Турник и гимнастика при остеохондрозе или артрозе. — вопрос №39445

Проблемы, возникшие в 40 лет ПОСЛЕ 6 мес. работы на ноутбуке в режиме НОН-СТОП в позе- «сгорбленность с вытягиванием шеи вперёд, чтобы текст был ближе, по причине близорукости»:
-Грудная область при нажимании болит, одна рука плохо поворачивается и при этом отдаёт болью в грудную область. После самомассажа грудная область опухает. Но после упражнений рука стала лучше двигаться.
В 12 лет /!/ ВПЕРВЫЕ, после сидения за учебниками, ПРОСТРЕЛИЛО в ГРУДИНЕ. Такое было 2 раза в жизни в 25, 32 лет.
-3 года назад на левом локте случился БУРСИТ вследствии УПОРА за столом на левый локоть, а через 2,5 года ОНЕМЕЛ мизинец на этой же руке, так и НЕ прошло.
-ШЕЮ простреливало три раза в жизни в 30, 35, 36 лет. Да так, что даже лежать было больно и есть не мог.
-ПОЯСНИЦА побаливает постоянно. После виса на ТУРНИКЕ через раз ПРОСТРЕЛИВАЕТ поясницу на минуту, но не более.
-Шея, суставы рук, колени ПРИ приседаниях ХРУСТЯТ. Но колени хрустят с детства при том, что ежедневно ездил с 5 лет до 15 лет на велосипеде не менее 2 –х часов.

Интересно,
Можно ли висеть на ТУРНИКЕ без вреда ДЛЯ шейного отдела, поясницы и грудного отдела?
Почему при ежедневной ходьбе не менее 5 км хрустят колени ПРИ приседаниях и нужно ли их вообще делать?
Может ли шея или грудная область вызвать онемение?
Что порекомендуете?