Консультация психолога /

Как убрать эту привычку, чтобы не злиться и быть продуктивным

12 просмотров

Добрый вечер! Извиняюсь, за немного странный вопрос, но меня беспокоит одна проблема. Заметил, что это уже на протяжении нескольких лет, но в последнее время я практически избавился от неё. Когда я вижу, например, на кухне на духовке, какие-то жировые следы или подтеки ну неровная поверхность или например, с одной стороны пять полосок, а с другой четыре и не одинаково что-то расположенно или одна часть работает и вторая нет, я начинаю злиться и думать об этом. Это в разных вещах бывает, или например где-то пятно, мне хочется чтобы его не было и я начинаю убирать его и думать об этом. Я вообще полностью адекватный человек, никаких отклонений у меня нет и все хорошо, но вот эти вещи тревожат меня и мешают мне продуктивно делать дела.

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психолог, Сексолог
Похоже на педантичность, но не на фобию или какое либо психологическое отклонение. Это часть вашей личности. Чаще позволяйте себе откладывать ваши раздражающие триггеры. Например увидели пятно и говорите себе, что сегодня вы разрешаете себе его не убирать, а заняться каким-то другим более важным делом.
Принятый ответ
Клиент
Захар, понял вас, спасибо большое, а можете посоветовать, как избавиться от этого?
Психолог, Сексолог
Избавиться от этого нельзя, можно уменьшить эффективность путём разрешения себе откладывать на потом.
Клиент
Захар, понял вас, спасибо...
Психолог
Здравствуйте.
Если эта привычка появилась относительно недавно, то в ее истоках как раз может лежать  работа, хобби, даже отношения в семье, верней слишком эмоциональное отношение к любой деятельности, непременно хочется лучше. 
Принятый ответ
Клиент
Николай, добрый день, привычка уже достаточно давно, несколько лет. Но я хочу от неё избавиться, можете посоветовать как? Я умею работать над собой.
Психолог
Для начала выяснить причину. Понаблюдайте за собой, о чем вы думаете,когда замечаете асиметрию.
Клиент
Николай, я думаю о том, чтобы все было чисто и как бы одинаково. Ну все в порядке чтобы было, не знаю как правильно объяснить, для меня порядок, когда ровно все и нет ничего отвлекающего вокруг.
Психолог
Здравствуйте. Чтобы понять с чем мы имеем дело, необходимо выполнить тест на акцентуации характера Леонарда. Если дело в вашей педантичности, как акцентуации, как свойстве личности- тест это покажет. Если же нет, то мы можем предположить невротическое действие, по типу навязчивостей. От того, что перед нами будет зависеть тактика преодоления.
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте, Андрей!
Это похоже на перфекционизм, педантичность.
Как давно это началось? Как это мешает Вашей жизни?
Что будет, если Вы не уберете пятно? Подумайте, что страшного произойдет? Что Вас в этом случае ждет? Какие будут ощущения? Как перфекционизм влияет на Вашу повседневную жизнь?
Принятый ответ
Клиент
Наталья, добрый вечер! У меня это началось несколько лет назад, я много переживал, было много стресса, который я сам себе создавал, я на интеллектуальном уровне осознаю что эта трата времени, но все равно, я даже иногда смотрю когда или вспоминаю что где-то пятно, начинаю чувствовать себя не комфортно.
Психолог
Поддаваясть этому "ритуалу", Вы фиксируетесь на нём, снимая тревогу, но не решая проблему, которая запустила этот перфекционизм. А именно - причины стресса, которая была давно запустило это состояние. Тревога не уходит такими "ритуалами", а только временно даёт эффект.
Были ли периоды, когда Вас отпускало и становилось легче?
Что на данный момент происходит в Вашей жизни?
Что будет, если Вы не будете выполнять эти действия, а останетесь в этом состоянии напряжения?
Психолог
Здравствуйте, Андрей! Мы, люди, во многом состоим из своих привычек. Какие- то нас разрушают (курение и т.д.), а какие-то помогают в жизни (занятия спортом и т.д.) Самое сложное - противостоять своим привычкам. Когда мы решаем избавиться от какой-то привычки, мы тут же встречаем сопротивление психики - такими нас создала природа. Поэтому, во - первых, заменяем в своём лексиконе слово "избавиться" на слово "освободиться". И во-вторых: если Вы захотите освободиться от привычки сразу, то встретите сопротивление. А если всего на 5 % - то хоть завтра. Это общий принцип. Но Вы пишете, что уже несколько лет эта привычка мешает Вам жить и вызывает тревожность. Может быть, есть смысл проанализировать глубже. Ведь внешний мир всегда только отражает внутренний. И часто, мы не понимаем своё бессознательное, фиксируемся на том, что раздражает привычка, а на самом деле - есть какой-то неосознаваемый внутренний конфликт: может раздражать что-то внешнее (например, работа, семья и пр.), но Вы не осознаёте или не позволяете себе высказать раздражение. Это только пример. Но часто бывает так, что уходит внутренний конфликт, - уходит и привычка.
Принятый ответ
Психолог
Андрей, здравствуйте! Ваша скрытая агрессия переросла в привычку, в форме навязчивого действия. Чтобы ее устранить. Вам нужно понять и почувствовать своё состояние в момент приступа. это может быть:злость, наряжение, ярость, агрессия и т д. Попробуйте!
Клиент
Кристина, добрый вечер! Я попробовал почувствовать, у меня бывает злость и напряжение. Можете посоветовать как от этого избавиться?
Психолог
Андрей, глубинные чувства прорабатываются в терапии. Все очень индивидуально. Рекомендую Вам обратится за помощью к психотерапевту. Подавленные злость и агрессивен, отнимают много жизненных сил, поэтому Вы чувствуете такой дискомфорт.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Красные пятна на языке
26 мая 2020
Александра
Вопрос закрыт
На лице ранка и мокнет.
23 июня 2020
Юлия
Вопрос закрыт
Пятно на мизинце стопы и на подошве
11 августа 2020
Павел
Вопрос закрыт
Подозрительное коричневое пятно. Удаление. Диагностика
16 декабря 2020
Аида, Владимир
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Кристина Юрьевна Шерешевская
10 отзывов
Психолог
2005-2010, ГОУ ВПО "ОГУ", педа
Опыт работы: 11 лет
Анастасия Анатольевна Пилипенко
45 отзывов
Психолог, Психотерапевт
Высшее:2007-2013гг ОГМА, лечебный факуль
Опыт работы: 6 лет
Захар Иванович Демченко
23 отзыва
Психолог, Сексолог
2006-2012, Национальный педагогический у
Опыт работы: 7 лет
Маргарита Амирановна Пруидзе
9 отзывов
Психолог, Психотерапевт
2014-2018 АНО ВО "Московский инстит
Опыт работы: 6 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Благодарна Анастасии за проявленное внимание к моей проблеме и корректные рекомендации. Если у...
— Наталья, г. Волгоград
фотография пользователя
Психологу Наталья Пылаева
Спасибо большое специалисту Наталье за квалифицированную помощь и рекомендации. На все свои...
— Ольга
фотография пользователя
Замечательное, всё объяснила, умеет успокоить Очень помогла Да
— Светлана