Что вас беспокоит?
Выгорание, чувство пожизненного одиночества
Здравствуйте! Сейчас лежу и плачу, очень себя жалко. Просто хочется выговориться, а некому. Я нахожусь в терапии, но посещаю раз в две недели, сейчас 3 недели прошло, тк психотерапевт в отпуске. В последнее время я чувствую себя очень одиноко, всегда все делаю сама, самостоятельная с детства, тк родителей толком рядом не было, они выпивали, воспитывалась бабушкой и дедушкой до его смерти. Живу сейчас с папой и бабушкой (мама отца). Летом папа жил с женщиной (женой своего покойного брата), ушел по причине того, что она его достала, на самом деле он думает, что о нем подумают другие, раз он так поступил со своим братом и живет с его женой. Запил на этом фоне. После его возвращения обратно к нам с бабушкой, отец пьет почти каждый день и я начала испытывать все больше тревожности, снова агрессию с его стороны (живу не по его внутреннему сценарию «хорошей» дочери. Сегодня для меня очень был очень стрессовый день. Я не спала сутки, тк повышена тревога и я не смогла уснуть, повела первого кота (папиного) в ветеринарку, он очень боялся, я переживала за него сильно, что найдут что-то серьезное. Вечером повела второго уже своего кота (но они оба мои), в итоге все хорошо. Между посещением ветеринара я поехала смотреть квартиру к риэлтору, мне она не понравилась. Далее мы поехали смотреть другую, где якобы будет хозяйка квартиры и ещё один риэлтор с арендатором. Но я почуяла неладное, что мне хотят протулить квартиру посуточно и потом просто не вернуть комиссию. В итоге я сказала, что мне ничего не нравится и риэлтор говорит «наверное вам вообще не надо съезжать, вам трудно найти квартиру». Хотя мои запросы обычные, я хочу найти для себя то, что мне будет по нраву. Потом я поехала к другому риэлтору, которого мне порекомендовал одноклассник, но и тот оказался таким же, пытался мне внушить, что я сложная и тд. Просто опускаются руки, столько всего навалилось, накопилось. Работаю я вокалисткой в ночном клубе, и начала часто выпивать, там можно. Появилось чувство стыда, что я плохая, зачем я пью. Опозорилась перед парнем, который нравится, но это не больше, чем зависимость какая-то от него. В общем, прошу мне помочь прийти хоть немного в себя и взять ответственность за свою жизнь, потому что думаю, что не могу этого сделать. Заранее благодарю!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Понимаю как вам тяжело.
То, что вы описываете это картина стресса и эмоционального истощения на фоне хронически неблагоприятной обстановки: алкоголизм отца, отсутствие безопасности в детстве, чувство одиночества, стресс на работе.
Срыв на риелторов это не причина вашего состояния, а его следствие. Ваша психика просто больше не может выдерживать нагрузку.
Для нормализации состояния вам нужно настроить себя на то, что главная задача не решить все проблемы сразу, а снизить уровень стресса и дать себе чувство опоры.
Что можно сделать прямо сейчас.
Крепко обнять себя и похлопать по плечам.
Сделайте простое дыхательное упражнение: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6-8 счетов. Повторите 5-10 раз. Это физиологически успокаивает.
Про ответственность.
Сейчас вы не в том писхологическом состоянии, чтобы просто брать себя в руки. Скорее всего, сейчас ответственность - это позаботиться о своем здоровье и восстановить силы. Дайте себе отдых. Прстарайтесь переключиться мысленно с решения проблем на что-то приятное для себя. Отнеситесь к себе бережнее.
Принятый ответ
Карина, здравствуйте!
Понимаю как Вам сейчас нелегко-примите слова поддержки.
В описанной Вами истории немало испытаний и непростых условий, с которыми Вам приходиться справляться-попробуйте прямо сейчас не винить себя во всех грехах, попробуйте мысленно саму себя же и поддержать-такую Взрослую, предприимчивую, которая берет на себя ответственность справляться с делами по поиску жилья, которая приняла решение обратиться к психотерапевту, чтобы облегчить свое состояние и в целом поработать на перспективу в будущем, которая работает вокалисткой, заботится о животных и просто, по своей натуре-добрая, чуткая и эмпатичная девушка-посмотрите на Ваш достойный портрет-разве следует обвинять себя за то, что Вы искренне хотите найти условия жилья по душе, за недочёты, которые были с парнем-разве после этого уместно назвать себя плохой?
Кажется, Вам достаточно испытаний.
А все эти мелочи только капли в море, по сравнению с тем, что Вы знаете какая Вы есть на самом деле и как сейчас тяжело и непросто, как хочется просто жить, просто радоваться, просто дышать-прямо сейчас Вы нуждаетесь в любви и поддержке, Вам необходимы крылья за спиной, чтобы справляться с трудностями и восполнять силы. Представьте, какой колоссальный силой обладает любовь к себе-во многом в ней и есть тот ресурс, который способен заполнить пустоты-отпустите вину и обиду на волю-Вам с ними не по пути.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы молодец, справляетесь со всеми жизненными ситуациями - это здорово, в Вашей жизни их еще будет много (и это нормально) вопрос наверно не в их количестве, а в том, как Вы будете себя "собирать" и двигаться далее.
По поводу ситуации с риелторами, то Вы можете поступать как хотите с выбором квартире, да, конечно они будут "давить", так как их задача сдать квартиру в любом случае и если не получается, то будут использовать различные методы, провоцировать, манипулировать, Вы молодец, что и с этим справляетесь. Да, конечно это все тяжело.
