Что вас беспокоит?
Что со мной сейчас происходит?
Здравствуйте! Я не понимаю, что со мной, мне кажется из меня лезут какие-то «черти». Начну по порядку. В октябре я пережила тяжелейший для себя стресс - потеря брата двоюродного. Ну да, ладно, кто не теряет. Во-первых, на похоронах, я так плакала, как могла только наедине с собой. В какой то момент, я поймала себя на этой мысли «эээ, ты же говорила, что при людях не плачешь, что с тобой, сдерживай», но нет, не могла. Стало страшно за свою жизнь в дальнейшем, вот вроде бы мы были маленькие, молодые, какое-то время не общались, бац и его нет» Смерть молодая и она ближе некуда. Я ипохондрик со стажем. У меня начались проблемы со здоровьем. Первое - низ живота! Пошла к гинекологу, назначили антибиотики, пропила со сменой 2х антибиотиков. (толи надо было их пить, толи нет, уже не знаю, они мне не помогли, само прошло), затем Второе - кишечник, вздутие, метеоризм, колики в животе, понос, запор, геморрой. Я понеслась как обычно по врачам, была у терапевта, у гастроэнтерологу, у проктолога. Все назначали лечение, которое не помогало. Помог только проктолог, от геморроя на время. Живот как пучил, так и пучил. Я резко похудела на 5 кг. Была 62, стала 57. Пока до сегодняшнего дня так и есть. Вообщем, с октября по сегодняшний день меня беспокоит кишечник, даже желудок. Я кучу лекарств уже перепробовала, нифига не помогает. Купила «Умный дневник», прочитала «Интервью с подсознанием», начала изучать КПТ, приобрела тетрадь рабочую по ней. Начинаю делать упражнения. Буквально 2 дня назад, произошел скандал на работе, на меня накричал начальник, я не промолчала и взорвалась (последнее время очень много всего держала в себе). Произошел спазм в районе солнечного сплетения, отдышалась, поревела, пожалела себя. И вечером только поняла, что никакого вздутия и метеоизма нет, живот легкий и мягкий. Шла домой с полным эмоциональным истощением. В эту ночь спала как убитая. Это как вообще? Разве такое может быть? Я обрадовалась! И вчера тоже был эмоциональный день, но уже с мужем и тоже никакого вздутия и коликов. Что это? Замещение болей эмоциональных физическими, а потом наоборот? Да, кстати, после книг по психологии, муж сказал, что сожгет их, я там себе напридумываю много, а я лишь начала границы свои устанавливать спустя 17 лет брака. Или не границы? Смотрите, мы договорились с мужем, что он не пьет каждый день пиво (история давняя, я знаю, что я созависимая уже 17 лет), а пьет 1-2 раза в месяц. Договорились 2 недели назад, так вот на прошлой недели он в пятницу принес пиво опять, я взорвалась, хотя договор то был, и вроде как он имеет право на 1-2 раза в месяц, дни то не обговаривали, но я в тот день с ним не спала, и ему это сказала. Он обиделся! Я была не права? Потом неделя трезвости и вот опять пятница и он мне пишет, мол хочет пиво, чтобы я внесла изменения в наше соглашение. Я не согласилась, была куча словесной грязи вылита, я сняла квартиру посуточно и дома не ночевала. Всю ночь мы выясняли отношения. Опять не разговариваем, он вчера пиво не пил, а мы поруганные. Я опять не права?
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мои соболезнования и поддержку!
То, что с вами происходит - признак высокой тревоги.
Отбсда проблемы с животом , болями , симптомы могут пропадать , появляться , усиливаться и все это зависит от вашего эмоционального состояния. Дома муж с пивной зависимостью. Вы нигде не можете найти для себя спокойствие и безопасность. Муж сжег книги, тк вы стали ему не удобной , вероятно.
Срыв на начальника , если ранее такого не было - признак так же истощения нервной системы.
Обращались ли вы к врачу психотерапевту/ психиатру для диагностики ?
