Что вас беспокоит?
Паническая ревность
Здравствуйте, мне 37 лет мужу 33, женаты три года , пять лет вместе . У меня паническая ревность , начинаю доводить мужа , придираюсь к каждой переписке с женщинами. А общается он со многими, работа в женском коллективе, учеба в вузе много одногруппниц . Общается со своими галантно , переписку не удаляет так как доступ есть и к компу и тел . Мне самой очень тяжело от ревности. Я хочу доверять ему и люблю его . внимания от мужа тоже достаточно, но такое ощущение что я пытаюсь сделать так что бы он бегал за мной . Каждый раз доказывал что я у него одна . Боюсь разрушить отношения.
Принятый ответ
Здравствуйте! Екатерина , понимаю, как ревность разрушает вас и влияет на отношения с мужем.
За ревностью часто стоит тревога и контроль , как вам кажется - если вы перестанете ревновать- чем это опасно для вас ?
Чаще всего стоит страх , что муж бросит , а ревность выступает иллюзией контроля , что это некий оберег от расставания.
Скажите , есть ли у вас хобби? Свое личное пространство, где вы можете заниматься только собой ?
Есть хорошая книга на тему ревности с практическими упражнениями- Р Лихи про ревность
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы явно глубоко любите мужа.Скажите, а раньше у вас были ситуации, где доверие рушилось? Например, в прошлых отношениях. Иногда такие страхи приходят из прошлого, даже если логически вы понимаете муж сейчас честен.
Ещё замечаете ли вы, что ревность обостряется в какие-то конкретные моменты? Например, когда вы чувствуете усталость, или когда он долго не отвечает в сообщениях, или, может, после общения с кем-то из подруг? Иногда за ревностью скрывается страх быть недостаточной как будто, если он обратит внимание на другую, значит, вас недостаёт.
Попробуйте честно спросить себя если бы завтра вы обнаружили, что он действительно переписывается с кем-то романтически что бы это изменило в ваших чувствах к нему? Или ваш ужас связан именно с потерей контроля над ситуацией? А муж как реагирует, когда вы говорите емуМне больно, когда я вижу твои переписки? Может, стоит попробовать не обвинять (ты со всеми флиртуешь), а говорить о своих переживаниях: Когда я вижу, как ты шутишь с коллегами, у меня сердце сжимается я боюсь, что однажды ты заметишь кого-то больше, чем меня. Иногда так партнер лучше понимает, что проблема не в нём, а в вашей тревоге. Вы молодец, что уже осознаёте ваши действия могут оттолкнуть его. Это первый шаг. А пробовали ли вы вместе с ним придумать правила, которые снизят ваше напряжение? Например, он сам будет иногда говорить. Слушай, сегодня общаюсь с Настей по работе вот тема, вот сроки. Не как контроль, а как жест заботы о ваших чувствах.Главное не бороться с ревностью силой воли (я должна доверять), а разобраться, почему она цепляется за вас так крепко. Может, стоит попробовать поговорить с психологом один на один? Иногда даже 2 3 сессии помогают увидеть паттерны, которые мы сами не замечаем.
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте.
Понимаю, насколько вам тяжело жить в состоянии постоянной ревности, а на самом деле за этой ревностью скрывается тревога и ваш тип привязанности, который тянется из детства.
Ваше мышление привыкло находить какие-то угрозы в отношениях для того, чтобы контролировать эти отношения на предмет, чтобы они не завершились.
Поэтому вы фокусируетесь на том, что у вашего мужчины женский коллектив, много молодых одногруппниц.
Не в данном случае стоит говорить о привычке об устойчивом когнитивном паттерне все время контролировать отношения на предмет угроз. И те моменты, что он вам доказывает свою верность, то, что у вас есть доступ к его перепискам, и в них нет ничего хорошего, вас не успокаивает. Потому что есть внутреннее убеждение о том, что угроза может случиться в любой момент.
Здесь очень важно рационально смотреть на происходящее, скажите, пожалуйста, есть какие-то объективные моменты, которые указывают на то, что вашим отношениям что-то угрожает?
Или есть только ваши мысли предвкушения?
