Что вас беспокоит?
Депрессия
Здравствуйте, подскажите что со мной происходит и как можно себе помочь. Мне 28 лет, с детства была закрытая, всего боюсь, ужасно тяжело общаться с людьми, всё время казалось, что мой внешний вид оценивают, что я выгляжу глупо и смешно. С детства сдираю ногти на руках и на ногах, никак не получается избавиться от этой привычки.Особенно если сильно нервничаю, ковыряю до крови и не могу остановиться. Бывает что начинаю в голове делить слова на слоги или вести счет, даже когда вроде чувствую себя спокойно.Это очень утомляет. В детстве тоже замечала за собой такие странности , могла по несколько раз мыть руки до локтя и всё равно казалось что они грязные, несколько раз повторяла эти действия. В 8-9 классе начались панические атаки, поднималось давление, пульс 150, задыхалась , трясло всё тело.Сейчас бывает что приступы повторяются, но очень редко (раз в месяц и реже),получается саму себя успокоить. Тяжело самой заходить в торговые центры и метро, трясется всё тело , голова, губы, колени,нормально себя чувствую только с мужем и то бывает что после прогулки по тц чувствую себя истощенной и хочется плакать. Последние 2-3 года вообще себя не узнаю, постоянно срываюсь на маму и мужа, всё раздражает, матерюсь , настроение меняется каждую секунду. Ощущение что вообще перестала чувствовать и ощущать эмоции, например что если с кем-то из близких что-то случится, то мне будет все равно, хотя раньше наоборот была очень эмпатичным человеком. Постоянно думаю о смерти, просыпаюсь уже с этими мыслями, кажется что всё плохо,что осталось мало времени. Постоянно болею разными болезнями, не связанными между собой, лечу одно и сразу начинается другое, будто уже живу в ожидании болезни. Очень недовольна своей внешностью, хотя не сказать что выгляжу плохо, постоянно хочется довести себя до идеала , если много ем, хочется вырвать еду обратно,хожу в зал даже когда сил особо нет, если пропущу занятие, то появляется просто ужасное чувство вины и портится настроение, сразу чувствую себя ничтожеством, толстой, страшной. Сейчас еще нахожусь в декрете, родила год назад , стало еще меньше времени на себя, пытаюсь всё успеть, дать внимание мужу, ребенку. Каждый день драю квартиру до идеала, пока все вещи не будут на своих местах я не смогу успокоиться, появляется какая-то тревога внутри и агрессия. Но что бы я не делала мне всё равно кажется что я плохой человек, ужасная мама, жена, ничего не могу дать ребенку, потому что сама как ребенок. Во время ссор с мужем часто появляются странные мысли, что-нибудь с собой сделать (отрезать волосы, побить себя, порезать) Чувствую напряжение когда смотрю людям в глаза, кажется что с моим лицом что-то не так, часто люди говорят что я грустная будто заплачу, оценивают мою мимику, манеру общения, внешность. А изображать постоянное веселье не хочется. В 28 лет так и не смогла найти работу, муж полностью обеспечивает, заботится, но мне всё равно хочется чувствовать себя уверенно, понимать что я смогу обеспечить ребенка и себя, быть ему опорой , а я сама как ребенок, ничего в этой жизни не добилась. Пробовала обращаться к психиатру, психотерапевту, но ничего не помогает. Извиняюсь что много текста, но не знаю как еще описать хаос который происходит у меня в голове. Устала жить в постоянной тревоге.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. По моему мнению можно думать о генерализованном тревожном расстройстве и так же я бы очно исключала пограничное расстройство личности. Ваше состояние решаемо, но это требует комплексного подхода: полноценная работа с психотерапевтом по методике КПТ, дбт и медикаментозной терапия – основная группа препаратов в такой ситуации антидепрессанты группы сиозс . Вы что-то ранее уже принимали?
Екатерина Дмитриевна, золофт назначали и феназепам, но от них какая-то тряска началась , бросила пить
Да, может быть такая реакция при начале лечения антидепрессантом, но это временно и решаемо и не повод отказывать от мед терапии, всегда можно поменять препарат.
Доброго времени суток.
По описанию похоже на признаки ОКР, тревожное расстройство.
Почему у Вас такая ненависть к себе? Из-за чего она появилась? Как к Вам относились родители в детстве? Издевались ли в школе?
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Нервная система истощена и тревожное расстройство и окр (мытье рук , счет и тд) часто коморбидны с депрессией . К тому же Декрет тоже непростое время для психики женщин.
Вы уже обращались к специалистам, но вероятно, либо было некорректное лечение или короткий курс лечения.
Тк есть симптомы депрессии, обязательно нужно вновь обращаться сначала к врачу. Здесь важно, чтобы вам было комфортно с врачом , чтобы вы чувствовали себя в безопасности. Можно по вашему городу посмотреть через сайт док ма толкового врача.
