Что вас беспокоит?
Бесконечная тревожность 24/7
Добрый вечер! Мой малыш в возрасте 2 месяцев переболел тяжело двухсторонней пневмонией. С тех пор я не могу нормально существовать. Я в напряжении круглые сутки,в ожидании ,что с ним случится непоправимое и я что то упущу и потеряю его. Каждое его чихание,покашливание,каждая точка на теле ,если он много спит,или мало спит,поел поменьше ,капризничает и тд- вызывает во мне панику,страх,я начинаю судорожно искать причины данных явлений. Плохо сплю,слушаю его дыхание,если он спит с отцом в другой комнате ,я хожу к ним и проверяю дыхание,смотрю не накрыл ли он его нечаянно одеялом и прочие моменты. Если он падает,у меня истерика,спирает дыхание, начинается плач. Я мысленно думаю о нем 24/7. Чтобы не потерять его. Уезжая из дома,бесконечно звоню,узнаю как за ним следят. Иногда просыпаюсь в кошмарах. Понимаю ,что моя жизнь стала существованием. Но боюсь принимать терапию,вдруг она притупит мою настророженность и я пропущу опасный момент и потеряю его. Это замкнутый круг. Как вернуть прошлую жизнь? Спасибо заранее за понимание и участие
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна! В первую очередь хочу вас поддержать, мне очень жаль, что у вас в жизни был такой стрессовый период, пусть ваш малыш всегда будет здоров и бесконечно счастлив!
Но терапия необходима, и чем раньше вы начнете, тем легче будет достигнуть выздоровления. Все нормализуется. Организм не смог справиться с потрясением и ему нужно помочь.
Ребенок на ГВ? Сколько ему сейчас?
Существуют современные антидепрессанты, они хорошо переносятся. Например, Сертралин, его можно принимать и во время ГВ.
Аксана Руслановна, здравствуйте! Сейчас малышу ровно один год. Он не на гв уже. Я была очно на консультации у специалиста три месяца назад ,он выписал препарат флуоксетин. И вот я купила его,но он так и лежит неиспользованный. Я банально боюсь его пить ,не могу начать. Что скажете по поводу него?
Флуоксетин не препарат выбора, заход на него более сложный и может сопровождаться усилением имеющихся симптомов в первые 2 недели. Сертралин или Эсциталопрам переносятся лучше
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, а находилась ли возможность обсудить эти переживания с врачом, который лечил малыша, чтобы он дал четкие ориентиры по тревожным симптомам? Позвольте себе сделать очень маленький шаг. Найдите одного специалиста, педиатра или невролога, которому вы доверяете, и составьте с ним письменный список конкретных симптомов, требующих срочного звонка. Все остальное будет просто жизнью младенца.Это станет вашим якорем. Держась за этот список, вы сможете понемногу замечать не только опасность, но и радость. Вы ведь уже столько сделали, чтобы он был в безопасности. Теперь важно обезопасить и себя, ведь ваше спокойствие ему тоже необходимо. Вернуть прошлую жизнь не получится, но можно построить новую, где есть место и заботе, и покою. 🙏
Принятый ответ
Добрый день. Мозг, получив травмирующий опыт, теперь пытается защититься гиперконтролем это частая ситуация((. Парадокс в том, что эта постоянная тревога как раз и притупляет вашу способность ясно оценивать реальные риски. Первый шаг это не терапия таблетками, а разговор со специалистом по травме или перинатальному психологу. С ним вы сможете постепенно отделить прошлый ужас от настоящей реальности, где ребенок здоров и защищен. Найдите возможность давать себе хотя бы 15 минут в день полного отключения от мыслей о ребенке. Просто выпить чай в тишине, глядя в окно. Это необходимая перезагрузка для вашей психики. Ваша любовь уже спасла его однажды. Теперь нужно беречь и себя, потому что ваше стабильное состояние это фундамент его безопасности.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Учитывая описанные Вами симптомы можно предположить наличие тревожного расстройства, возникшего на фоне пережитой стрессовой ситуации. К сожалению при отсутствии терапии данное расстройство может усугубляться и значительно ухудшать качество жизни. Для дифференциальной диагностики состояния лучше всего обратиться на очный прием к врачу-психиатру/ психотерапевту для оценки состояния и назначения корректного лечения. Обычно для лечения таких состояний препаратами выбора являются антидепрессанты из группы СИОЗС (к примеру сертралин, Эсциталопрам, феварин, пароксетин), если Вы кормите грудью, то в таком случае рекомендуют прием Сертралина. Если же ребенок уже не на ГВ, при необходимости на короткий период в 2-3 недели параллельно могут подключить прием транквилизатора (атаракс, грандаксин, тералиджен, Алпразолам), пока организм адаптируется к антидепрессанту.