Состояние корректируется или КПТ или антидепрессантами, а лучше комплексно
Нет, я ни разу ни к кому не обращалась, у нас здесь и психиаторов то нормальных нет, я не доверяю им, поликлиника, а это значит меня поставят на учет, а это значит, я лишусь допуска к гос.тайне, а это значит я лишусь работы.
Я сама себе начала помогать, пока как получается так получается.
У меня дополнительное образование -психолог, но я знаю только азы, теперь углубляюсь в эту тему. Когда то раскопала с помощью курпатова, что со мной вообще творится - это были панические атаки, научилась себя спасать, пока их давно не было. Вот теперь борюсь с ипохондрией с помощью кпт
Наталья , если обратиться в частную клинику нет возможности, тогда обязательно нужно упорно заниматься КПТ. И второй момент - работать с условиями жизни, если муж будет не соблюдать договоренности и тд, это будет постоянно подрывать ваше состояние
Алина, вот скажите мне я виновата в своем эмоциональном всплеске, он мне говорит, что я сама себя накрутила и это я из ничего выдумала скандал. Первый раз он пришел с пивом и убедил, что имеет право. Я же ему разрешила. Второй раз, он начал разговор опять про это пиво. У меня уже от слова алкоголь, пиво - красный флаг 🚩
Триггер наверное
Наталья , я считаю, что вы не виноваты. Я верно понимаю, что мужчина пил пиво в каждый день?
Да, это было каждый день, и последней каплей было когда я нашла на балконе пустые заначки виски и водки. Он мне показывал, что пил пиво, а сам на балконе догонялся виски или водкой. Я написала здесь наркологу и он посоветовал заключить с ним «соглашение» на 1-2 раза в месяц. Он согласился и вот во что это вылилось.
Наталья , тогда ваши эмоции можно понять. Вы уже не доверяете мужу , и алкоголь является триггером для вас и эмоций.
Принятый ответ
Здравствуйте. Знаете, то что живот отпустило после скандала и рыданий… это очень показательно!! Ваш организм словно сказал хватит держать, давай уже выпустим эмоции (( И как только вы дали себе волю и пожалели себя, спазм ушел. Это не замещение, это прямая связь…кишечник реагирует на подавленную злость и страх. А умный дневник и КПТ это отличные инструменты, но они не работают, если дома нет безопасности… ((
По поводу мужа…Вы не виноваты в том, что взорвались. Вы 17 лет терпели, а теперь учитесь слышать себя. Но вот какая штука,договор без чётких дней это ловушка. Он принёс пиво в пятницу и формально прав, а вы ждали другого. Обида мужа это его реакция на вашу новую твёрдость, не более…Съём квартиры это крик о помощи, но он разрушил доверие. Попробуйте иначе, сядьте и пропишите чётко одну пятницу в месяц, никаких переносов. Спросите себя..что вы чувствуете, когда он пьёт, даже раз в месяц? Страх? Бессилие? Вот это и есть корень, а не само пиво.
Я чувствую ненужность в этот момент когда он пьет, он итак в телефоне по вечерам, утрам, днем мы на работах не видимся.
Мы пробовали даже выезжать в санаторий, то там опять был алкоголь, да мы больше вместе провели время, но на восьмое марта он подарил тюльпаны, вечером в санатории был концерт, дискотека, я просила его со мной остаться, он ушел. Когда звучала медленная музыка и пары танцевали, я смотрела на выход, ждала что вот он придет, но нет
Ваша ненужность это не про пиво, а про то что он выбирает не вас. Сначала телефон, потом алкоголь, потом уходит с дискотеки..Тело чувствует брошенность раньше, чем вы это осознаёте((Скажите честно. Мне больно быть на втором месте. И перестаньте ждать у выхода. Начните танцевать для себя.
