Что вас беспокоит?
Тревожник, стресс
Здравствуйте.Я по жизни очень тревожный человек.На все реагирую очень сильно, очень мнительна.Заболела орви.Две недели болела и лечилась антибиотиками.Так же около месяца от давления пью таблетки Эдарби 20 мг.В процессе лечения меня тошнило,кружило..Решили с терапевтом , что это побочный эффект от антибиотика.После лечения я не понимаю что случилось.Уже раза 4 была то ли паническая атака ,то ли это стресс.Намеряю себе давление раз по 20 на дню.Вижу цифры более менее в пределах нормы ,но все равно перемеряю, чем больше меряю, тем больше его нагоняю.На счет панических атак они это или нет ..Чувство тревоги, мне плохо, меня тошнит, сердце бьется очень сильно, ничего не охота ,кажется что сейчас случится приступ инфаркта или инсульта ,могу зареветь, после слез все становится хорошо, по крайней более менее.Принимаю 3 раза в день глицин и пустырник в таблетках.Приписываю себе болячки во время тревожности..Не умею радоваться мелочам, понимаю что нужно больше гулять на улице ,дышать свежим воздухом .Но из за этого состояния не получается..К кардиологу пойду в конце марта только.Мой рост 171 ,вес 90. Ферритин 27,общий анализ крови в норме ,по эндокринологии тоже все в порядке.Из хронических остеохондроз, плохая осанка тоесть.Купила себе книгу вчера «тревога , путь к психологическому равновесию».
Принятый ответ
Здравствуйте.
Описанные Вами симптомы могут свидетельствовать о наличии тревожного, тревожно-депрессивного расстройства. Данные расстройства, к сожалению, не лечатся пустырником и глицином. Они могут давать умеренный седативный эффект, но значительного улучшения не приносят.
Для дифференциальной диагностики состояния и выбора тактики лечения конечно необходим очный осмотр врача-психиатра/психотерапевта, возможно понадобится патопсихологическое обследование с диагностической целью (для оценки личностных особенностей, шкал тревоги и депрессии).
Для лечения подобных расстройств используются в первую очередь антидепрессанты из группы СИОЗС (например: сертралин, Феварин, эсцитплопрам, пароксетин). Препараты накопительного действия и первые улучшения чаще всего бывают не ранее чем через 2-3 недели приема терапевтических доз. Период приема антидепрессанта должен быть не менее 6 месяцев с момента стойкого улучшения состояния (в среднем 10-12 месяцев). Обычно, параллельно с приемом АД рекомендуется короткий курс приема транквилизатора, в 2-3 недели (атаракс, Тералиджен, грандаксин, алпразолам) с целью уменьшения тревоги и улучшения периода адаптации к антидепрессанту.
Помимо медикаментозного лечения, рекомендуется также параллельно регулярно работать с психотерапевтом методами когнитивно-поведенческой терапии для достижения устойчивого улучшения состояния.
А до приема психотерапевта мне как быть?Может я запишусь через месяц - два только
К сожалению, все лекарственные препараты, применяемые с целью уменьшения тревоги и ПА, относятся к рецептурным и приобрести их без визита к врачу нельзя.
Самостоятельно в настоящий момент Вы можете помочь себе, во время возникновения панических состояний стараться переключить внимание и делать дыхательные упражнения (к примеру применять диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату), мышечную релаксацию по Джекобсону, медитации по Шульцу (о техниках выполнения можете прочитать в интернете).
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Действительно, симптомы похожи на панические атаки и тревожное состояние, все эти симптомы идут чаще в рамках тревожного расстройства.
Состояние не опасное, не ведет к инсультам , инфарктам и тд.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ
Здравствуйте!А что мне делать до посещения врача?
Виктория , сейчас важно уменьшить количество измерения давления , тк это подпитывает тревогу.
в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
И можно практиковать релаксацию по Джекобсону , и АТ по Шульцу
Принятый ответ
Здравствуйте!
Да, учитывая все описанное можно предположить о тревожном расстройстве. Глицин и безрецептурные препараты маловероятно, что помогут к сожалению. Обязательно стоит посетить врача-психотерапевта (чем быстрее тем лучше для назначения Вам терапии, на фоне которого состояние стабилизируется).
Ваши действия сейчас должны заключены в переключение внимания (научиться не бояться эту тревогу, а совладать с ней). К примеру использовать техники "СтоП", правила "5".
Вы приобрели отличную литературу, начинайте читать, там так же описаны механизмы совладания с тревогой и по мере прочтения станет легче.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Да, данные симптомы наиболее характерны для панических атак. В таких случаях, если тяжело обратиться очно к врачу, то рекомендуется рассмотреть прием без рецептурных препаратов , допустим сироп валемидин по 30 мл 3 раза в сутки , либо адаптол/мебикар по 1 таб 3 раза в сутки (вообще препарат рецептурный, но часто пациенты приобретают без рецепта). Эти препараты посильнее пустырника и глицина, могут снизить тревожность.
Принятый ответ
Добрый вечер, Виктория!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, обследоваться. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
У Вас накапливается напряжение. Как Вы снимаете напряжение? Помогает спорт, хобби? Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, досчитать до 10, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Используйте технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
Похожие вопросы по теме
- 24 Марта 20171 ответ
- 18 Апреля 20185 ответов
- 28 Июля 201813 ответов
- 22 Сентября 20182 ответа