Что вас беспокоит?
Похудение, безопасное
Добрый день. Мне 38 лет. Начала худеть с 14.01.26 г с веса 70.7... Сегодня взвешивалась 64.85.. Подскажите, за этот промежуток времени это норма или мало? По объёмам - понемногу уменьшаются, тяжелее всего конечно живот..вроде вот ушел на 5 см, сейчас опять плюс 2 см((( может ли это быть из-за скорых месячных? Должны прийти через неделю... Живот в последнюю очередь уходит? Меня в принципе все устраивает, кроме живота... Питаюсь сейчас на 1479 ккал в день, плюс небольшие физические нагрузки и бассейн.. Стараюсь высчитывать бжу.. Но не всегда получается... Сильно плохо, если например в ккал укладываюсь, а бжу неправильное? Это мешает похудению?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Это отличный результат, вы должны худеть комфортно и правильно, тем самым организм не испытывает большого стресса и риск срывов минимален.
Продолжайте в том же темпе.
Для эффективного похудения важно соблюдать бжу , тем самым меньше риск потерять мышечную массу и сжигать жир.
Живот как правило худеет медленно, но путем правильного питания и спорта, можно достичь хороших результатов.
Будьте здоровы 🌸
Спасибо! Я просто подумала, может нужны какие-то анализы?
Если вы не применяете медикаментозную терапию, то дополните никакие анализы не нужны.
99% процентов лишнего веса, за счет избыточного потребления калорий.
Есть жалобы на данный момент по самочувствию?
Нет, чувствую себя легче и увереннее))
В этом случае не вижу дополнительно оснований для обследования.
При личном желании можно проверить дефицит витамина Д и Ферритин . На процесс похудения никак не отражается, но часто бывают их дефициты.
Спасибо!!
Будьте здоровы
Принятый ответ
Добрый день.
За 1,5 месяца снижение веса отличное, это хороший показатель.
В зависимости от цикла может скакать вес, так же и объемы , плюс минус 1-2 кг , это нормально.
К сожалению живот уходит самый последний. Можете добавлять упражнения для мышц кора, как раз чтобы живот эффективнее уходил.
Рацион должен быть сбалансированным , в каждый прием пищи должен идти белок, потому что при снижении веса теряется и жировая ткань, и мышечная. Посмотрите принцип гарвардской тарелки 50-25-25.
Как думаете, может анализы какие-нибудь сдать надо?
Если только ежегодный чекап : оак, глюкоза, ттг и витаминД .
Если жалоб никаких нет, дополнительных анализов не требуется.
Спасибо!!
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте.
За полтора месяца это очень хороший темп снижения веса. Перед месячными бывает прибавка в весе за счёт отеков, это нормально, не переживайте.
Лучше, конечно, придерживаться бжу для правильного снижения веса.
Можно пройти Биоимпедансометрию (диагностика состава тела человека). Данный метод позволяет подбирать индивидуальный план питания и оптимальную физическую активность.
Спасибо. А может как-нибудь анализы надо?
Можно исключить дефициты, сдать на ферритин, витамин Д. Остальные анализы по жалобам.
Жалоб нет) чувствую себя намного легче при нынешнем весе, хотя может внешне и не так заметно)
Вот и отлично👌🏼 дальнейших успехов в снижении веса)
Спасибо!!
Будьте здоровы ☘️
Принятый ответ
Здравствуйте
Это хорошая динамика снижения веса !
Рекомендуется. Постепенное снижение веса с выработкой правильных пищевых привычек , чтобы избежать срывов в будущем
Да , в зависимости от цикла могут быть колебания
Рекомендую питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) . Ограничение простых углеводов ( кондитерские изделия , хлебобулочные изделия , соки , морсы , компоты и тд). Умеренная физическая нагрузка ( учитывая индивидуальные противопоказания
Биоимпедансометрия
Для исключения дефицита рекомендуется сдать анализ на уровень ферритина . Также рекомендуется сдать анализ на витамин д .Если показатель в норме , поддерживающая доза 2000 ед в сутки (4 капли ). Если показательы от ниже - подбирается доза
Принятый ответ
Здравствуйте.
В данном отношении достаточно хорошая динамика снижения веса. В отношении снижения веса обычно рекомендуют проверить такие показатели как ферритин, витамин д3, витамин б12, витамин б9. Данные возможные дефициты могут тормозить снижение веса. Ферритин рекомендуют держать в организме выше 45.
Спасибо!
Пожалуйста. Всего Вам доброго! Крепкого здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 10 Ноября 202411 ответов
- 5 Января 20256 ответов