Что вас беспокоит?
Послеродовая депрессия
Недавно муж уехал на вахту. Я одна с ребенком 24/7, после того как уехал муж, ребенок стал очень капризным(сыну 1,2, ребенок долгожданный). По ночам спим плохо. Ничего не дает сделать, я постоянно должна держать его на руках или носить на руках по квартире(раньше такого не было). От того что он постоянно кричит и не дает мне сделать элементарные дела (поесть, сходить в туалет, умыться и т.д). Я начала на него постоянно срываться, сильно кричать, а когда у него прям сильные истерики, хотелось аж причинить ему вред. Я стараюсь сдерживать себя в руках, понимаю, что он ни в чем не виноват, он маленький, беззащитный, я его очень сильно люблю. Но я не знаю что делать с собой, возможно это какая-то послеродовая депрессия появилась. Я не знаю. Может стоит пропить курс каких нибудь успокоительных?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , как вам непросто! Уход за малышом 24/7, плохой сон, отсутствие времени на себя и поддержки ведет к выгоранию и депрессивным тенденциям.
Скажите, есть ли рядом близкие ? Не думали ли вы о няне? Вам нужен отдых , как и любому человеку!
Когда чувствуете сильные эмоции- лучше отойти в ванную и умыться холодной водой.
Малыш чувствует и ваше состояние.
Дефициты в крови исключали?
Когда отдыхаете - ваше самочувствие становится лучше ?
Алина Николаевна, к сожалению, никого из близких рядом нет и нет возможности приехать.
После сна особо картинка не меняется. Бывает просыпаюсь с ощущением с еще большей усталостью.
Вы спрашиваете про дефициты, я не знаю, не сдавала кровь
Анна , начните с консультации терапевта (исключите дефициты витаминов и минералов , проблем с ЩЖ).
Когда малыш спит днём , вы чем занимаетесь ?
Если это симптомы депрессии , то обязательно консультация врача психотерапевта
Алина Николаевна, в основном я сплю вместе с сыном. Иногда занимаюсь домашними делами
Анна , всегда в сон малыша спите и вы или посветите время отдыху и хобби. Максимально упрощайте быт по возможности
Принятый ответ
Анна здравствуйте!
Вам тяжело, и ваши переживания чувствует и ваш ребёнок. И чем больше вы хотите отдалиться от ребёнка, тем больше он будет капризничать. Ведь капризы, плач это тоже способ получить ваше внимание.
Скажите пожалуйста есть ли кто-то, кто может иногда помогать вам с ребёнком?
Расскажите ваш режим дня, спите ли вы вместе с ребёнком днем?
Дарья, к сожалению нет никого, кто мог бы помочь с малышом. Днем мы спим вместе. На ночной сон я стараюсь его укладывать в его кроватку, но или ночью или под утро забираю, когда сильно капризничает. Бывает, что закачиваю на своей кровати и перекладываю потом в его кровать
Часто у детей до 2 лет бывают скачки развития, когда они становятся капризнее ,чем обычно. Почитайте об этом.
Когда вы злитесь и раздражаетесь на ребёнка ,какие мысли в голове, о чем думаете? Распишите их пожалуйста подробнее
Дарья, да, я читала за скачки развития, что детки могут быть капризнее, чем обычно, по приложению, у нас скачек уже должен был пройти.
Когда он кричит я начинаю думать: что не так? Почему ты не хочешь играть, читать, слушать музыку? Я не понимаю, если что-то нужно прошу показать, что ему нужно. Если я занята в тот момент чемто, что прошу отойти, пройти, сделать. Бывает, когда так долго не успокаивается, начинаю думать, что я плоха мать, не могу понять и успокоить своего ребенка, как мне этот крик надоел, что не знаю что и чем помочь, если мы уже перепробовали все (и гелем мазала десна, думая что могут болеть десна на зубки, если что то по здоровью , то мы недавно были в поликлинике, ребенок полностью здоров)
Анна у невролога были?
Т.е вы думаете что плохая мать и от этого усиливается раздражение и злость? Или больше беспомощность?
Дарья, я у невролога не была. Получается, что усиливается от собственной беспомощности, что не могу сама сконцентрироваться и дать нужное малышу
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, а у вас есть хоть кто-то, кто мог бы подменить вас хотя бы на пару часов днём чтобы вы могли просто выйти из дома и побыть одной…
Понимаю ваше состояние очень хорошо. Ребёнок считывает напряжение мамы моментально и когда уехал муж потерялась привычная опора… для него это тоже стресс хотя он и маленький!!((Он словно проверяет не исчезнете ли и вы теперь и требует постоянного физического контакта чтобы убедиться что вы рядом…Это не капризы а страх потери(
Срывы и эти жуткие мысли о вреде это не вы это ваше полное истощение когда ресура нет((!! Послеродовая депрессия вполне могла дать рецидив сейчас на фоне усталости..