Принятый ответ
Добрый день. Я уверен, что ваш живот не болит, когда вы злитесь открыто, потому что напряжение наконец выходит наружу. Обычно подавленные эмоции давят на солнечное сплетение, и тело отвечает спазмами и вздутием. Наверно вы привыкли много терпеть и не замечали этого раньше!С мужем вы не виноваты, но договор без конкретных дат обречён на ссоры. Попробуйте сесть и спокойно прописать одну пятницу в месяц без исключений. Не сбегайте из дома, это ломает опору. Ваша задача сейчас не контроль мужа, а честный разговор о том, что вы чувствуете, когда он пьёт. Страх, одиночество, обиду за прошлые годы. Начните с себя.
Хорошо, я поняла про бегство, но я вчера конкретно была уверена, что он придет с пивом, потому что дал мне обнять и открыто написал, что теперь он главный и сам решает когда ему пить. Я не знала, что мне делать, я не могу ни к кому обратиться, я не привыкла рассказывать откровенничать даже с подругами сразу с пылу с жару, я привыкла выдавать информацию переварив ее и уже с юмором, чтобы никто не знал как мне больно. Почему так делаю? Наверное, потому что мне с детства говорили, что у меня «болит хитрая кость под коленкой».
Простите, что пишу, можете не отвечать. Но помню как сейчас мне 13 лет 7 апреля, я в красной блузке, поела утром картошку с кетчупом и у меня заболел впервые в жизни желудок очень сильно. Меня отпустили из школы домой. Я лежала, не знала что делать, меня тошнило, я бегала пыталась вытошнить, но не помогало. Мама пришла с работы и сказала, что я себе чего там придумала. Я справилась с ситуацией, у меня прошел живот, но наверное тогда и закрепилось это - ничего никому не говорить.
Не извиняйтесь. Вы пишете ровно то что нужно. Та девочка в красной блузке с больным животом и мамой которая не поверила до сих пор живёт внутри вас. Она усвоила простую вещь если тебе плохо, это не важно. Поэтому вы сначала перевариваете боль и упаковываете в юмор. А когда муж сказал я главный и сам решу вы провалились в тот детский ужас где никто не придёт. Сейчас вам нужна не борьба с пивом, а разрешение себе на боль без упаковки. Просто чтобы кто то сказал я верю вам.
Я вчера сидела на этой лавке в слезах, перебирая в голове с кем бы поделиться, а никого не могла вспомнить, у всех свои проблемы, представляете, как страшно вот так, когда некому позвонить, рассказать. Пыталась как-то с мамой поговорить, насчет мужа и его привычки, но она сказала, что не знает чем мне помочь. Единственный родной мне человек сказал, что не может помочь. А почему так сказала, да потому что ей мама ее точно также говорила «видели глазоньки, что выбирали, теперь повылазь, но ешь» Она сама недолюбленная.
Это огромная боль когда родная мама не может помочь не потому что не хочет, а потому что её саму так не любили. Вы не одна в этом круге. Но вы уже его видите. Это первый шаг к тому чтобы разорвать его.
Да я во многое уже раскопала родительское детское во мне. Почему я такая, почему я ипохондрик, почему у меня установки жизненные такие. Всё заложено в детстве такими же ранимыми родителями и они в этом не виноваты, конечно. Я например поняла почему у меня модель дочь-отец не складывается, я даже не могу подойти обнять папу, броня стоит не пробраться, да и мне уже никакого желания нет. У него была очень суровая мать, моя бабушка, которая не то что сына, мужа поработила так, что после смерти ее, он не смог один жить, он потерялся, как будто забрали костыль и это не про любовь и чувства, это про власть. Она постоянно на него кричала, она спокойно с ним никогда не разговаривала, ни разу не слышала я. Ну соответственно что видел ребенок (мой папа), холодную мать и подавленного отца. Когда папа вырос он превратился в свою маму, и разговаривает с моей мамой также на повышенных тонах, ну и соответственно и со мной тоже. Я как то будучи взрослой год-два назад, при очередным таком крике на меня, не выдержала и сказала «Хватит на меня кричать, я тебя уже не боюсь». Он опешил, не знал, что говорить, по-моему даже заплакал, я убежала сразу в свое «укромное место», которое еще с детства меня спасало, жалела об этом страшно как.
Так что всё я понимаю про себя уже и откуда «ноги растут» мне бы это все поработать.
