Что вас беспокоит?
Низкий вес у подростка.
Мальчик 15 лет, рост 182, вес 50кг. Чувствует себя хорошо. Хронических заболеваний нет. Быстрый метаболизм от меня ( матери). Отсутствует аппетит с детства. Рыбу и молочные продукты не ест от слова совсем, иногда хлопья с молоком. Мясо ( свинина мало, курица в основном) тоже мало, макароны , сладости, Периодически фастфуд ( нагетсы, бургеры). Овощи ( огурцы, лук , чеснок) , редко картофель, бананы. Хочу ввести спорт . пит : креатин, гейнер( физической активности мало, хотя бы для калорий) и бады ( омегу 3 ). Не навредит ли спорт. Пит? И в какой дозировке на его возраст омега 3?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. А вот сначала уточню, Вы его пробовали к гастроэнтерологу водить, чтобы аппетит разбирать, это же с детства? Если честно, очень волнует именно вес при таком росте, это серьезный недовес. Спорт при таком питании и правда может навредить, потому что вырастут траты калорий, а их и так мало.. Можете получить истощение, проблемы с сердцем, упадок сил. Сначала питание налаживать, а потом уже спорт, вот именно в такой последовательности(
Креатин и гейнер без нормальной физухи и основы из обычной еды это деньги на ветер и нагрузка на почки, да и гейнеры часто на молочке, которую он не ест. Омегу можно, но она аппетит не поднимет. В его возрасте доза где то 1000 1500 мг в сутки суммарно ЭПК и ДГК, смотрите на этикетке. Но это все второстепенно п главная задача сейчас найти способ есть чаще и калорийнее, может, через жидкое питание, коктейли, орехи, авокадо. Потому что от текущего рациона энергии просто неоткуда взяться, тут не до спорта пока. Надо упор делать на высококалорийные продукты, которые он хоть как то готов пробовать.
Добрый день!
Гастроэнтеролог в нашем городе не даёт нужной информации.
Проблем с пищеварением нет.
Упор делают на мою генетику.
Также в возрасте 18 лет при росте 177 , вес был 50 кг.
Только после родов в 23 года набрала до 63 кг.
Да, такое часто бывает. Однако даже с генетикой можно и нужно работать. Отсутствие проблем с пищеварением это хорошо, но ключ в увеличении калорийности. Нужно поймать моменты, когда аппетит появляется хоть чуть-чуть, и предлагать что-то питательное. Может, орешки ему предложить или хороший стейк из курицы. Но не давите. Сейчас ваша главная задача это не добавки, а поиск тех высококалорийных продуктов, которые он будет есть без отвращения.
Омега 3 , Солгар 950.
Подойдёт ему?
Хоть какая -то капля в море)
Принятый ответ
Солгар 950 вполне подойдёт. Это хорошая профилактическая доза. Для его возраста и веса одной капсулы в день во время еды будет достаточно. Это действительно капля в море, но важная, особенно при полном отсутствии рыбы в рационе. Прямого влияния на аппетит или вес она не окажет, но для поддержки нервной системы, мозга и общего баланса будет полезна. Главное, чтобы он принимал её регулярно. А вот с калориями и белком все равно нужно работать через обычную еду, тут омега не поможет. Была рада помочь Вам 🙏 берегите себя.
Ольга, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Понимаю ваше беспокойство за ребёнка. При подобном выборочном питании, возможно, недостаток важных витаминов и минералов: железо, цинк, кальций, витамины группы B и Д.
Учитывая низкую физическую активность и склонность к употреблению сладкого и фастфуда, спорт.пит может привести к нежелательному набору веса в виде жировой массы. Креатин способствует увеличению силы и выносливости. НО необходимо убедиться, что у вашего сына нет противопоказаний к его применению, для это рекомендую обратиться к вашему лечащему педиатру.
В подобной ситуации я рекомендую постепенно включать в рацион сына больше разнообразных продуктов. Например, добавлять в макароны овощные соусы, делать куриные котлеты с добавлением тертых овощей, предлагать фруктовые салаты или смузи. Важно не давить на него, а предлагать новые продукты. Также не забывайте, что дети копируют взрослых, поэтому сами не забывайте употреблять овощи, фрукты, ягоды, орехи и тп.
Начните с лёгкой физической активности: прогулки на свежем воздухе, занятия в спортивной секции, плавание, йога.
Увеличьте потребление белка: кроме курицы, предложите индейку, яйца (если нет аллергии), бобовые (фасоль, чечевица).
Включите в рацион сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, каши (гречка, овсянка), киноа.
Здоровые жиры: авокадо, орехи, семена (если нет аллергии).
Старайтесь добавлять больше овощей и фруктов: морковь, брокколи, перец, яблоки, груши, ягоды.
Благодарю за ответ
Похожие вопросы по теме
- 14 Декабря 20218 ответов
- 14 Октября 20222 ответа
- 19 Января 20244 ответа
- 5 Ноября 20245 ответов