Возможно, что специалиста посещать стоит чаще немного, в цене попробовать договориться (хотя бы на некоторое время), вот в такие эпизоды.
Или пробовать переключаться на чтооо иное в такие моменты, может быть друзья, спорт, хобби и т.д.
Вообще рекомендовал бы посетить врача-психотерапевта или психиатра с целью того, чтобы может быть выписал противотревожный препарат, чтоб справляться с подобными острыми состояниями, с ними будет легче немного.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Мне жаль, что вы сталкиваетесь с непониманием! Вы не сложная , у вас есть свои критерии выбора квартиры и тд и вы имеете на это право!
Алкоглль- способ снять стресс , да , не лучшая идея , но это не делает вас плохой и не определят вашу личность!
Попробуйте делить задачи на мелкие действия: поищите сами риелэтора , а не по знакомым, объясните сразу ситуацию, чтобы был опыт, а после ищите ту квартиру , которая будет устраивать вас!
Думаю, отдельное жилье тоже вам позволит чувствовать себя безопаснее и лучше , обязательно продолжайте терапию.
Сейчас позвольте себе побыть эмоциональной, дайте прожить это.
Принятый ответ
Здравствуйте Карина!
Перечисленные вами различные тревожные состояния и чувство одиночества по видимому связаны с переживаемым вами возрастным кризисом. Очень многие молодые люди испытывают те же состояния, которые кажутся вам тревожными и тем не менее каждая личность индивидуальна и процессы вхождения во взрослую жизнь могут вызывать трудности. Возрастной кризис ранней зрелости это один из самых значительных этапов в жизни каждого человека. На этом рубеже юность встречается со взрослой жизнью, и часто это приводит к неуверенности, страхам, апатии, внутренним конфликтам. Главные вопросы, которые необходимо решить человеку в это время относятся к сфере потребностям и готовностью к личностному и профессиональному самоопределению; жизненным планам; устойчивому самосознанию; идентичности; ценностным ориентациям; мировоззрению; внутренней ролевой позиция мужчины или женщины. Как видите вопросов которые необходимо решать довольно много, но вам мешает низкая самооценка и кажется они вообще не разрешимы. Однако это не так, на все вопросы можно найти ответы. Попробуй почитать книгу психолога Брене Браун «Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть». В этой книге автор приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром.
Карина, доброго дня!
Конечно заплачешь от такой жизни. Читаю вас и думаю, какой тернистый путь проходит эта девочка, как ей тяжело., как грустно, что некому поддержать, не на кого опереться, любой бы заплакал и пожалел себя. А знаете что, поплачьте и пожалейте себя, кто еще кроме нас самих себя пожалеет, кто будет еще добр к нам, если не мы?
Конечно, вы не просто выговариваетесь, а вы ищете опору в момент, когда почва уходит из-под ног, и это проявление огромной внутренней силы, даже если вам так не кажется.
Прежде всего, я хочу, чтобы вы это услышали: ваша реакция это не слабость, а следствие невыносимой нагрузки. Вы держали удар за ударом: тревога, бессонница, забота о больных котах, стресс с отцом и мучительные поиски жилья, где вас унижали и обесценивали. Любая из этих вещей могла бы выбить из колеи, а на вас они обрушились разом.Как еще должна психика спастись от перегрузки, только слезами. Не корите себя за них.
Вы не плохая. Вы человек, оказавшийся в очень трудной ситуации и ищущий способы с ней справиться, и то, что вы начали выпивать это не моральный провал, а попытка самопомощи, крик нервной системы, требующей передышки, но это неверный способ, не нужно, пожалуйста. Вы осознаете эту проблему и чувствуете стыд, и это уже первый и самый главный шаг к тому, чтобы найти другие способы поддержать себя.
Дайте себе передышку, пожалуйста, сделайте одно маленькое, доброе дело для себя: заварите себе теплый чай, укройтесь пледом, возьмите кота на руки почувствуйте его тепло и пульс. Эти простые вещи напомнят вам: вы здесь, вы живы, и вы заботитесь о себе в этот миг.
Вы прошли через столько всего, начиная с детства. Вы выстояли тогда, и у вас есть эта опора внутри, даже если вы ее сейчас не чувствуете. Тот факт, что вы ищете квартиру, водите к ветеринару своих питомцев и работаете, говорит о том, что вы борец, отважный воин, но и героям нужна передышка. Ситуация с отцом и риэлторами временна, и этот шторм пройдет. А пока просто дышите,позвольте себе просто быть, вы заслужили это право на покой и заботу.
Добрый вечер!
Конечно, Вам не просто, Вы живёте с отцом, который выпивает часто, плюс к этому заболели животные, которые требуют к себе ухода, Вы всё это делаете, Вы умница, но вместе с этим Вы устаёте, появляется бессонница, тревога возрастает, а также есть сложности с поисками квартиры и это тоже отражается на Вашем состоянии. Вас никто не поддерживает, не говорит ласкового слова, Вы устали, хотите опоры... Поддерживайте себя, замечайте свои достижения и поступки, не обесценивайте себя!
Главное не ругать себя, а идти к своей цели, искать дальше квартиру. Каждый день делайте радости себе, заботьтесь о себе, слушайте успокаивающую музыку, хобби, соблюдайте режим труда и отдыха, прогулки перед сном, соблюдайте гигиену сна. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Похожие вопросы по теме
- 24 Марта 20153 ответа
- 25 Ноября 20201 ответ
- 11 Июля 202117 ответов
- 30 Сентября 20212 ответа