Вы проделали гигантскую работу. Увидеть где ноги растут это полдела. А вот разрешить себе не быть благодарной за боль совсем другое. Тот момент когда вы сказали отцу хватит на меня кричать это не ошибка. Это ваша взрослая часть которая наконец заговорила. А слёзы и бегство в укромное место это та девочка которая боится наказания. Её не нужно ругать. Её нужно обнять. Вы не обязана мириться с криком только потому что отец сам был несчастлив. Поработать это не значит понять. Это значит каждый раз когда кричат выходить не в слезы а в слова. Уже получилось один раз. Получится снова. Берегите себя.
Спасибо большое 🙏🙏🙏
Принятый ответ
Здравствуйте Наталья!
Перечисленные вами болезненные симптомы различных заболеваний, по видимому, имеют психогенный характер. Эти боли, которые возникают из-за психологических проблем, - это сложное явление. Когда мы переживаем сильные эмоции или испытываем стресс, наше тело может реагировать на это настоящей болью. Это не просто выдумка или притворство, а настоящая связь между нашими мыслями и ощущениями в теле. Если у нас есть внутренние конфликты, мы не выражаем свои чувства или долго переживаем стресс, наше тело может начать болеть, как будто у нас есть настоящая болезнь. Психогенная боль – это боль, которая возникает из-за психологических проблем, а не из-за физического повреждения. Например, если человек сильно переживает или чувствует себя виноватым, его тело может начать болеть. Это может быть головная боль, боль в спине или даже проблемы с желудком. Такие боли возникают не потому, что что-то физически не так с телом, а потому что человек испытывает сильные эмоции, которые не может выразить словами или действиями. для достижения стойкого длительного эффекта нормализации психоэмоционального состояния, рекомендуется использовать комплексный подход, включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием.
Спасибо большое, за пояснение🙏
Принятый ответ
Здравствуйте.
Рекомендую поработать с психологом. Можно поработать с телом в телесно-ориентированном направлении, кроме кпт. Стресс, эмоции копятся в теле, вытесняются в тело.
Сдерживание эмоций, накопление..могут давать аффективную..взрывную реакцию кратковременную..с последующим ощущением истощения, пустоты и облегчения. Можно поработать с эмоциями, ловить себя в моменте и спрашивать.."что я испытываю сейчас? Какая это эмоция? Почему в этой ситуации я испытываю эти эмоции?"
По поводу мужа. Если муж не согласится с Вашей тактикой перевоспитания его и захочет развестись, готовы ли Вы к этому?
Если у него есть зависимость от алкоголя..то такая жесткая корректировка ..и попытка установить стимул-реакцию..наказание за употребление..может привести к срыву, конфликту, разводу. Всё зависит от того, какие у него приоритеты. Что важнее для него..алкоголь или Вы. Зависимые чаще выбирают алкоголь..а не жену. Плюс ко всему..такие жесткие методы отдаления (спать в другой комнате, уезжать из квартиры) могут наоборот выработать смирение к этому и он может привыкнуть к Вашему отсутствию. То есть..играть на чувстве одиночества и потере возможной Вас..это 50/50. Скорее лучше проработать причины его ухода в алкоголь, сходить к психиатру-наркологу, проработать тревогу с психотерапевтом.
Он ни пойдет, потому что считает себя здоровым, это я заморачиваюсь по жизни с его слов
Спасибо, больше не буду отдаляться. Я поняла свою ошибку
Хотя бы в другую комнату уходить, если неприятно, но находится в одной квартире. Уезжать на другую квартиру..это может привести к разрыву. Лучше конечно попробовать понять..почему он пьёт. Расслабиться хочет, забыться, притупить неприятные эмоции. Отследить попробуйте в какие моменты он хочет выпить..связывается ли это с чем-то или без причины.
В том числе..обиды на мужа..это неоправданные ожидания от него. Он не может соответствовать тем представлениям, которые у Вас есть о нем. Попробуйте через я-сообщения доносить то, что Вам не нравится, без перехода на его личность.
