Что вас беспокоит?
Как правильнее поступить с работой?
Здравствуйте, у меня такой вопрос: моя работа очень нервная, но никто в это не верит, так как бытует мнение что работать с бумажной работой очень легко. Я понимаю везде свои трудности. Постоянный стресс , каждодневный даже, довел до того что были навязчивые мысли, фобии, не так давно началась паническая атака, я была у невролога он выписал антидепрессант, так же была у психиатра, она начала меня уверять что все дело в том, что я ещё молодая, мне надо привыкнуть, год работы это не так много. Но я решила что буду искать более спокойную работу, хотя бы без режима многозадачности. Как избавиться от чувства вины за то что хочешь уволиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Работа занимает большую часть нашей жизни, поэтому она должна быть достаточно комфортной. Хронический стресс, который возникает при выполнении тягостных трудовых обязанностей, может привести к развитию невротических состояний, в том числе тревожных расстройств, нарушений сна и так далее. В приоритете должно стоять здоровье, поэтому, если для поддержания психологического баланса требуется смена работы, и это возможно без выраженных материальных потерь, то следует рассмотреть данный вариант как первоочередной. Осознание того, что ваше благополучие является приоритетным, может способствовать уменьшению чувства вины.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна!
Перед кем вы чувствуете вину?
Ваше тело уже дало вам тревожные сигналы, что в вашей жизни что-то не так. Проявляется это паническими атаками, навязчивыми мыслями и т.д. Если вы будете насильно заставлять себя ежедневно терпеть такое психоэмоциональное напряжение, то дальше ваше расстройство может усугубится.
Нужно ли вам это?
Для начала нужно сместить фокус на себя. Ваша нервная система стала истощаться, ее нужно восстановить. А потом уж думать где работать и как.
Анна Александровна, чувство вины будто я всех бросаю и кто будет тянуть мою работу вместо меня. Я понимаю что нет незаменимых, а мне нужно идти дальше и найти более подходящую работу. Мое руководство мной довольно, а я собой не очень, понимаю что хочу прежде всего спокойствия, даже душевного спокойствия
Принятый ответ
Здравствуйте! Ни одна работа не должна влиять разрушительно и вы верно осознаете , что нужно менять ту работу , которая дает немало стресса.
Скажите , за что вы чувствуете вину? Постарайтесь ее разделить - реальная это вина или невротическая ?
Работа то место, где всегда будет меняться специалист и это часть нормы. Руководство справится , если вы решите уволиться , постарайтесь передать им эту ответственность
Алина Николаевна, чувство будто всех бросаю, начальство довольно мной, я подобного не испытываю, я понимаю что нет незаменимых, а на работе хотят меня убедить в обратном, но я понимаю что они могут быть без менять
Аня , понимаю ваши эмоции. Но ведь когда уходят другие - вы считаете себя брошенной в коллективе ?
Алина Николаевна, в зависимости от человека, если мы были дружны то становиться немного грустно от этого
Аня , но ведь вы справляетесь с этой грустью , верно? А значит, и ваши коллеги справятся
Алина Николаевна, да , я стараюсь очень
Аня , тогда все обязательно пройдет и коллеги справятся и начальство и вы, главное помнить с какой целью все это делается
Принятый ответ
Здравствуйте, Аня, чувство вины происходит от того, что Вы смотрите на себя глазами окружающих Вас людей. Вы слышите то, как они оценивают Ваше состояние и Вашу работу, но, всё дело в том, что они оценивают ту ситуацию, в которой находитесь Вы исходя из себя - из своей личности, из своих черт, особенностей, навыков, способностей и т.д., поэтому и говорят Вам про то, что - ничего страшного нет/ Вам нужно привыкнуть/ всё дело в том, что Вы не стрессоустойчивы и т.д., т.е. они объясняют это Вам через себя и Вы невольно начинаете чувствовать себя так, что это с Вами что-то не так, начинаете чувствовать себя виноватой в том, что не справляетесь. Попробуйте отделить их восприятие от самой себя, разрешите в своей голове другим думать о Вас всё , что они могут и хотят, но при этом, проговаривая, что только Вы можете знать себя на самом деле и чувствовать то, что происходит и если Вы чувствуете, что Вы не справляетесь, Вы имеете право так чувствовать, значит пока Вы не готовы с этим справляться или пока у Вас нет ресурсов и навыков с этим справиться и Вы имеете право позаботиться о себе. Т.е. разрешите самой себе не винить себя, а отделить чужое от себя.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Компания найдет на Ваше место замену, всегда будет другой человек, который может выполнять наши обязанности, но забота о нашем психо-эмоциональном состоянии полностью лежит на нас, ни одна работа не может стоять выше здоровья.
Поэтому если Вы чувствуете, что более спокойное место работы улучшит Ваше самочувствие, переходите туда смело и думайте только о пользе для себя.
Добрый вечер, Аня!
Даже бумажной работой могут нагрузить очень сильно и не будет времени, чтобы уложиться в рабочие часы... Если Вы очень устали возьмите отпуск, даже за свой счёт, отдохните. Если Вы хотите сменить работу, то Вы имеете право искать другую работу, если Вас не устраивает Ваша работа. Для начала можете откликаться на вакансии, разместить резюме, сходить на собеседование и послушать, что Вам вообще предложат. Возможно, Вы сразу найдёте работу ту, которая Вас устроит и Вы уволитесь быстро. Да, на работе не бывает всё идеально и везде будут сложности, но важно понимать какие сложности можно принять, а какие - нет. На собеседовании обговаривайте все условия сразу.
Вы на работе выполняете свои обязанности за деньги и если Вы захотите уволиться, то никто Вас держать не будет. А начальству придётся искать другого сотрудника - это уже их ответственность. По закону у Вас будет 2 недели, чтобы отработать, а у начальства будет 2 недели, чтобы найти нового сотрудника.
Если Вы хорошо общались с коллективом, то Вы можете продолжить с ними общаться дальше вне работы.
Также важно понимать, что работу нужно оставлять на работе, а дома Вы отдыхаете, читаете книгу, слушаете успокаивающую музыку.
Наталья Андреевна, у меня часто прокрадывается мысль, что я разучилась отдыхать, даже уходя с работы я все равно мысленно там, знаю что устаю от этого вида деятельности и хочу попробовать что то другое , раньше я уходила с работы и испытывала приятную усталость, что сделала что то важное, сейчас я чувствую себя просто уставшей и выгоревшей и вся моя работа мне кажется бессмысленной
Да, отдыхать нужно. Попробуйте составить план на неделю, на день и в этот план включать заботу о себе, отдых: прогулка перед сном, послушать аудио-книгу, сделать релаксацию.
Сейчас на Ваше состояние может влиять тот факт, что Вы хотите уволиться, сменить работу, поэтому устаёте больше, на переживания, тревогу уходит много сил.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 21:086 ответов
- Вчера в 17:4147 ответов
- Вчера в 17:077 ответов
- Вчера в 10:3552 ответа