Бессонница

Здравствуйте! Три года назад переболела ковидом первый раз, во время болезни появилась острая бессонница, которая сформировала в голове страх перед бессонной ночью. Тогда прописали феназепам на 7 дней, помогло. Далее в течение трёх лет бессонница появлялась раз в месяц-два, иногда раз в четыре месяца на 1-2 дня, возвращалась тревога и страх бессонницы, иногда принимала разово феназепам, последний год хватало раствора ново-пассит. Периодически пропивала курс магний В6+пустырник премиум В эти новогодние праздники бессонница снова вернулась, за десять дней была раз пять, снова появилась очень сильная тревога и страх, что не усну, каждый вечер. Обратилась к психиатру, выписал Ципралекс 10мг, с постепенным увеличением дозировки с 1/4 до целой таблетки + Атаракс 1 таблетка на ночь. Три дня спала хорошо, далее день бессонницы/день хорошо/день бессонница. При этом тревога стала сильно меньше, практически нет. Может ли это быть периодом привыкания к лекарству и что можно сделать для улучшения сна? (Стараюсь ложиться в одно и то же время, слушаю медитации перед сном, соблюдаю гигиену сна).