Он говорит, что сильно устает на работе, у него мебельный бизнес, сам физически вкалывает.
Да я понимаю его, его усталость. Но пивное употребление начинает с малого и он остановиться не может, вот что страшно мне.
Это самый легкий,удобный, быстрый..но временный способ притупления усталости, эмоций, напряжения, поэтому он и пьет. Напряжение нарастает->нужно выпить-> облегченние, расслабление. Нужны какие-то альтернативные способы.
Почему нельзя лечь просто спать..после работы, спортом позаниматься, погулять с Вами на улице и поговорить..высказаться? Значит есть ..возможно..страхи какие-то?
Я пыталась с ним поговорить и об этом, но он говорит, не выдумывай, спи. Не хочет говорить =не доверят?
Скорее..это не про недоверие, а про слабость ..возможную. Мужчины не любят себя показывать с позиции слабого, поэтому так реагирует. В душу некоторые не любят впускать. Он закрытый сам по себе?
Он позиционирует себя как все знает и никто ему не указ. Но тем не менее, с тем с кем начинает близко общаться, я вижу перенимает что-то. Ну например, элементарный пример, он терпеть не мог машину марки Субару, начал общаться с «субаристом», у нас теперь такая машина.
По видимому..ему нужно не прямо доказывать, что он не так себя ведет и тд..а косвенными путями, планомерно..нивелируя его убеждения и создавая новые формы, которые он может перенять. При прямых способах..будут включаться психологические защиты, сопротивление, упертость, гордость и тд. Чтобы это обойти..нужно снять эти психологические защиты. Убеждения меняются..если сомнение заложить, если спокойно..тактично и планомерно говорить о том, что хотите потом от него услышать. Эта может быть короткая фраза, четкая, уверенная, но спокойно сказанная. Попробуйте поизучать вопрос, как менять убеждния человека.
Субару он взял..наверное..потому что увидел, услышал и прочувствовал машину, общаясь с человеком, у которого сильнее убеждения, он видимо просто спокойно убедил его. При этом в диалогах не было сопротивлений, конфлктов, принуждения взять машину. Он просто вбил ему установку, что субару-это хорошо.
Тоже самое можно и с алкоголем сделать, только здесь будет на разрушение его базовых убеждений..что алкоголь это хорошо. Нужно знать его идеи,мысли, убеждения..почему это хорошо и знать, что для него ценно, важно. Найти точку, где какая-то ценность противоречит присутствию алкоголя в жизни или разрушает эту ценность. Примерно Вы так и хотели сделать.. то есть ценность Вы..алкоголь противоречит и он..по сути должен о казаться. Но этого может и не произойти. Ценность должна касаться именно его. И тогда он сможет отказаться.
Спасибо вам огромное, обязательно начну изучать этот вопрос и наблюдать за ним. В его окружении люди, которые пьют по вечерам и им это нравится, он соответственно тоже это делает. С меня он точно не возьмет пример. Пока не знаю как, но я понаблюдаю, спасибо за идею 🙏🙏🙏
Добрый день, Наталья. Спасибо вам за эту невероятно честную и подробную историю, в ней столько боли, что хочется сначала просто сказать: вы не сошли с ума, и не «черти» из вас лезут, вы просто человек. Давайте по порядку, но сразу главное, то, что ушло вздутие после того, как вы выплеснули гнев на начальника - это не магия и не совпадение. Это классический механизм, который в психосоматике работает безотказно, когда эмоции не находят выхода, они уходят в тело. Вы держали всё в себе месяцами, горе по брату, страх смерти, тревогу за здоровье, многолетнее недовольство мужем. И живот вздувался, кишечник бунтовал, потому что внутри не было места. А когда вы наконец-то взорвались (даже на начальника, пусть не идеально, но честно), организм выдохнул и перестал переваривать то, что вы не прожили. Это не «замещение», это прямая связь: мозг и кишечник - это одна нейросеть. И ваше тело сказало вам правду о том, что вы годами не защищали свои границы.
