Что делать, если ничего не хочется?

Александра Лачёва16 Марта

2.7

Психолог

Алина, здравствуйте!
То, что вы чувствуете, называется острой реакцией на стресс и длительное напряжение. Когда любимый человек в опасности и далеко, кажется, что нельзя радоваться, нельзя заниматься своими делами, пока он в беде. Отсюда апатия, пустота, потеря интереса ко всему.
Чтобы уменьшить напряжение и снизить разрушительное воздействие стресса можно прибегнуть к методике «маленьких дел» - просто ставить перед собой небольшие ежедневные обязательные задачи (почистить зубы, заправить кровать, выйти на улицу на 10 минут, приготовить обед и т.д.). Каждое выполненное дело — победа. Постепенно вернётся аппетит к жизни.
Также можно выделить специальное время для переживаний (например, с 19:00 до 19:30). А в остальное время, если мысли лезут, говорить себе: «Я подумаю об этом в 19:00». Это учит мозг не держать тревогу постоянно.
Также важно выпускать тревогу физически - зарядка, танец, быстрая ходьба, побить подушку и т.д.
Если апатия длится больше 2–3 недель, пропал сон и аппетит, и вы чувствуете, что сами не справляетесь, то стоит обратить к психотерапевту за консультацией.
Вы справляетесь с тем, с чем справится не каждый. Помогите себе в этой ситуации. Сил вам!