Без врача лекарства пить опасно они могут смазать картину а некоторве даже усилить апатию. Вам сейчас нужна передышка физическая а не просто таблетка. Но врача посетить нужно обязательно.
Попробуйте договориться с мужем чтобы он нашёл вам помощницу хотя бы на 3-4 часа три раза в неделю. Это экстренная необходимость для вашей безопасности и малыша. Это нормально, так делают. Пока вас некому подменить просто разрешите себе минимум в быту. Это временно. Не требуйте от себя идеального порядка сейчас.
Кристина Айговна, ранее таких проявлений не было ни у малыша, ни у меня. Хотя у мужа такая работа уже давно. Это вот последние 2 недели так началось. Переживаю за сына, но и хочу разобраться в себе, как и что мне сделать, чтобы держать спокойствие, как раньше
Вы не сошли с ума просто ваш внутренний резервуар опустел((Чтобы вернуть спокойствие нужно не подавлять злость а давать выход телу…Попробуйте в минуты пика просто присесть с ребенком на пол и глубоко дышать минуту это прерывает автоматическую реакцию срыва. Ваша задача сейчас не контролировать эмоции а восстановить физический ресурс сном и едой.
Принятый ответ
Добрый день. Я уверен наверно в том что сейчас ваша психика работает на пределе и те мысли что пугают вас это не про вас настоящую а про усталость что копилась месяцами. Ребенок чувствует ваше напряжение и цепляется еще крепче получается замкнутый круг. Вы не обязаны быть идеально спокойной когда внутри все кипит. Попробуйте в момент когда подступает ярость просто выйти в другую комнату на пару минут даже если он кричит в кроватке это безопаснее чем срываться рядом. Еще один момент если есть возможность спите вместе с ним днем хотя бы полчаса сон сейчас важнее еды или чистоты. Ваше состояние первично.
Артур, да, у нас дневной сон совместный, я стараюсь в основном с ним вместе отдыхать.
Это отлично что вы спите вместе днем значит вы интуитивно делаете главное сохраняете свой фундамент. Наверно дело не в усталости как таковой а в ощущении что вы оказались в ловушке без выхода. Ребенок стал капризным ровно тогда когда вы внутренне почувствовали что не справляетесь. Он просто зеркалит ваше состояние. Чтобы вернуть спокойствие попробуйте отвязать свою самоценность от его настроения. Если он плачет это не провал вашей материнской компетенции. Разрешите себе быть иногда неидеальной и спокойствие вернется быстрее чем вы думаете.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Возможно, из-за тревоги, страха, стресса у Вас идет такая реакция агрессивная, раздражительная.
От криков и агрессии ребенок может еще больше кричат, попробуйте найти способы успокаивать его. Со здоровьем всё нормально у ребенка? Можно проконсультироваться с педиатром.
Евгения Александровна, со здоровьем все в порядке, мы недавно были в поликлинике, ребенок здоров
Что именно вызывает агрессивные эмоции/тревогу/страх.. когда ребенок кричит?
В момент накипания эмоций можно выпить стакан прохладной воды, умыть лицо. Не подкреплять эмоции мыслями и мысли эмоциями. Задайте себе вопрос что сейчас происходит, какие действия могу сделать сейчас. Пробуйте искать методы успокоения, разные варианты, старайтесь не паниковать..а искать решение
Здравствуйте!
Вы описываете состояние усталости, когда маме-тоже нужна помощь и время для себя)Вы ведь были с мужем и была возможность переключаться хоть временно с постоянной заботе о ребенке)Теперь, пока такая ситуация, Вы вдвоем -важно поддержать себя)вы срываетесь лишь от того, что не хватает сил и ресурса психики. И ваши переживания как раз и говорят, что вы очень любящая и заботливая мама)
Теперь вспомните, что Ваша ответственность-делать счастливой и отдохнувшей маму своему малышу)Пересмотрите сейчас свои задачи:уберите все из списков дел, что можно отложить. Посмотрите где можно вместе с ребенком полежать. почитать, может пока гуляете как то немного переключать себя. если есть возможность получить помощь- знакомые.ю родные, друзья, няня-хотя бы несколько раз в неделю по часику или два-брать время для себя-восстановить силы.
Малыш нервничает и капризничает то же от того, что папа уехал, что вы волнуетесь- поэтому, Ваше спокойствие и забота о себе-это и будет одним из главных пунктов, которые помогут снизить напряжение)
Конечно, можно проконсультироваться и с неврологом, посмотреть требуется ли помощь в поддержке психики. Но в целом- не стоит винить себя, наоборот-именно сейчас Вам необходимо внимательно с сопереживанием помочь себе)Берегите себя!
