Восстановление после операции на длинной головке бицепса

Виктор Лаврин12 Декабря 2025

5.0

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Восстановление нагрузки на плечевые суставы. оптимально начинать с помощью врача ЛФК. Он очно подберет оптимальный комплекс упражнений для ваших физических возможностей, который вы продолжите на занятиях в фитнес клубе под контролем инструктора. Это не простая задача, как на первый взгляд кажется.

Константин Тищенко12 Декабря 2025

5.0

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Помню Ваш случай. Хороший результат, но синовит и тендинит есть. Перегружаете.
Плавание приветствуется. Уже можно без фанатизма выполнять упражнения на бицепс.

Возвращение в гиревой спорт - плохая идея. Сухожилие прочность на 100% не восстановило.
Следующие раз, если наступит разрыв, можно так легко не отделаться.
Физическая активность для здоровья, а не спорт, приветствуется.

Не знаю, что рекомендовать.
Через пол года после операции пациенты уходят в свободное плавание и дальше сами определяются по нагрузкам.
Главный принцип - не перегружать, но это каждый сам решает, что ему делать. Удачи.

Расул Гелимов12 Декабря 2025

4.7

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте Андрей! На МРТ есть остаточное воспаление в области сухожилия длинной головки бицепса.
Поскольку прошло уже 5 месяцев и диапазон движений полностью восстановлен, это отличный прогресс.
В таких случаях обычно рекомендуют:
-Постепенное увеличение нагрузки.
Продолжайте с легкими упражнениями с гантелями (3 кг), постепенно увеличивая вес по мере укрепления мышц и без боли.Добавляйте повторения и подходы постепенно, слушая свое тело.
-Восстановление силы и объема.
Включите изометрические упражнения для бицепса.
Постепенно переходите к более сложным упражнениям с эспандерами или легкими штангами.
Восстановление функций и диапазона движений.
Продолжайте растяжку, чтобы поддерживать гибкость.
Включайте упражнения на укрепление стабилизации плечевого пояса.
-Возвращение к плаванию.
Начинайте с коротких сессий, избегая резко интенсивных нагрузок.
Следите за ощущениями, избегайте боли или дискомфорта.
Постепенно увеличивайте время и интенсивность.
-Восстановление кардио.
Велосипед и ходьба — отличные варианты. Продолжайте их, не перетруждая руку.
-Восстановление к гиревому спорту.
После полного восстановления силы, объема и безболезненных ощущений начните с легких упражнений с гирями.
Постепенно увеличивайте вес и интенсивность, следя за техникой.
Обязательно включайте периоды отдыха и не торопитесь.

Всего самого наилучшего!

Аслан Эсаев15 Декабря 2025

3.4

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Самое первое что нужно придерживаться при таких травмах, это последовательность нагрузок. Все должно быть постепенно, не рекомендуются ,резкие форсированные движения, тяжёлая атлетика, контактные виды спорта руками. Рекомендуется- комплекс упражнений лечебной гимнастики для укрепления мышц и связок верхней конечности и плечевого пояса, плавание.