Что вас беспокоит?
Правильность подбора ортопедической подушки
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, по такому вопросу: у меня нарушение осанки (ситуация стала гораздо лучше после подбора лечебной гимнастики и силовых упражнения) и фитнес-тренер посоветовал мне спать на ортопедической подушке. Никак не могу подобрать подушку: фотографирую со стороны, и если я на боку лежу корректно, то для спины она мне высока (по ощущениям, мне самой комфортно, но тренер говорит что на боку нормально, а на спине слишком высокая). Я в основном сплю на боку, на спине очень редко. 1) Мне кажется, если уменьшить валик , чтобы на спине линия подбородка и лба были на одной линии, то она будет мала для сна на боку - так ли это или это как-то по другому работает? Может ли быть одна и та же подушка и для сна на спине, и на боку? 2) Адекватно ли купить подушку просто для сна на боку, если я на спине практически не сплю? 3) Правильно ли подобраны подушки? (фото прилагаю, смотрела fosta и trelax, fosta мне нравится по ощущениям гораздо больше, trelax как будто слишком твердый) Также возможно на выбор влияет то что у меня низкий вес (48кг)
Принятый ответ
Здравствуйте.
Сразу проясним ситуацию. Во время сна и отдыха ничего не исправляется.
В положении лёжа важно добиться расслабления всех мышц, чтобы они "отдохнули и набрались сил".
При гиперлордозе поясничного отдела важно расслабить мышцы спины. Это достигается обычным жёстким матрацем.
При гиперкифозе в грудном отделе мышцы спины (грудного отдела) нуждаются в укреплении, расслаблять их особо нужды нет.
При гиперлордозе в ШОП рекомендуют расслабить задние мышцы ШОП, что достигается ортопедической подушкой.
Та, что на фото вполне подойдёт.
Когда Вы спите на боку, то вообще, не особо важно на чём Вы спите и как.
Сон на боку нужные мышцы не расслабляет. Не делает хуже или лучше ни в одном отделе позвоночника.
Сон на боку должен быть просто комфортным, чтобы ничего не затекало и не болело после сна.
На осанку сон боку влияния не оказывает.
1) так ли это или это как-то по другому работает? На боку не работает в любом случае.
Может ли быть одна и та же подушка и для сна на спине, и на боку? - если комфортно на боку, то может.
2) Адекватно ли купить подушку просто для сна на боку, если я на спине практически не сплю?
Для сна на боку можете спать на обычной подушке. Покупать не нужно.
3) Правильно ли подобраны подушки? Для сна на спине правильно, для сна на боку нужно ориентироваться на свои ощущения.
Не слишком на эту тему заморачивайтесь.
Осанка не испортилась из-за неправильного сна и сон не сможет её восстановить. ЛФК решает вопрос, а не подушка. Удачи.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Та подушка, что на фото абсолютно функциональна, только использовать ее нужно наоборот - маленьким валикам под шею, на фото наоборот- большой валик под шею.
При использовании под шею маленькового валика, положение головы будет и в положении на спине и на боку функциональным.