Кроме того в подобных ситуациях, помимо приема лечения, также рекомендуются регулярная работа с психотерапевтом.
Принятый ответ
Здравствуйте! По описанию вам пришлось столкнуться с тревожным расстройством. Лечением занимаются психиатры и психотерапевты, важно посетить профильного врача очно для детальной диагностики и выбора тактики лечения. С целью купирования симптоматики и профилактики рецидива обычно назначается курсовой прием антидепрессантов (препараты первого выбора антидепрессанты группы СИОЗС- сертралин, эсциталопрам, флувоксамин и тд) под прикрытием противотревожной терапии (атаракс, грандаксин, тералиджен, феназепам, алпрозолам и т.д.). Противотревожная терапия симптоматическая, назначается только на первом этапе терапии. Также существует альтернатива медикаментозной терапии, в лечении эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). В среднем достаточно 10-15 сессий, можно заниматься со специалистом в режиме видеосвязи. На сессиях психотерапевт даст информацию в доступной форме о тревоге как физиологической реакции организма на стресс; поможет изменить ваши убеждения с помощью распознования ошибок мышления, которые поддерживают ваше состояние тревоги, в процессе работы вы будете определять их сами и давать рациональную им оценку, изменяя свое поведение на более адаптивное; обучит практикам релаксации и дыхательным техникам; поможет выявить избегающее поведение и справиться с ним с помощью экспозиции. В процессе терапии как правило раскрываются более глубинные проблемы, являющиеся истоками расстройства, которые также прорабатываются. Обратитесь за помощью к специалисту, все обязательно нормализуется.
Здравствуйте!
Так понимаю, что перенесенную пневмония ваша психика не выдержала (то ли сам факт заболевания, то ли факт именно пневмонии).
Тревога своего рода защитный мехазнизм, но ее уровень значительно сильно поднялся и стал влиять на качество жизни.
Стоит посетить врача-психотерапевта для решения о медикаментозной терапии (антидепрессанты, прртивотревожные) и параллельно начать работу с психологом, чтобы понять свою психику и разобраться с этой ситуации.
Думаю, что ранее со многим сталкивались, но тревога так долго не задерживалась.
Здравствуйте. Понимаю Ваше чувство беспокойства. Вы пережили психологическую травму, в результате чего Ваша психика застряла в моменте травмы. Ваши проверки (дыхание, одеяло, звонки) — это ритуалы (компульсии), которые помогают Вам снизит уровень тревожности, но, к сожалению, они дают лишь временное облегчение, а затем тревога возвращается с новой силой, требуя новых проверок. Вы попали в порочный круг: Тревога -> Ритуал -> Временное облегчение -> Возвращение тревоги -> Новый ритуал. Вы боитесь отпустить контроль, потому что контроль (даже иллюзорный) — это единственное, что, как вам кажется, держит вашего ребенка в безопасности.
Могу порекомендовать Вам следующий алгоритм действий.
Начните менять свое поведение прямо сейчас.
Ввести «расписание для тревоги». Выделите строго 15 минут в день (например, в 12:00) на то, чтобы целенаправленно беспокоиться и проверять симптомы. Если тревога приходит в другое время, говорите: «Стоп. Для этого есть специальное время. Сейчас я занимаюсь [конкретное дело]». Это учит мозг, что тревога не хозяйка положения. Постепенно сокращать ритуалы.
Вести дневник «доказательств безопасности». Каждый вечер записывайте: «Сегодня ребенок чихнул 3 раза. Я проверила температуру — она была нормальной. Значит, чихание не равно болезни». Или: «Он спал дольше обычного, а проснулся бодрым. Значит, организм сам регулирует сон». Вы собираете данные, которые противоречат катастрофическим сценариям.
Работать с партнером и восстанавливать ресурс. Четко договоритесь с мужем о зонах ответственности. Например: «С 20:00 до 23:00 ты полностью отвечаешь за ребенка. Я не вмешиваюсь, не проверяю. Я отдыхаю, принимаю душ, читаю. Я доверяю тебе». Находите моменты «как раньше». Выделите 20 минут в день, когда вы просто играете с ребенком, не оценивая его состояние. Фокусируйтесь на его улыбке, звуках, тактильных ощущениях. Возвращайте себе радость контакта. Заботьтесь о базовом: сон (хоть фрагментарный), еда, 15-минутная прогулка без ребенка.
Похожие вопросы по теме
- 9 Февраля 20191 ответ
- 5 Июля 20198 ответов
- 26 Августа 20192 ответа
- 15 Октября 20191 ответ