Что вас беспокоит?
Что делать если выбрасывает из сна
Подскажите пожалуйста, меня выбрасывает из сна при засыпании, при этом сердце ритм не учащает, а как будто очень громко бьется. Немного не хватает воздуха, при выбрасывании постоянно хочется сменить позу для сна. Такое случается 2й раз, первый начался в ПМС и продлился недели 3-4 и вот сейчас тоже началось в ПМС, в этот раз прям жестко, засыпаю примерно в 5-6 утра и просыпаюсь в 9, сон поверхностный. Тревожная, невролог сказал идти к психиатру и только антидепрессанты помогут, но я планирую беременность и сейчас не готова к ад. Подскажите, что делать? Куда копать? С чего начинать? Просто уже крик души
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Описанные Вами симптомы действительно больше напоминают тревожное расстройство. В подобных случаях можно начать с очной консультации психотерапевта, владеющего методом когнитивно поведенческой терапии. Метод является доказанным и безмедикаментозным.
Пройдите пожалуйста тест по госпитальной шкале HADS для выявления тревоги и депрессии. Он есть в свободном доступе в интернете. Результаты прикрепите под вопросом и дайте обратную связь.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Обычно описанное состояние действительно возникает на фоне тревожного расстройства (причинами могут быть стрессы, переутомления, переживания).
Из диагностики обычно назначают сдавать гормоны щитовидной железы (ттг, т3 св и т4 св), тк заболевания щитовидной железы тоже могут сопровождаться вегетативной симптоматикой.
Лечение тревожного расстройства обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу(позволяет проработать мышление и восприятие к ситуациям), рекомендуется консультация психотерапевта, психотерапия может быть альтернативой медикаментозному лечению.
Антидепрессанты могут быть эффективны при тревоге, потому что они влияют на нейромедиаторы в головном мозге, которые играют роль в регуляции настроения и тревожности. В частности, они воздействуют на серотонин, норадреналин и в некоторых случаях дофамин. В беременность и гв группа сиозс(сертралин/эсциталопрам) допустима к приему, они доказали свою безопасность.
Принятый ответ
Здравствуйте! Выбрасывание из сна, чувство нехватки воздуха, ощущение сердцебиения, тревога - это частые симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР).
В таких случаях действительно препаратами первой линии терапии являются антидепрессанты из группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин). Они разрешены по показаниям и в беременность и на грудном вскармливании. Самым ищученным по безопасности является сертралин.
Либо начать с когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), которая также обладает доказанной эффективностью наравне с антидепрессантами. Минус в цене и сложности найти грамотного специалиста, зато можно заниматься онлайн. Проводит психотерапевт или психолог, отдельно проходивший обучение.
К сожалению, других видов лечения нет.
Принятый ответ
Здравствуйте! Так может проявляться тревожное расстройство, ночная паническая атака.
Есть антидепрессанты разрешенные на ГВ и беременным.
Второй вариант лечение - курс психотерапии КПТ со специалистом.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Ванна с магниевой солью перед сном.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Из безрецептурных препаратов в таких случаях возможен прием Донормила, данный препарат также разрешен к приему во время беременности, он обладает снотворным и умеренным противотревожным эффектом.
Антидепрессанты не являются обязательной линией терапии лечения тревожных расстройств, во многих случаях вполне достаточно только когнитивно-поведенческой психотерапии.
Поэтому в такой ситуации возможно начать с очного приема врача-психотерапевта и далее определяться с возможной тактикой.
Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания).
Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Либо Донормил - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
Если наступит беременность , в таких случаях можно принимать донормил
Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления состояния.
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
при неэффективности рекомендуется консультация психотерапевта для оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это основное лечение).
также рассмотрите психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Похожие вопросы по теме
- 26 Сентября 20218 ответов
- 8 Ноября 20216 ответов
- 9 Ноября 20214 ответа
- 18 Марта 202210 ответов