Что вас беспокоит?
Аппликатор Кузнецова, стали болеть коленки при использования
Добрый день! Купил коврик аппликатор Кузнецова, начал по утрам стоять на нем по 5-10 минут. Все было хорошо, появилась бодрость, стал спокойнее, самочувствие стало в целом хорошее. На третий день стал чувствовать, что коленки начали ныть, а в конце дня вообще немного болели уже. Хотя раньше я сутками на ногах находился и все хорошо. Сейчас прекратил стоять на коврике, и по тихонько все становится нормально. Хотелось бы дальше пользоваться ковриком, но чтобы коленки не болели, и чтоб не было подобной побочки. С чем связана данная проблема с коленками? Что нужно сделать, чтобы не возникали боли и можно было спокойно пользоваться ковриком?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Стояние на аппликаторе это статическая нагрузка,а не динамическая ( когда есть движение). В такой ситуации может возникать рефлекторный спазм мышц бедра,которые крепятся в области коленного сустава,мышц голени,в ответ на раздражение стоп,как защитная реакция,сигнал мозгу «снизить нагрузку на стопы». А так же происходит перенапряжение связок и сухожилий,по этой же причине.
Что можно сделать в таких ситуациях,чтобы пользоваться ковриком. Например,не стоять неподвижно,а переступать,как «топтание» на месте. Тогда вы переносите вес с одной ноги на другую, делая мелкие шаги,нагрузка не будет так выражена. Начните с 2-3 минут,что будет эффективнее и безопаснее, чем 10 минут неподвижного стояния. Выполнять такие упражнения лучше через день.
Так же можно положить сам аппликатор на полотенце,а не на плитку,ламинат,для легкой амортизации.
Чтобы исключить проблему в самом суставе рекомендуют выполнить его узи.
Ольга Леонидовна, спасибо. Аппликатор стоит на коврике для фитнеса толщиной 1 см, я не стою статично на коврике 10 минут, каждые 30 секунд я меняю положение ног, а то и чаще. Имеет ли влияние расположение ног? Может быть такое что ноги прямо ставить неправильно? Мне рекомендовано носить туфли с каблуком, потому что у меня форма ноги такая, что для пяток нужна небольшая возвышенность, и поэтому может быть стоит мне ноги ставить не прямо, а развернуть их немного с стороны, чтобы нагрузка на колени поменялась?
Пробуйте разные положения,но начать лучше с 2-3 минут,через день. И выполнить узи коленных суставов,чтобы в целом понимать есть ли в них какая то проблема другая
Сустав не припухший,до этой ситуации не болели? Псориаза нет у вас? Рост и вес какой?
Ольга Леонидовна, нет ничего нету, рост 170, вес 70
Поняла. Да,в таких случаях лучше выполнить узи коленных суставов,чтобы наверняка исключить патологию внутри сустава. Если все хорошо -то просто изменить время занятий с аппликатором,на более короткие промежутки
Ольга Леонидовна, спасибо большое
На здоровье!
Принятый ответ
Здравствуйте!
В таких случаях фактором появление таких симптомов может быть на фоне длительности по времени стояние на апликаторе или же поражение в коленных суставах- требуется провести узи коленного сустава или же мрт для оценки ( выявлении) изменений.
Скажите пожалуйста рост и вес какой у Вас?
Домуллоджон Абдухафизович, здраствуйте, вес 70 кг, рост 170, я веду активный образ жизни, колени не болели, даже если сутки на ногах, все началось как аппликатором начал пользоваться, вот щас не пользуюсь несколько дней, чувствую что ноги пришли в норму
Если после прекращения использования аппликатором- нет болевых ощущений, то в таком случае из-за при использовании аппликатора -ношение фиксатора/надколенника для снятия напряжение/нагрузок на коленный сустав и окружающие их мягкие ткани
Домуллоджон Абдухафизович, спасибо попробую фиксаторы в след раз использовать
Пожалуйста 🙏🏻
Принятый ответ
Здравствуйте. По описанию можно предположить перегрузку коленных суставов из за давления и изменения опоры на аппликаторе.
Отвечая прямо, боль связана не с самим ковриком, а с тем, что вы стоите на нём и создаёте дополнительную нагрузку на колени и связки.
Что делают в таких случаях: в таких случаях помогает изменить способ использования. Не стоять, а использовать лёжа или сидя. Если хотите стоя, то только в мягкой обуви или через тонкое полотенце и не более 2–3 минут сначала.
Также важно постепенно увеличивать время, а не сразу 5–10 минут.
Если боль возвращается, лучше исключить нагрузку стоя полностью.
Желаю вам комфортного использования без боли.
Заурбек Хизирович, здраствуйте, спасибо
Был рад вам помочь
Принятый ответ
Здравствуйте.
Боль в коленных суставах на фоне применения аппликатора может быть обусловлена как рефлекторным усилением кровотока, так и на фоне перегрузки в следствии того, что аппликатор создает неровную поверхность.
В данном случае лучше делать небольшую суставную гимнастику перед применением, использовать тонкую ткань и сократить время до 1-2 минут с постепенным наращиванием по времени.
Если болевые ощущения все равно возникают, лучше использовать аппликатор без осевой нагрузки, то есть в положении лежа
Арина Игоревна, здраствуйте, спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте!
Стопа , голень, колено, тазобедренный сустав и поясница - это единая цепочка . Когда стоите на аппликаторе, шипы вызывают болевые раздражения подошвы. Мы рефлекторно перераспределяем нагрузку , чтобы уменьшить дискомфорт. Можем нереносить вес на наружный или внутренний край стопы , слегка сгибать колени , напрягать бедра и ягодицы - все это создает нагрузку на коленный сустав
Упомянули , что рекомендован каблук , возможно, есть укороченное ахиллово сухожилие или икроножная мышца. Если задняя поверхность голени укорочена , стопа без каблука не приходит в нормальное обычное положение . Пятка как бы хочет приподняться. Если при этом стоите плоско , компенсация идет через коленный сустав , он сгибается, что создает нагрузку на хрящ и связки
Аппликатор - это нестабильная неравномерная поверхность. Стояние на ней вызывает постоянную работу мышц-стабилизаторов стопы и голени. Если эти мышцы не тренированы к такой работе , усталость передается на весь позвоночник
Когда стопы повернуты наружу , носки врозь , происходит наружная ротация бедра, нагрузка смещается , нагрузка на внутренний отдел колена снижается
Что касается рефлексологии , нет убедительных доказательств ее специфической лечебной эффективности , но есть умеренные доказательства снижения стресса, тревожности и субъективного улучшения самочувствия
В подобных случаях основа может быть лечебная физкультура - укрепление четырехглавой мышцы бедра , ягодичных мышц
Также могут рекомендоваться ортопедические стельки , обязательно подбираются индивидуально, не на маркетплейсах , а в ортопедическом магазине
Перед возобновлением использования коврика лучше обратиться к ортопеду , уточнить , какой именно характер строения стопы и нужна ли стелька с подъемом пятки
Также , как вариант , подложить под пятки на аппликаторе специальные пяточные подушечки , имитирующие небольшой каблучок
Можно стоять с разворотом носков наружу
Начинать с 2-3 минут , давая суставам и мышцам адаптироваться постепенно
Если боль возвращается даже после этих изменений - то стоит в целом прекратить подобные практики
Юлия Валерьевна, добрый день! Спасибо большое
Похожие вопросы по теме
- 16 Ноября 20166 ответов
- 18 Июня 201916 ответов
- 21 Ноября 20202 ответа
- 4 Мая 20216 ответов