Что вас беспокоит?
Страх тошноты
Еще в школе перенесла отравление была рвота сильная, и с того времени сильный страх рвоты и тошноты не только своей, но и детской, как побороть себя? Как убрать этот страх? Антидепрессанты пить не хочу Можно же справится без этого Жизнь этот страх очень портит
Принятый ответ
Здравствуйте,Евгения.
Как правило если вы не хотите принимать медикаментозную терапию,то для вас остается только занятия с психотерапевтом или психологом.
Вам нужно найти в своем городе или можно в онлайн формате специалиста по Когнитивно-поведенческой терапии.
Как правило дает хороший результат и заниматься проработкой этой проблемы.
А какие антидепрессанты с такими проблемами??
Чаще всего назначаются препараты группы СИОЗС.
Принятый ответ
Здравствуйте Евгения! С фобиями и тревожными расстройствами можно работать без медикаментозной терапии, а только посредством психотерапии.
Достаточно хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ проводится психологом или врачом-психотерапевтом. При этом возможно проведение КПТ в формате онлайн. В КПТ мишенью работы становятся дезадаптивные мысли человека, которые поддерживают тревогу и страх. Именно мысли влияют на эмоции и поведение. Основой работы со страхами будет экспозиция.
Экспозиция, это как?
Это такая техника которая предполагает столкновение со страхом. Бывает в разных вариантах - in vitro (в воображении) или in vivo (в реальности). Но обычно используют экспозицию в воображении. Если по какой-то причине экспозиция не подходит, то можно использовать другую технику - систематическую десенсибилизацию. Но на нее нужно очень много времени, так как для нее необходимо освоить до уровня навыка - прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. А навык формируется достаточно долго, поэтому чаще предпочтение отдается именно экспозиции. Помимо этого используются и другие техники конечно, но работа с фобиями в КПТ ведется преимущественно экспозицией или десенсибилизацией.
Принятый ответ
Здравствуйте. Сразу спрошу, а как часто сейчас этот страх проявляется в обычной жизни, мешая Вашим планам? Понимаю Ваше нежелание пить таблетки, это действительно часто можно скорректировать и без них. Важно постепенно отделить тот ужасный опыт от текущей реальности, где Вы в безопасности. Работать с этим вполне реально. Начните с малого, просто наблюдая за ощущениями в теле без попытки их подавить, когда тревога накатывает. Со временем пробуйте мягко расширять зону комфорта, например, просматривая короткие нейтральные видео с детьми, не акцентируясь на теме здоровья. Важно дышать медленно и глубоко в моменты паники, это физически успокаивает нервную систему. Тело запомнило травму, и ему нужно дать новый опыт безопасности. Ищите психолога, который работает с тревожно фобическими расстройствами, например, через когнитивно поведенческую терапию. Специалист даст Вам конкретные инструменты. Это именно навык, которому можно научиться.
Принятый ответ
Добрый день. Ваш страх абсолютно объясним, травматический опыт так часто закрепляется. Да, работать с этим без медикаментов можно. Бывает, тело и психика как бы застревают в том моменте прошлого, и нужно их мягко вернуть в настоящее. Попробуйте такой метод. Когда возникает тревога, не убегайте от мыслей о тошноте, а наоборот, рассмотрите их детально, но как сторонний наблюдатель. Просто отметьте про себя да, сейчас пришла мысль про рвоту, это просто мысль. Это ослабляет ее власть.
Также очень помогает техника заземления. Сосредоточьтесь на пяти предметах вокруг, четырех звуках, трех тактильных ощущениях. Это возвращает в реальность здесь и сейчас. Ищите специалиста по работе с травмой хорошо справляется метод КПТ.
Принятый ответ
Евгения, здравствуйте!
Действительно, подобного рода страх может сохраняться, если воспоминание об эпизоде в прошлом могло сильно напугать и в какой-то степени даже травмировать интенсивностью проявлений ( а вопросы со здоровьем обычно входят в эту категорию).
В данном случае если есть конкретная мишень (касающаяся вопросов тошноты- а именно воспоминание из школы) может быть эффективным проработать этот момент в рамках нескольких сессий с психологом в рамках краткосрочной терапии ( а именно в методе ДПДГ)- это довольно результативный метод для подобного рода точечных (конкретных) переживаний, который в том числе примечателен тем, что работает без полного погружения и дополнительного переживания той ситуации.
Иногда бывает даже достаточно одной-двух сессий, и что немаловажно этот метод работает с эмоциональным аспектом (сильный испуг/ страх), той малоприятной картинкой, чтобы ее ослабить-и это в данном случае может быть более эффективно в отличие от методов работающих с рационализацией/ переосмыслением/объяснением себе той ситуации/ приведением доводов- так как до конца объяснить сильный испуг не представляется возможным-он просто был и был и пока его не переработать/ не рассеять его интенсивное действие- он может продолжать триггерить ситуации в настоящем.
То есть если будете рассматривать специалиста для работы- посмотрите во вводной информации ,чтобы он владел методом ДПДГ (EMDR), либо был ДПДГ-терапевтом.
На мой взгляд-поступить так-наиболее эффективный вариант.
Здравствуйте, Евгения, у Вас сформировался эмоциональный условный рефлекс - вид рвоты и чувство страха, который с годами закреплялся. С этим можно работать, Вы можете обратиться к психологу и через техники постепенно расслабить этот рефлекс и создать другую сцепку - работа идет через то, что Вы учитесь соприкасаться с объектом страха, но при этом, учитесь управлять своей эмоцией, постепенно создавая новую сцепку.
Похожие вопросы по теме
- 13 Июля 20191 ответ
- 19 Октября 202017 ответов