Болят запястья

я занимаюсь боксом некоторе время и последнее время болят запястья обеих рук, в особенности после вчера такая слабая постоянная боль + к этому не могу выгинать в радиальное и локтевое направления ладони обих рук из-за нарастающей боли по мере наклона. Подскажите, как мне побыстрее привести руки в форму