Боль в ноге при ходьбе

Мария Шаумян6 Января

3.5

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Скорее всего механическое воздействие на мышцу дает о себе знать. Но нельзя исключить и растяжение связок. Общие меры и в том и в другом случае в первую очередь покой ноге. Лёгкий самомассаж, обходя область травматизации кожи. Пузырь не вскрывать. Если лопнет, обрабатывать водным раствором антисептика, например Мирамистин. Можно пользоваться местными средствами (гель, мазь, крем ) с нестероидным противовоспалительным эффектом, например кетопрофен, Диклофенак, найз. Также обходя участок травматизации кожи

Фатима Гаджиева6 Января

4.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.

Ознакомилась с вашей ситуацией.
С высокой вероятностью такие проявления связаны с развитием плантарного фасциита, то есть травмированием и воспалением плотной фасции и связок подошвы

Наиболее вероятно провоцирующим фактором стала резкая нагрузка в сочетании с неудобной обувью, которая может менять биомеханику движений в суставах стопы и работу мышц свода стопы

Такие процессы обычно не опасны и обратимы, важно дать стопе отдых и купировать воспалительный процесс

В таких случаях оптимально отказаться от нагрузки на 1-2 недели, избегать плоской подошвы обуви, местно холодные компрессы 2-3 дня на свод стопы.

Также в таких случаях я своим пациентам рекомендую:
Местно противовоспалительную мазь, например, Вольтарен, 3 раза в день, активно втирая
Мягкая щадящая растяжка стопы
Гимнастика с подъемом на носочки с постепенным увеличением нагрузки

При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!

Юлия Перфилова6 Января

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Екатерина , здравствуйте!

По описанию можно предположить развитие плантарного фасциита - это воспаление или травма подошвенной фасции - широкой связки , поддерживающей свод стопы

Для него характерна боль в области внутреннего или центрального свода стопы после нагрузки или при длительной ходьбе. А также усиление боли после покоя , например, после сна или долгого сидения. Часто связано с увеличением физической нагрузки, неудобной обувью

Он возник из-за быстрого роста нагрузки , впервые преодолели 5 км без паузы, недостаточной амортизации в обуви и натирании, что ведет к травмам фасции, что вызывает воспаление
Нужна удобная обувь с амортизацией и фиксацией пятки, лучше подбирать в магазине , а не на маркеплейсах онлайн. По дому не ходить босиком по твёрдому полу , лучше использовать тапочки с поддержкой . На время убрать бег, прыжки , длительную ходьбу по жестким поверхностям и долгие периоды стояния. Подпяточники или стельки с поддержкой свода часто дают плюс к комфорту


Утром, до первых шагов, и ещё 1-2 раза в течение дня можно подтянуть подошвенную фасцию . Сидя , положить ногу на ногу и тянуть пальцы стопы на себя до ощущения натяжения свода , удерживать 30 секунд, повторить 3 раза на каждую ногу

Хорошо помогает растяжка икроножной мышцу. Упереться ладонями в стену , больная нога сзади, колено прямое, пятка на полу 30 секунд, 3 повтора

Затем камбаловидную, та же стойка, но заднее колено слегка согнуто 30 секунд, 3 повтора

Вечером прокатать стопу мячиком или холодной бутылкой 5-10 минут и массаж, и криотерапия

❗️ Нужна удобная обувь , желательно, чтобы подобрали в магазине, не через маркетплейс. Ноге лучше дать покой, избегая бега, прыжков

При боли можно использовать НПВС, как, например ибупрофен 400 мг до 3-4 раз в день