Екатерина, скажите мне, пожалуйста, всегда ли наши мысли отражают нашу реальность? Вот, к примеру, давайте мы с вами представим, как по улице города гуляет, подумаем про единорога, а потом выглянем в окно и посмотрим, есть ли он там или нет? Скорее всего, нет, и вот такой вот несколько шутливый эксперимент показывает, что наши мысли не всегда отражают реальность, если мы о чем-то думаем, это не появляется в реальности.
Поэтому вам так важно рационализировать то, о чем вы думаете, примерить это на реальности посмотреть, а если что-то реальное объективное, что указывает на то, что это про реальность, а не просто внутренняя когнитивная работа?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Часто за сильной ревностью стоят глубинная неуверенность в себе и страх потери контроля. Вы требуете доказательств не его любви, а своей ценности и безопасности.
Что делать прямо сейчас:
Сместите фокус с него на себя. Каждый раз, когда начинается приступ ревности, спросите себя: «Что конкретно я сейчас чувствую? Страх? Одиночество? Ревность это вторичная эмоция, маскирующая боль.
Между мыслью («он с ней переписывается») и действием (ссора) сделайте паузу. Выйдите в другую комнату, умойтесь холодной водой. Дайте время эмоциям остыть и не поддавайтесь влиянию первой реакции.
Начните индивидуальную терапию с психологом. Это самый эффективный шаг. Вам нужно понять и поработать с корнем ревности.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Попробуйте для начала честно сказать мужу о своих чувствах, но без обвинений. Просто скажите, что Вам страшно и Вы работаете над этим. Услышав это, он скорее захочет поддержать, а не защищаться. Поработайте с мыслью, что его общение это просто фон его жизни, а не угроза Вашему месту в ней. Его открытость телефона и компьютера уже говорит о зорошем. Каждый раз ловя себя на придирке, спрашивайте, что именно Вас пугает в данный момент. Часто это наш собственный страх нехватки любви. Вам важно почувствовать свою ценность отдельно от его постоянных подтверждений!!Может, стоит найти личное увлечение, которое будет возвращать Вас к себе. Доверие это риск, но без него отношения умирают(
Добрый день.
Знаете, часто такая ревность это не про его поведение, а про наш внутренний страх потери и чувство небезопасности. Бывает что мы проецируем неуверенность в себе на партнера. Когда накатывает паника, не спешите предъявлять претензию. Остановитесь и спросите себя что именно за чувство стоит за этим порывом. Обычно там прячется уязвимость. Проговорите это про себя или напишите на бумаге. Дайте эмоции просто быть, не превращая ее сразу в действие. Я уверен что муж своими поступками уже доказывает свою привязанность. Открытый доступ к переписке и внимание об этом говорят. Постоянно требуя доказательств, мы можем добиться обратного эффекта. Он просто устанет доказывать и все. Подумайте над тем чтобы наполнить свою жизнь яркими событиями и интересами вне отношений. Это создаст опору внутри вас и снизит тревогу. Скажите мужу что вы работаете над собой и цените его. Это может снять напряжение. Вы ценный и интересный человек просто сами по себе.
Здравствуйте!
Екатерина, я понимаю, что вы устали от этого состояния, что оно изводит и вас, и мужа, и действительно, ревность часто негативно влияет на отношения, поскольку партнёр не выдерживает ее натиска и просто-напросто устает, принимая порой самые тяжёлые решения.
За ревностью часто кроется проблемы с самоценностью, самооценкой, травматичный опыт, в котором было предательство и страх быть оставленной, брошенной. И чаще всего именно тревожная привязанность даёт о себе знать: будь ко мне внимателен всегда, иначе мне кажется, что ты меня разлюбил. Так она говорит в вас, так часто чусвуют взрослые, которые в детстве были лишены подлинной родительской любви, когда мама чаще всего была эмоционально недоступна, непредсказуема, непоследовательна, когда ее любовь нужно было заслужить.
Очень часто ревность процветает тогда, когда жизнь ревнующего крутится только вокруг отношений, порой люди забывают о себе, о самореализации вне семьи, и возникает естественный страх потерять тот оплот, на котором строится жизнь. Это тоже важный момент- наполненность своей жизни.