Теперь про мужа и пиво. Вы 17 лет жили в созависимости, терпели, надеялись, договаривались и вот наконец-то начали устанавливать границы. Но любой человек, который привык, что вы всё стерпите, воспримет новую твёрдость как агрессию. Он обиделся не потому, что вы не правы, а потому что ему стало неудобно.
Что делать дальше. В таких случаях иногда бывает полезно обратиться к психотерапевту (не психологу, а именно врачу, который при необходимости может выписать лёгкие противотревожные на короткий срок, чтобы снять тревогу). Это не стыдно, это как гипс при переломе, на время, чтобы вы могли окрепнуть. Второе, продолжайте вести дневник, но не только про мысли, а про связь «событие – мысль- эмоция - тело». Вы уже увидели, как работает эта связь.
И третье про книжки. Муж боится, что вы «напридумываете», потому что ему выгодна ваша старая удобная версия: терпеливая, молчаливая, с вздутым животом, которая не качает права. Не выбрасывайте книги, но пока не вступайте с ним в долгие объяснения про КПТ и границы.
Спасибо большое! Обязательно применю эту связь! Я ее неоднократно уже чувствовала. Последние полгода на меня рушится, наверное весь мир, кажется. На работе проблемы с коллегой - напряжение - затолкнула эмоции внутрь - боль в желудке. А высказать не могу ей, боюсь обидеть.
Книги не буду выкидывать, дневник - это мой маленький мир, который меня понимает, только он. Он мой спасательный круг. Я уже поняла, что чего муж не понимает, это он отвергает. Он так мне запретил фильмы смотреть, которые я смотрела раньше. Теперь я смотрю старые советские и детективы с триллерами. Но за это я ему благодарна, потому что я научила ценить действительно хорошее кино, а не мыльные оперы. Также он отвергает мой вкус в музыке, в машине слушаем мою музыку только если у него хорошее настроение и с его разрешения.
Я пыталась слушать его музыку, но как не старалась не могу понять, но некоторые все-таки себе кидаю в плей лист, чтобы если что включать в машине.
Анна, спасибо за этот ответ. Вы только что сделали главное: сами увидели связь между «затолкала эмоции» и болью в желудке, и применили это к работе.
Важно обнаружить еще одну вещь, что свой вкус на музыку, фильмы и книги- это и есть границы. Когда вам разрешают слушать вашу музыку только при его хорошем настроении, это не забота о качестве, это контроль. Вы не обязана быть благодарной за то, что вам оставили право на что-то «с разрешения».
Если подумать про работу, тут я бы вот что пронаблюдала: вы боитесь обидеть коллегу, но ваша боль уже в желудке. Выбирая между её обидой и своей болью, вы имеете право выбрать себя. Попробуйте мягко, но честно сказать: «мне некомфортно, давай найдём вариант». Если обидится, то это её чувства, вы за них не отвечаете. Как и вы, только она отвечает за свои эмоции.
И последнее, самое важное. Вы сказали, что дневник- это ваш спасательный круг. Это прекрасно. Но спасательный круг нужен, чтобы доплыть до берега. Вы почувствуете почву под ногами, когда вы сможете, к примеру, сказать мужу: «я слушаю свою музыку, и мне не нужно твоё разрешение» спокойно, без скандала, просто как факт. И когда вы сможете сказать коллеге о своих чувствах без страха, что мир рухнет. Это не случится за один день. Примите поддержку.
Спасибо большое, хорошо! Я буду учиться расставлять границы! 🙏🙏🙏
Здравствуйте.
У вас произошел сильный стресс, который не только в целом поднял ваш уровень тревожности и обострил ипохондрию, но и заставил задуматься о хрупкости и конечности жизни. Иными словами поднял в вас экзистенциальное кризисное состояние.
У вас есть ряд соматических жалоб и при этом если я правильно понимаю , врачи ничего не находят.
Вы очень верно подметили, что уже очень давно состоите в созависимых отношениях. Вероятно есть связь между вашим недовольством (подавленной агрессией) и соматизацией. Т.е вы подавляете агрессию во вне и направляете её на себя саму. От этого начинает подниматься тревога и страдать ваше самочувствие.
