Что вас беспокоит?
Слезятся глаза при тревоге
Здравствуйте! Я испытываю тревогу при общении с людьми и глаза начинают слезится. Пробовала прорабатывать страх оценки, уверенности и тд. Но идет устойчивая реакция одна и та же - любая форма обращения ко мне- вопрос, шутка, что угодно, глаза сразу напрягаются и увлажняются. Или же- ответила кому то и сразу увлажнение, страх что опять надо «держать удар» и боязнь что увидят глаза и люди на это реагируют (в ответ начинают слезится 😂). При этом что именно тревожит отследить не удается - общение может быть как с незнакомцем, так и с мамой. Напрягается так же все тело: шея, предплечья. Использую методики с дыханием, 4-7-8, стараюсь дышать животом, мысленно подбадривать себя и вести внутренний диалог в форме поддержки и доброго полицейского))) Но голос будто плачущий все равно становится.. Как на надрыве что ли. И вообще в принципе мне сложно смотреть людям в глаза, хочется отвести до слезы, плюс очень сложно психически стоять в местах, где знаю что на меня активное внимание (тревога и сразу напряжение глаз и слезотечение тоже). Как можно относиться проще что ли к общению, чтобы оно не вызывало во мне такого напряжения, особенно если это встречи с близкими или друзьями, которые по идее должны бы приятны быть, а для меня превратились в каторгу(( я точно не интроверт и нуждаюсь в людях и общении, но начинаю избегать его в принципе, так как уже думаю, что социофоб с выраженной психосоматикой глаз У офтальмологов была много раз, из проблем только близорукость и сложный астигматизм.планирую сделать коррекцию зрения через 2 недели и страшно, что своими глазами без линз тоже будет слезотечение и дальше.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, при не эффективности психотерапии подобные физические( вегетативные) проявления тревоги решаются медикаментозно, а это обычно подбор терапии антидепрессантом, анксиолитиком. Курс лечения около 10-12 мес от нормализации состояния . Обсудите этот вариант с вашим психиатром или психотерапевтом.
Здравствуйте!
В такой ситуации можно обратиться к медикаментозному лечению, а также можно попробовать решить проблему не борьбой, а экспозицией - прямым постепенным погружением в тревожащие переживания и события.
Иными словами - позволить глазам слезиться и даже намеренно нагнетать это состояние, хотя бы в общении с близкими.
При исходно умеренном уровне тревожности экспозиция позволяет обойтись с тревогой от обратного - как только человек принимает какую-то особенность своего организма, она просто уходит самостоятельно.
Если же уровень тревоги исходно высокий, может потребоваться медикаментозная терапия, которая обычно включает в себя антидепрессанты с противотревожным эффектом - Золофт, Ципралекс, Феварин.
Елена Викторовна, я пробовала ее принимать. Но мне неприятно, что другие люди зеркалят и начинают теребить свои глаза и тоже слезиться. Не знаю что у них срабатывает, но это не единичные случаи
Так, многие люди могут так реагировать на проявление эмоций, которое они не ожидают от Вас в определенном моменте.
Имеет смысл поработать и с принятием их реакции, потренировать этот навык, потому что если сохраняется реакция на их реакцию, то невозможно качественно принять собственное состояние.
Елена Викторовна, подскажите, а с вами можно поработать? Вы тоже выписываете же рецепты, как врач?
Да, так как я врач, а не психолог, но выписка рецептов возможна только в очном формате консультаций, в рамках онлайн-консультаций согласно действующему законодательству рецепты выписывать запрещено.
Елена Викторовна, а как не врач, вы не ведете терапию, если без медикаментозного вмешательства
Принятый ответ
Да, такую веду, однако правилами сервиса специалистам запрещается делиться личными контактами.
Елена Викторовна, хм, а как вас тогда найти?))
К сожалению, не могу подсказать.
Но в случае необходимости поиска специалиста это можно сделать через сайты В17 или приложение Профи, там много практикующих психотерапевтов.
Здравствуйте!