Рационально поводов для ревности нет, Ваш муж ведет себя открыто, дает внимание, его поведение не является провокационным. Ваша ревность это ваша внутренняя боль, которую он не может исцелить своими действиями. Исцелить ее можете только вы, взяв ответственность за свои эмоции и реакции. Это тяжелый, но самый верный путь к спокойствию и сохранению отношений. Вы справитесь, потому что уже сделали первый и самый сложный шаг признали проблему, теперь есть смысл рассмотреть терапию с психологом, чтобы докопаться до причин вашего состояния и проработать их.
Начните с терапевтичной книги Роберта Лихи "Ревность. Как с ней жить и строить отношения"
Здравствуйте, Екатерина, ревность может быть как обоснованной, так и нет, она может быть связана с неуверенностью не только в плане своей привлекательности, а в целом,в себе как в человеке достойным любви, интереса, уважения, симпатия и т.д., это может быть связано, с установками и убеждениями (это внутренний свод правил, на которые мы ориентируемся в этом мире, как догмы, но, она сформированы на основе прошлого опыта, иногда в детств, тогда когда ребёнок слишком мал, чтобы видеть картину более прицельно). Поэтому и подход здесь должен быть более комплексный:
1. если нет поводов для ревности в реальности - тогда, предстоит учиться работать над собой и отделять - где реальность,а где мысли, которые подменяют реальность и учиться давать себе альтернативное восприятие
2. работать со своей самооценкой, учиться формировать ценность для самой себя своей личности. Учиться понимать себя, свои интересы, свои стороны, своя личность, учиться фокусировать своё внимание на этом и "прокачивать" эту свою часть
3. работать над установками и убеждениями, выявлять их, анализировать, ставить под сомнение, формулировать новые и учиться внедрять их в свою жизнь
4. более прицельно работать с собой уже в реальности. Например, когда приходит эта мысль - останавливать себя, проговорить свою эмоцию, переключить себя на другую мысль, предлагая себе альтернативное мышление - сбавить эмоциональный накал (ревность сильная эмоция) - умыться холодной водой, выпить воды, поприседать, чтобы высвободить её и - переключить внимание на свою жизнь на то, что Вы делаете в этот момент времени, проговаривая и описывая то, что Вы делаете.
Это трудно и тяжело, но постепенно учась слышать свои мысли, учась их изменять и отделять реальность от тревоги и страха, учась управлять своими эмоциями и ревность, учась доверять себе Вы постепенно сможете обрести новый фундамент установок и убеждений и отработать новые когнитивно-поведенческие навыки.
Здравствуйте, Екатерина!
А какие переписки в сообщениях у мужа? О чём они? Что именно вызывает у Вас ревность?
Вы переживаете о том, чего нет.? Почему Вы думаете о том, что муж может быть не верен Вам? Вы думаете о том, что это может случиться, а ведь может и не случиться! Вы упускаете возможность жить «здесь и сейчас», думая о том, что может быть (а может и не быть!).
Как муж проявляет свои чувства по отношению к Вам? Как давно Вы начали ревновать его? Как проходит Ваш повседневный день? Насколько Вы эмоционально близки с мужем?
Почему Вас вообще кто-то должен обманывать? Вы верите себе?
За ревностью скрываются самые разные причины. Например, Вы боитесь остаться одной, либо Вы не уверенны в себе, но и также возможно, что от мужа идут «звоночки», которые и заставляют Вас ревновать, т.е. в нём нет постоянства, а отсюда и идёт ревность. Как часто Вы проводите время вместе? Возможно, Вам не хватает внимания от мужа, заботы, нежности, ласковых слов и Вы поэтому его ревнуете. Важно понимать, что является причиной Вашей ревности и уже над этим работать. Если это неуверенность в себе, то повышать уверенность в себе, если страх остаться одной, то проработать этот страх, если от мужа есть «звоночки», то стоит разобрать, что именно это за «звоночки» и что они значат для Вас и для мужа.
Здравствуйте, Екатерина! А как у Вас отношения с родителями? Как обстоят дела с базовым доверием? Судя по письму у Вас страх потери, неуверенность в себе. Это дело в Вашей реакции и желании восполнить, закрыть свои базовые потребности, но сделать это через мужа — не совсем верный выход.
Можно научиться реагировать по другому с помощью когнитивно-поведенческих техник или поработать с КПТ психологом.
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад19 ответов
- Вчера в 19:471 ответ
- Вчера в 19:3016 ответов
- Вчера в 18:3719 ответов