Похудела на нервной почве за 2 месяца на 8 кг, повышенная тревожность, нервозность

Екатерина Литвинова10 Февраля

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте,по моему мнению активное снижение веса на фоне стресса и панические атаки требуют очного осмотра врача и прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,в лечении
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , основная группа препаратов при лечении тревожных расстройств антидепрессанты.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг»,
« поговорим о панических атаках»Д.Карбоннел.

Алина Котулева10 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Сильный стресс часто является триггером для плохого аппетита и снижения веса , тревожного расстройства.
Чтобы улучшить ваше самочувствие, без очного приема, к сожалению, не обойтись , поскольку все препараты рецептурные.
Сейчас , если есть возможность, можно выполнять техники релаксации, чтобы хоть немного облегчить ваше самочувствие:
Пружинка - нужно очень -очень сильно напрячь все тело, а затем резко сбросить напряжение.

Заземление- в момент тревоги начинаем считывать ощущения под ногами, что чувствуете? Затем начинаем искать 5 вещей красного цвета(или другого), 4 вещи, которые можешь потрогать (лучше на себе), 3 звука, ощутить аромат в помещении, и что-то что можно попробовать на вкус.

Поза эмбриона- когда тревога неконтролируема, примите позу эмбриона(свернитесь колачиком на боку) - такое положение помогает почувствовать безопасность.

Дыхание животом. Сместите фокус внимания на дыхание. Вы удивитесь. В момент тревоги мы все задерживаем дыхание, а из-за нехватки кислорода, мы начинаем тревожиться еще сильнее, дайте 🧠 питание, дышите.

Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.

Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.

в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

Артур Ахкамов11 Февраля

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Учитывая выраженность симптомов, которые влияет на качество жизни, то в данной ситуации потребуется помощь медикаментов.

Заочно какие препараты сказать нельзя, но скорее речь про антидепрессанты на фоне приема которых все этим симптомы пройдут, состояние стабилизируется, вернется в норму и только на очном осмотре.

Сейчас стоит обратиться к врачу-психотерапевту, так же обязательно
Показаться врачу-кардиологу, терапевту, выполнить ЭКГ, сдать анализы и важно исключить физиологические проблемы.

Все нормализуется, но как вы поняли не само по себе, состоянию и себе нужно уделить время.