Ольга Анатольевна,
Муж давно так работает. Но такая ситуация началась вот последние 2 недели. Раньше такого не было. Я очень переживаю за малыша и испугалась за свое состояние, так как раньше такого не было и я всегда была спокойная, а когда были тяжелые периоды просто всплакнула в конце дня, а утром с новыми силами, как говорится)) Но вот последние 2 недели не знаю, что такое стало происходить, хочется вернуть свое спокойствие
Все верно)Это накопительный эффект усталости. Ребенок еще маленький, вы столько сил уделяли бессонным ночам. заботе о малыше, по дому-и сами пишите-так уже бывало- устаю, к вечеру всплакну и утром все в норме. Уже тело просило помощи. Психика-то же тело)Она помогает нам переносить трудности. реагировать, выдерживать разные ситуации. До трех лет после родов у женщины только восстанавливается полностью гормональный фон. Требуются силы для восстановления всех ресурсов-и вы, скорее всего, просто держались на том "что было". Начните с помощи себе- по времени, отдыху, по ограничению сейчас любой нагрузки- уборка, глажка-только самое необходимое-остальное-подождет, когда восстановитесь-хватит на все сил!Хорошо бы и провериться на гормоны- чтобы исключить витаминный дефицит. сбой гормонов-что то же приводит к чрезмерной утомляемости и раздражительности. Тогда вы подойдете к решению ситуацию комплексно)
Здравствуйте, Анна! То, что Вы описываете — эмоциональное выгорание из-за хронической усталости. Возможно, после отъезда мужа Вы стали более беспокойной, тревожной, поэтому ребёнок всё воспринимает и спит плохо, постоянно требует Вашей поддержки для ощущения безопасности. Есть ли возможность на пару часов оставлять ребёнка с кем-то из родственников? Или рассмотреть возможность няни? Это необходимо, чтобы Вы выспались, переключились на какое-то время с роли мамы на роль женщины, сходили в салон, парикмахерскую, просто прогулялись...
Ирина Владимировна, к сожалению, нет возможности оставить ребенка с кем-то. У нас городок маленький, и нет кто бы частно мог заниматься с детьми. Для садика еще немного маленькие, а родственники далеко и нет возможности помочь
А если рассмотреть взаимопомощь с соседкой? Чем-то Вы ей поможете, а она пару часов с ребенком посидит...
Здравствуйте.
Возможно есть действительно послеродовая депрессия. Рекомендую пройти тест Hads онлайн и тест депрессии Бэка. Если это действительно послеродовая депрессия, то никакие безрецептурные успокоительные препараты не помогут, так как это довольно серьезное состояние и требует незамедлительного обращения очно к врачу психиатру и назначению антидепрессанта.
При этом вы находитесь в очень серьезном стрессе для организма, так как у вас нет помощи и нет отдыха. При таком длительном отсутствии сна могут даже появляться галлюцинации. Это опасно. Вам необходима помощь. Родственников, друзей или няни хотя бы два раза в неделю на пару часов, чтобы вы отдохнули. Накопительное отсутствие сна и отдыха вызывает гормональные сбои в женском организме и это также дает раздражительность, плаксивость и усталость
Анастасия Олеговна, спасибо, я чуть чуть позже обязательно пройду тесты, что вы посоветовали. Вот такое началось 2 недели назад. Очень переживаю за своего ребенка и свое состояние. Я вообще спокойный человек и раньше ничего подобного не было, хотя муж уезжает так постоянно, все было в порядке. Но что сейчас стало происходить, это меня стало пугать
Хорошо, что вы обратили внимание на своё состояние. Действительно, что-то происходит. Чтобы помочь нужно выяснить, что это.
2 недели- исключает послеродовую депрессию. Так как послерод депрессия диагностируется до 6-8 месяцев после рождения ребёнка. Вам стало плохо после этого. Это означает, что вероятно стресс и усталость стали триггером для расстройства. Вероятно это может быть тревожно-депрессивное расстройство (точнее установит психиатр), так как оно очень часто дебютирует после родов.
Также важно исключить гормональные нарушения и дефицитные состояние (железодиф анемия и так далее). Для этого нужно посетить врача эндокринолога и сдать перечень анализов (ттг, т3,т4 итд), узи щитовидной железы и другие анализы.
Здравствуйте, Анна. 1,2 года ребенку - это возраст, когда ребенок очень сильно привязан к маме. И в этом возрасте часто дети капризничают. Потому что они уже многое понимают, что-то могут сделать сами, но объяснить не могут. Поэтому крик и капризы- самый простой сигнал донести до мамы о своих пожеланиях. При этом они должны исполняться сию минутно)
Ваше состояние тоже понятно. И эмоции такие тоже могут быть. Вы молодец, что не даете себе срываться. Потому что это Ваша реакция на его крик.
