Просыпаюсь в 4 утра и не могу уснуть.

Мариам Арутюнян11 Ноября 2025

3.4

Терапевт

Здравствуйте

По данным симптомам вероятнее всего предположить повышенную тревожность.
В данном случае возможен прием препарата магний В6 по схеме.
Возможно начать прием препарата Меларена по 1 таб 1 раз в день за 30-40 минут до сна
Если в течение месяца состояние не улучшится, сон не восстановится, то необходимо будет консультация невролога.

Екатерина Белоусова11 Ноября 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Ольга, здравствуйте.
По описанию возможно предположить стресс-индуцированное нарушения сна, часто связанного с тревожностью на фоне эмоционального перенапряжения.
При бессоннице обычно рекомендуют:
-ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить ритм. Не спать днём после 15ч.
- оптимальная температура в комнате
-ограничит кофеин в вечернее время
-физическая активность в течение дня
-медикаметозная помощь: мелатонин за 1 час до сна или персен ночь. Если данные препараты не нормализуют сон, то консультация невролога/психотерапевта для назначения рецептурного препарата.

Анастасия Луковкина11 Ноября 2025

2.5

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте! В таких случаях рекомендуют прием препаратов магний б 6, который очень положительно влияет на нервную систему. (Используется при раздражительности, утомляемости, нарушения сна). Например магнелис б6, принимают до 6 таблеток в день. Перед сном можно использовать препараты, содержащие мелатонин (например, мелаксен). Мелатонин помогают нормализовать ритм сна и бодрствования, ускоряет засыпание. Принимается за 30 минут до сна. Но у него эффект накопительный, то есть эффект будет не с первой таблетки, а постепенно. Привыкания препараты не вызывают!

Фатима Гаджиева11 Ноября 2025

4.0

Терапевт

Здравствуйте, Ольга. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.

Если нарушения четко связываете с психоэмоциональной нагрузкой, в таких случаях для временной коррекции и улучшения сна я своим пациентам назначаю:
Табл. Мелатонин 3 мг. (Велсон, Меладапт, Меладрим, Мелагив, Мелаксен). По 1 таблетке за 30-40 минут до сна.
ИЛИ
Табл. Левросо Лонг (Мелатонин 3 мг+Дифенгидрамин 25 мг). По 1 таблетке за 30-40 минут до сна.

Как у вас в целом психоэмоциональное состояние? Решите пожалуйста опросник HADS и пришлите мне здесь результат

При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!

Афсана Алиева11 Ноября 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Ольга, здравствуйте!
Действительно стресс может очень сильно влиять на качество сна и на общее самочувствие в целом. В таких случаях могут рекомендовать:
1. Соблюдать режим: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.
2. Создать ритуал перед сном: за час-два до сна прекратить использовать гаджеты, начать постепенно снижать освещение.
3. Использовать кровать только для сна: избегайть в кровати просмотра телевизора, чтения или работы.
4. Обеспечить комфорт: спальня должна быть темной, тихой и прохладной.
5. Избегать стимуляторов: отказаться от кофеина, крепкого чая и алкоголя за несколько часов до сна.
6. Ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
7. Можно попробовать медитацию, йогу или глубокое дыхание.
8. Если ночью проснулись не лежать в постели: если не можете уснуть в течение 20–30 минут, встать и переключиться, заняться чем-то спокойным при тусклом свете, например, почитать книгу или послушать расслабляющую музыку.
9. Возвращаться в постель, только когда почувствуется сонливость.
10. Избегать дневного сна: если чувствуете сонливость днем, лучше не спать, особенно во второй половине дня, чтобы не нарушить ночной сон.
11. Регулярные физические нагрузки днем помогают улучшить качество сна ночью и снизить дневную сонливость.

А также возможен прием Магния в6 по 1 т 2-3 раза в сутки в течение 2 недель