Как принимать витамины

Доброго времени суток. Подскажите, пожалуйста. Хочу пропить курс витаминов, так как сильно сыпятся волосы, есть утомляемость. Сдавала гормоны. По ним все норм. Сдала кальций 2,39;фосфор 1,167;ферритин 62;витамин д 38,29. Как лучше принимать. Уже купила витамин д, кальций, коллаген, биотин, железо, цинк и всегда пью витамин с. Как правильно принимать по времени суток и до/после еды.