Что делать. Если чувствуете, что нужна медикаментозная помощь то обратитесь к специалисту за назначением: терапевт, невролог, психотерапевт.
Если смотреть глобально(при условии что ребенок здоров) и это только вопрос про возраст и психологическую привязанность к маме, то тогда готовимся к сепарации.
Во-первых, если есть трудности с режимом дня у малыша- наладить
режим.
2. Спим каждый в своей кроватке. Если есть разные комнаты, то мама с папой в своей, малыш в своей.
3. Развивающие занятия. Очень рекомендую их посещать. Полезно и для мамы и для малыша.
4. Больше гуляйте на детских площадках, чтобы малыш учился взаимодействовать с другими детьми.
5. Дайте ему свободу делать дела самому. Взять игрушку, стульчик, поставить свою тарелочку. Т.е. приучайте к самостоятельности и хвалите за это.
6. Не носите на руках. Да, сначала будет кричать и топать ногами. Не сдавайтесь. У мамы тоже должны быть свои границы. «я не могу тебя взять на ручки, маме тяжело…» мягким тихим голосом проговаривайте это. Если ребенок начинает сердится- озвучивайте его эмоции: «ты сейчас сердишься потому что мама не взяла тебя на руки?» маме тяжело. Обнимите и успокойте.
Первое время может быть сложно. Настройтесь так что это временно. Вы справитесь!
Анна, здравствуйте.
Примите мою поддержку — понимаю, как тяжело справляться с ребёнком в одиночку. Даже самая любящая мама может уставать, и это нормально.
Ваше состояние действительно может быть связано с истощением и выгоранием — такие нагрузки нередко приводят к депрессивным проявлениям. При этом ситуация у вас многослойная: разлука с папой влияет и на ребёнка. Для него меняется привычный мир — папа был рядом, уделял внимание, а сейчас этого нет. Ребёнок чувствует изменения, но не может их объяснить словами, поэтому реагирует капризами и тревогой.
Важно проговаривать: папа на работе, он вернётся. Если есть возможность — увеличьте их контакт (звонки, видеосвязь). Можно вовлекать ребёнка: например, предложить нарисовать рисунок для папы и потом показать.
Сейчас у ребёнка усиливается потребность в привязанности — поэтому он буквально «держится» за вас, не отпускает ни на шаг. Это его реакция на стресс. Но его поведение, в свою очередь, истощает вас.
То, что вы срываетесь и кричите, — не про «плохую маму», а про перегрузку нервной системы. В такие моменты важно взять паузу: медленный счёт, холодная вода, дыхание — всё, что помогает снизить реакцию и дать себе время не реагировать импульсивно.
Обратите внимание на замкнутый круг: стресс ребёнка усиливает вашу раздражительность, а ваша реакция — его тревогу. Разорвать его можно через стабилизацию вашего и его состояния. Попробуйте совместные техники релаксации, к примеру, классическая. Релаксирующая музыка окажет влияние и на вас, и на ребенка.
Сейчас отдых для вас — необходимость. По возможности делегируйте часть задач (няня, помощь по дому), используйте время сна ребёнка для восстановления. Даже короткие периоды «ничего не делать» помогут вашей психике постепенно прийти в ресурс.
План выглядит так:
Минимизация стресса со стороны ребенка.
Для вас, паузы перед эмоциональной реакцией.
Отдых + техники релаксации. И все будет улучшаться.
Здравствуйте, Анна!
Муж на вахте, Вы одна с ребёнком, а для Вас это стресс. Вы устаёте сильно, т.к. 24/7 ребёнок рядом, мужа нет рядом, а это дополнительные переживания, помочь Вам некому...
Помните, что муж на вахте временно и он обязательно приедет, будет проще. Созванивайтесь с мужем, поддерживайте друг друга. А сейчас важно найти помощь себе, уделить время для себя. Попробуйте поискать няню по часам для ребёнка, либо пригласить близких в гости, если они проживают далеко, чтобы Вам помогли. Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Если женщине хорошо, то и семье будет хорошо, ребёнок не будет переживать!
Также важно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, посудомойка, заказ еды на дом, мультиварка и т.д.
Скоро ребёнок сможет пойти в детский садик и Вам будет легче, будет другая жизнь, время будет на себя, на работу, на хобби.
А сейчас не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Если Вас беспокоит депрессия, то нужно очно обратиться к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. Также важно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад23 ответа
- Вчера в 15:1327 ответов
- Вчера в 12:572 ответа
- Вчера в 06:412 ответа