Вторым шагом будет - работа в КПТ терапии или других подходах.
Обязательно отдыхать , если быт , ребёнок постоянно на вас , у вас не будет ресурса , как минимум и это будет усугублять симптомы депрессии. Поговорите с близкими, поищите няню , чтобы выделить время на отдых!
Здравствуйте. Вы устали и это видно за текстом.Сдирание ногтей, мытье рук, счет, деление на слоги это ваши ритуалы для снижения тревоги. Но сил больше нет и ритуалы перестали помогать…
Год после родов это гормональная буря и дефицит сна. Мысли о смерти и безразличии это часто не истинные желания, а истощение психики.. перегружены..((
Когда вы в последний раз ели вкусную еду и спали не урывками а часов восемь? Не для ребёнка а для себя?
Прекратите наказывать себя спортом и едой. Если хочется вырвать скажите себе стоп…Это путь в расстройство пищевого поведения. Сейчас важно не идеальное тело а стабильность!!. Разрешите себе не драить пол. Мир не рухнет если пыль постоит день!!
Психоерапия иногда подбирается годами. Вы справляетесь как можете и этого уже много.Попробуйте замечать момент когда начинаете ковырять и просто положите руки под бедра. Без борьбы, просто механически. Это чуть снизит градус.
Добрый день. Год после родов это серьёзная встряска плюс ваша детская история. Вас накрыло 😔Я бы на вашем месте наверно перестал спрашивать себя почему я такая и начал бы маленькими шагами снижать градус. Например выделите 15 минут в день когда вы намеренно ничего не контролируете. Не убираете, не следите за лицом, не оцениваете себя. Просто сидите. Сначала будет жутко. Это нормально.Про внешность скажу так. Когда мы не чувствуем опоры под ногами мы хватаемся за тело как за последнее что можно исправить. Но дело не в теле. Вы устали быть сильной. Имеете право сдавать экзамены не на пятёрки. Я уверен что вам нужен не идеальный порядок а право иногда падать и не собирать себя немедленно.
Здравствуйте.
Несмотря на сложные отношения с собой, бесконечной тревогой, навязчивыми мыслями и ритуалами вы смогли социально адаптироваться. У вас есть муж. Вы родили ребёнка. Учитывая те сложности, которые вам приходится терпеть изо дня в день. Это говорит о вашей настойчивости. Благодаря этому качеству можно достичь очень хороших результатов.
Прежде всего вы обозначили, что есть какие-то заболевания, которые сменяются одно за другим. Это может быть и соматическим проявлением тревоги, а может быть и реальными проявлениями болезней. Рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и пройти диагностику если это будет требоваться. Так как гормональные нарушения, аутоимунные заболевания И так далее могут негативно сказываться (вторично) на психическом благополучии.
К сожалению у вас был негативный опыт приёма препаратов. Скорее всего это было связано с неграмотным назначением. Рекомендую посетить очно другого врача психиатра.
Что касается терапии. Именно она будет играть ключевую роль в выздоровлении. В вашем случае я рекомендую групповую терапию. Это одновременно будет бить по двум мишеням. Ваши страхи социального взаимодействия (их противоположная сторона это желание реализоваться и показать себя как личность ) и психотерапия. Рекомендую посещать две группы. Начать с группы дбт (модуль межличностного взаимодействия и навыки стрессоусточивости) и обычная групповая встреча с психологом
Принятый ответ
Добрый вечер, Яна!
Если Вы исключили причины со стороны врачей, то очень хорошо, далее нужен психиатр очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И подключать психотерапию. Есть ритуалы, навязчивые мысли, тревога, агрессия, с которой Вы не можете справиться. Обязательно нужно соблюдать режим труда, прогулки, время должно быть на себя обязательно. Просите помощь у близких побыть с ребёнком, помочь в быту. Приобретите робот-пылесос, посудомойку, мультиварку, заказывайте еду/продукты на дом и т.д. Составьте с мужем обязанности по дому, кто и за что отвечает. Не берите на себя всё, по возможности отдыхайте. Если Вы будете в ресурсе, то настроение будет другое, Вы близких дадите больше. Можно нанять няню по часам, помощницу по дому. Помните, что Вам станет легче, ребёнок пойдёт в детский сад и у Вас будет больше времени на себя.
Вы делаете везде и всё идеально, в быту, свою внешность тоже стремитесь сделать идеально, а это может говорить о тревоге, навязчивостях, с которыми нужно работать. Вы устаёте делать ритуалы и они дают временное облечения, но после всё возвращается.
Вы недавно стали мамой, у Вас гормональные изменения и это тоже может влиять.
Важно:
1. Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, всё в порядке, Вы отдыхаете.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад24 ответа
- 4 часа назад5 ответов
- 7 часов назад13 ответов
- 8 часов назад1 ответ