается кортизол, который мешает сну и снижает либидо.
2. Стресс, тревога, недостаток сна. Даже кратковременная бессонница снижает чувствительность тканей к тестостерону.
3. Дефициты микроэлементов (витамин D, магний, цинк) — частая причина нарушений сна и восстановления у спортсменов.
4. Нарушение режима сна (сон после полуночи, использование гаджетов, кофе вечером).
Что рекомендуют обычно в таких ситуациях
• 1–2 недели снизить физическую нагрузку, добавить 1–2 дня отдыха.
• Засыпать до 23:00, исключить экран за 1 ч до сна.
• Проверить витамин D, магний, цинк — часто при их дефиците бывает такая симптоматика.
• Для сна можно курсом: магний В6 или глицин вечером.
• Если эрекция и сон не восстановятся в течение месяца — стоит очно посетить андролога и невролога (для исключения стрессовых или сосудистых причин).
Принятый ответ
Артур, здравствуйте!
Пробуждения ночью после спорта чаще всего связаны с гормональными изменениями (кортизол, норэпинефрин), перевозбуждением нервной системы, а также с перетренированностью, которая нарушает естественные циклы сна. Также причиной может быть слишком интенсивная тренировка непосредственно перед сном или недостаток кислорода, если заниматься в плохо проветриваемом помещении.
Скажите как часто и на сколько интенсивно занимаетесь? Не было стресса накануне?
Принятый ответ
Артур , добрый день!
Все ключевые показатели - тестостерон ( общий и свободный), ЛГ, ФСГ, пролактин находятся в пределах нормы
Общий тестостерон на уровне 25 нмоль/л хороший результат для 28 лет. Это значит , что причина проблем с высокой вероятностью не в гормонах
Перетренированность и физический стресс - это самая вероятная причина, учитывая , что занимаетесь спортом и симптомы усиливаются после нагрузок. Интенсивные , особенно вечерние, тренировки повышают уровень кортизола и адреналина . Эти гормоны мешают засыпанию и делают сон поверхностным , вызывая пробуждения
Частые ночные пробуждения могут быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна - кратковременных остановок дыхания во сне. Организм просыпается из-за нехватки кислорода. Это одна из частых физиологических причин эректильной дисфункции , так как ночная гипоксия негативно влияет на сосуды , в том числе и полового члена
Тревога , беспокойство из-за проблем со сном и эрекцией могут создавать порочный круг
В подобных случаях требуется консультация уролога-андролога , чтобы оценить кровоток с помощью УЗИ сосудов полового члена , чтобы исключить сосудистые проблемы
Также , возможно, нужно просто скорректировать нагрузки, чтобы избежать перетренированности, перенести интенсивные нагрузки на первую половину дня. Не тренироваться позднее, чем за 3-4 часа до сна. Добавить больше дней отдыха для полноценного восстановления
За час до сна отказаться от гаджетов, принять теплую ванну , проветрить комнату, ложиться и вставать в одно и то же время
Похожие вопросы по теме
- 17 Мая 20201 ответ
- 5 Сентября 20211 ответ
- 18 Января 20227 ответов
- 20 Апреля 20224 ответа