Что вас беспокоит?
Эмоциональное выгорание после становления матерью
Два года назад я впервые стала мамой двойняшек девочек через кесарево на ранних сроках, спустя полтора года родился младший сын естественным путём почти в срок. К младшему ребёнку больше привязанности и любви, чем к старшим дочерям. В последнее время стали очень часто вспышки гнева и агрессии в отношении детей за их поведение, чувство апатии ко всему , усталось, нервные срывы и истерики без повода. Я устала чувствовать себя плохой мамой, хочется гармонии с собой и любви больше к детям, но я все больше устаю и жалею что вообще стала мамой. Что с этим делать? Я боюсь, что однажды они возненавидят меня и вообще не станут принимать меня как свою маму...
Анастасия, здравствуйте!
Вероятно, что у вас состояние физического, эмоционального и психического истощения. То, что вы чувствуете раздражение, вину, апатию и колебания между любовью и отторжением, не делает вас плохой матерью. Это признаки перенапряжения и, возможно, послеродовой депрессии, которая может проявляться даже спустя месяцы после родов. Ваш организм и психика долгое время находились в режиме выживания: трое маленьких детей подряд, недосып, гормональные колебания, постоянная ответственность - всё это не оставляет пространства для восстановления.
Повышенная раздражительность и вспышки гнева часто являются сигналом, что внутренних ресурсов больше нет. Сейчас вам нужна не сила воли!, а поддержка. Важно обратиться к психологу или психиатру, который поможет исключить послеродовую депрессию и подобрать лечение (психиатр может прописать мягкие антидепрессанты). Если не хотите антидепрессанты, можно попить Магний б6.
Не ждите, что любовь к детям должна быть одинаковой и стабильной, она меняется в зависимости от состояния и обстоятельств. Достаточно, чтобы дети чувствовали, что мама старается быть рядом, даже если ей тяжело.
Рекомендации:
1. Попросите близких или мужа хотя бы пару раз в неделю брать детей, чтобы вы могли отдохнуть без чувства вины.
2. Начните отслеживать свои триггеры: когда именно вы срываетесь, что происходит до этого момента. Это поможет вам заметить усталость заранее.
3. Найдите небольшие ежедневные ритуалы восстановления - прогулка, душ, музыка, дыхательные упражнения. Пусть это станет вашей точкой опоры.
Анастасия, здравствуйте!
Вероятно, что у вас состояние физического, эмоционального и психического истощения. То, что вы чувствуете раздражение, вину, апатию и колебания между любовью и отторжением, не делает вас плохой матерью. Это признаки перенапряжения и, возможно, послеродовой депрессии, которая может проявляться даже спустя месяцы после родов. Ваш организм и психика долгое время находились в режиме выживания: трое маленьких детей подряд, недосып, гормональные колебания, постоянная ответственность - всё это не оставляет пространства для восстановления.
Повышенная раздражительность и вспышки гнева часто являются сигналом, что внутренних ресурсов больше нет. Сейчас вам нужна не сила воли!, а поддержка. Важно обратиться к психологу или психиатру, который поможет исключить послеродовую депрессию и подобрать лечение (психиатр может прописать мягкие антидепрессанты). Если не хотите антидепрессанты, можно попить Магний б6.
Не ждите, что любовь к детям должна быть одинаковой и стабильной, она меняется в зависимости от состояния и обстоятельств. Достаточно, чтобы дети чувствовали, что мама старается быть рядом, даже если ей тяжело.
Рекомендации:
1. Попросите близких или мужа хотя бы пару раз в неделю брать детей, чтобы вы могли отдохнуть без чувства вины.
2. Начните отслеживать свои триггеры: когда именно вы срываетесь, что происходит до этого момента. Это поможет вам заметить усталость заранее.
3. Найдите небольшие ежедневные ритуалы восстановления - прогулка, душ, музыка, дыхательные упражнения. Пусть это станет вашей точкой опоры.
Похожие вопросы по теме
- 17 Июня 202223 ответа
- 29 Июня 202325 ответов
- 3 Января 20254 ответа