Сплетни в коллективе

Марина Демченко4 Февраля

4.0

Психолог

Здравствуйте, Надежда.
Ощущение, что против Вас настроен коллектив, а Вы не можете найти слов для защиты вызывает чувство беспомощности и изоляции. Давайте разберем, что может стоять за этим.
1. Иногда в коллективе (сознательно или нет) выбирают одного человека, на которого проецируют общее напряжение, недовольство, собственные проблемы. Ваше молчание могло быть воспринято как «безопасная мишень», поэтому на Вас можно вымещать, не получив отпора.
2. В ситуации психологического давления, стресса часто срабатывают древние реакции: бей, беги, замри. Вы замираете. Это автоматическая реакция нервной системы на угрозу, а не признак вашей несостоятельности. Мозг в стрессе блокирует доступ к рациональным ответам.
3. Когда нас несправедливо обвиняют, то мы можем начать сомневаться в себе, даже если знаем, что это ложь.
ПОэтому важно разобрать все возможные причины в вашем случае и тогда станет понятно, что с этим делать.
ЧТо можно предпринять сейчас?
Попробуйте технику «Серого камня». Станьте максимально неинтересной мишенью. На сплетни и колкости реагируйте минимально, нейтрально, без эмоций. Коротко: «Понятно», «Я услышала», «Это твое мнение». И меняйте тему или просто уходите.
Если Вам высказали в лицо (например, «Все говорят, что ты...»), не оправдывайтесь. Задайте уточняющий вопрос абсолютно спокойным, деловым тоном: «Интересно. А кто именно это сказал?», «Правильно ли я понимаю, что у тебя есть ко мне конкретные претензии по работе? Давай обсудим их с руководителем.», «Зачем ты мне это рассказываешь?» Такой подход переводит эмоциональную атаку в рациональное русло и ставит агрессора в неловкое положение.
Такие короткие фразы для установки границ Вы можете отрепетировать дома перед зеркалом. Еще фразы:«Я не обсуждаю коллег за их спиной и не буду участвовать в таких разговорах.», «Мне некомфортна эта тема. Давай лучше обсудим отчет.», «Я предпочитаю, чтобы ко мне обращались напрямую, если есть вопросы.»
Сможете ли Вы начать отвечать что-то из этого?

Наталья Пылаева5 Февраля

5.0

Психолог

Добрый вечер, Надежда!

Как давно коллеги реагируют таким способом? В других коллективах было также?

Первое, что Вы можете делать – это, игнорировать их слова. Вы на работе работаете, а чем они занимаются - их проблемы. Это лучший способ, ведь Вы не подпитываете коллег тем, что Вас задевают их слова. А кто "главный" инициатор сплетен? Только на Вас сплетни? Если Вы будете реагировать, обижаться, то их это будет ещё больше "веселить" и они будут продолжать это делать, ведь Вы им дарите ответную реакцию. Это один из способов. Важно понимать, что повлияло на это, что между Вами происходит. Если так было всегда в коллективах, но нужна психотерапия, возможно, в Вашем поведении нет опоры, уверенности в себе, а коллектив это чувствует и вот таким способом весь негатив переводит на Вас. Да, так быть не должно, но нужно разбираться, почему так происходит именно с Вами. Есть коллега, кто всё это начинает, обратите на неё внимание.

Второй вариант, станьте профессионалом своего дела, тем самым Вы сможете показать свое превосходство и в случае чего все выигрыши будут у Вас, если коллега что-то и будет говорит, Вы запросто можете ей сказать: "Уважаемая..., на работе нужно стремиться работать и добиваться высот, вот Вы что сделали сегодня? А вот я сегодня сделала...". Да, Вы её можете разозлить этим, но Вы ей также покажите, что Вы умеете и можете работать, а не сплетничать, но заметьте, все это будет в мягкой форме, без грубости.

Также есть вариант, сказать ей, что Вы цените её, как коллегу, что она Вам дорога, но хотели бы не накалять атмосферу в коллективе и не доводить Ваши отношения, где каждому может стать от этого эмоционально хуже.

Поднимайте уверенность в себе, работайте с самооценкой, с принятием себя. Хвалите себя, замечайте свои достижения и поступки.