Это может Быть Вашей индивидуальной реакцией на стресс, либо симптом тревожного расстройства.
Психотерапия здесь является первостепенной , тк есть немало автоматических мыслей , которые поддерживают внутреннее убеждение о себе , а оно и поддерживает тревогу и реакцию тела - слезы. Поэтому пройти курс КПТ со специалистом однозначно стоит. И чем больше вы будете стараться избежать этой реакции, тем чаще она будет проявляться, люди на это спокойно будут реагировать, проводите чаще эксперименты и пробуйте себя наоборот провоцировать на эти слезы.
Можно дома заниматься КПТ по книгам.
В крайнем случае - антидепрессант, но важно понимать, вашу личность и ваши убеждения антидепрессанты не поменяют
Алина Николаевна, спасибо за ответ) Вы правы, реакции очень автоматические. Но это будто не только мысли и тревога, я начинаю как не в себя зевать, и после этого вдвойне больше слез. А когда одна - почти не зеваю
Принятый ответ
Марина , и мысли и эмоции сильно взаимосвязаны, а так же поведение , поэтому это не удивительно! Но главное , что все решаемо!
Можно и дома через литературу заниматься
Здравствуйте, Марина.
Психотерапия совсем никак не помогла или были небольшие сдвиги?
Если с психотерапией никаких движений нет, тогда подключается медикаментозная поддержка в виде приема антидепрессанта. Не рассматриваете такой вариант?
Татьяна Евгеньевна,
Марина, здравствуйте!
Конечно, это очень напрягающее и внутренне давящее чувство - испытывать так называемую социальную тревогу, которая к тому же дает такую неприятную вегетатику, так проявляется ваше напряжение. В ее основе, чаще всего лежит ожидание критики со стороны окружающих, страх ошибиться, быть высмеянной, получить какие-то негативные оценки окружающих. И дело даже не в конкретных ситуациях сейчас, в которых вы не можете уловить автоматические мысли, вероятно, была какая то травматизация, долгий стрессовый фактор возможно, на вас воздействовал, может быть, вы находились в критичной и требовательной среде, гиперопека в детском возрасте также может провоцировать социальную тревожность, сформировался ряд определенных глубинных убеждений, которые сейчас властвуют над вами. Конечно, все это гипотезы, и вот опровергать их или подтверждать, как и другие, стоит в полноценной психотерапии, в ней и прорабатывать те самые иррациональные убеждения. Вы пытаетесь совладать с тревогой в моменте практиками релаксационного дыхания, подбадриванием, но корень проблемы не уходит - ваши убеждения о себе, об окружающих и вашем взаимодействии с ними не уходят, вы сконцентрированы на себе и на том, как вы выглядите в глазах окружающих, оцениваете себя в момент взаимодействия и напряжение возрастает.
Рекомендую вам к прочтению книгу Роберта Лихи " Свобода от тревоги", в ней большой раздел о социальной тревоге и способах ее преодоления, в качестве самотерапии очень полезная книга. Он в целом, очень доходчиво рассказывает о природе тревоге и о том, как ее приручить.
Если вы заходили в КПТ терапию под руководством специалиста, но эффекта не получили, есть смысл получить и фарм поддержку, но с убеждениями все же поработать стоит и дальше.
Роза Абулфатовна, спасибо большое, все что вы перечислили - было в моей жизни. Как вы думаете, стоит ли сперва пить таблетки чтобы поправить биохимию в голове, или все может восстановиться само при работе с кпт? У меня есть ощущение что у меня нерва система в постоянном перевозбуждении и я будто не умею ее тормозить и замедляться - особенно во время общения до предела заходит
Принятый ответ
Марина, вопрос с фармподдержкой решается через кабинет врача-психотерапевта, то есть вам нужно получить врачебное мнение, сходить на очный прием, если все же вы задумываетесь о лекарственных назначениях. Только после диагностики и оценки вашего состояния врач сможет определить: нужны таблетки или достаточно психотерапии. Конечно, часто бывает, что в начале терапевтического пути назначается ряд препаратов, которые , действительно, помогают снять остроту состояния, убрать негативную симптоматику, убрать вегетативнве, то есть телесные проявления тревоги, напряжение в теле, и очень часто на медикаментах и психотерапия идёт быстрее, эффективнее, поскольку в спокойном состоянии мышление работает более продуктивно, переосмысление, реструктуризация моделей мышления дается легче. Тут в идеале, если с вами побеседует врач-психотерапевт, и уже сделает вывод, как для вас будет лучше, все ведь, Марина, очень и очень индивидуально, но психотерапия - это основная интервенция при работе с социальной тревожностью.
Здравствуйте Марина! Понимаю, что такие физиологические проявления тревоги доставляют Вам много дискомфорта. Дыхательные техники в таких случаях не дают сильных изменений. В подобных ситуациях необходимо работать не с проявлением тревоги, а с тревогой как таковой. Это предполагает подключение психотерапии, в ходе которой будет вестись прицельная проработка именно тревожных переживаний. То обстоятельство, что у Вас нет конкретной причины вызывающей это состояние совершенно понятно, потому что тревога, в отличие от страха - не предметна, она всегда достаточно широка, аморфна и не связана с боязнью чего-то конкретного.
При выбора подхода психотерапии рекомендую в первую очередь рассматривать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Данный подход психотерапии дает хорошие результаты в работе с тревожностью.
Здравствуйте, Марина, у Вас сформировался такой сильный условный эмоциональный рефлекс, когда общение с людьми вызывает автоматически состояние тревоги и сразу запускается физиологическая реакция и здесь нужно работать со звеньями этого рефлекса - восприятие (мысли)/ поведение (действия)/ эмоции.
1. Нужно понять и разобрать механизм развития тревоги, чтобы Вы понимали, как это всё функционирует на уровне Вашего тела и Ваших реакций, функции этого механизма в прошлом и сейчас.
2. Начать работать с мыслями, внутри Вас постоянно проносятся мысли и нужно научиться их понимать, слышать их, чтобы понять, какими мыслями подкрепляется Ваша тревога, как раскручивается. Исследовать какие есть когнитивные искажается в плане мыслей - т.е. какие есть механизмы - например, катастрофизация, обобщение, черно-белое мышление и т.д. Чтобы Вы начали работать со своими мыслями. Да, это отслеживать их, выписывать их, анализировать и составлять другие, своего рода, Вы будете постепенно формировать новые нейронные связи.
Работа с мыслями долгая, кропотливая, но, необходимая. Постепенно учиться отделять свои мысли от реальности, учиться отслеживать их и критически оценивать их, переформулировать и учиться думать иначе, более адаптивно и конструктивно для себя.
Также это работа с установками и убеждениями внутри Вас.
3. Исследовать Ваш уровень действий. Ведь не только мысли, НО, есть и действия, которые тоже являются частью сформированного рефлекса.
4. работать с самим образом тревоги внутри Вас и другими эмоциями.
И постепенно всё это отрабатывать в реальности, создавая новое восприятие и реагирование, закрепляя его, чтобы сместить прежний рефлекс.
Елена Сергеевна, спасибо! Как вы думаете, помогут эти 4 пункта из кпт или из за того что реагирую так «автоматически» не один год, то стоит что то наладить в голове, поправить биохимию и все таки попить что то тормозящее нервную систему?
Марина, здесь Вы можете сами для себя решить каким путем Вы готовы идти, можно и самостоятельно без лечение, можно и на лечении, чтобы помочь своей психики в плане биохимии, так как состояние, действительно, уже много лет с Вами.
Здравствуйте!
А с какого момента появилась данная симптоматика?
Так было всегда или после событий?
Напрягается то же всегда мышцы?
Принимали медикаменты? обращались к специалисту уже ранее? Может была индивидуальная работа?
Похожие вопросы по теме
- 16 Сентября 202111 ответов
- 2 Августа 20228 ответов
- 6 Апреля 202514 ответов