Сейчас вы чувствуете, что-то вам хочется измениться. Но ваш муж сопротивляется, потому что он не хочет изменений. Ключевая проблема созависимости это ложная мысль о том, что можно изменить другого человека. Это иллюзия. Изменить мы можем только себя.
Рекомендую пройти тест Hads онлайн и тест депрессии Бэка, чтобы понять насколько высока тревога и нужна ли медикаментозная поддержка, чтобы улучшить качество жизни.
Спасибо большое, сейчас пройду 🙏
Наталья,добрый день! Примите мою поддержку в столь непростой эмоциональной ситуации!
Давайте все по порядку.
1. Психосоматика и ваши болезни. Если врачи ничего не находят, то действительно имеет быть психосоматика.
Почему сбоит желудок, кишечник, у кого еще приступы рвоты.Все дело в сбои работы симпатической и парасимпатической нервной системы. Пр стрессе организм находится в состоянии бей или беги. Как раз данные две системы за это отвечают, но при стрессе, особенно длительном, они глючат, и происходит как раз то вздутие, то понос, и тд.
То есть вы не больны, дело может быть действительно в хроническом стрессе и отсутствие его разрядке.
И тут мы переходим к случаю на работе и вашему эмоциональному всплеску. Вы выплеснули эмоции, произошла разрядка, прошел живот. Вот и доказательство тому, что это история все таки о не конкретном заболевании. Но всегда стоит и перепроверять врачей.
2. Вы написали, что на похоронах плакали и говорили себе,держать сея в руках. А зачем и почему вы не даете выплеску эмоций?
Возможно вот этот ком эмоций и в вас комится много лет, а вы сами говорите, что вы в созависимых отношения.
3. Касаемо парня. Вы ни в чем не виноваты. Почему вы вообще наматываете на себя вину? И да, тут дело в личных границах, и вы должны их устанавливать, а не сомневаться в них. Границы, это об удовлетворении наших потребностей, которые человек отстаивает.
Ваш парень ведет себя инфантильно, пытаясь внести правки в ваше согласие по пиву. И тут только его зона ответственности которую он нарушает.
Спасибо большое 🙏по поводу здоровья, в конце года проходила диспансеризацию (сама себе ее устроила), в этом году обязательно пройду еще раз, сдам все анализы. Замучилась по любому поводу бегать по врачам, однажды поймала себя на мысли, что у меня в голове только таблетки, и как их достать, а также чаты с врачами! Господи, к мне всего лишь 40 лет. Сказала себе хватит, лучше купи себе платье красивое. А больница, если суждено, то суждено. Дорога в аптеку сейчас у меня под запретом.
Еще сейчас главная беда - это мой сброс веса. Я всю жизнь была худой с маленького возраста. У меня был комплекс даже, меня все время обижало, что надо мной смеялись в школе в университете, на работе. И вот я поправилась до 62 кг при росте 166 см. Какая я была счастливая, вы бы знали. Но и также присутствовало волнение, что если дальше вверх поползет вес. Отметала всячески эту мысль. А за последние пол года я похудела до 58 сначала, а вот за вчерашнюю ночь, когда с мужем разборки были, я утром взвесилась, а там 57. Я испугалась, но я и вечером тем только воду и пила, есть не хотелось. Т.е. получается, что стресс на меня вот так влияет. А я все это время думала, что я болею ужасной болячкой, от этого и худею.
По поводу мужа, мы договорились вчера и я опять пошла на уступки, что один раз в неделю (он просил, говорил, что ему тяжело 1 раз в месяц). Но уговор, что если больше, то точно развод. Как то так
Добрый вечер, Наталья!
Много стрессы и переживаний сейчас в Вашей жизни, поэтому так реагирует Ваше тело. Нужно решать причину стресса, переживаний, изменить своё отношение к ситуации, свои реакции.
Муж зависим от алкоголя, хоть и держится, но стрессы никуда не делись, реакции остались такие же. Как муж сейчас снимает стресс вместо алкоголя? Важно найти способ снять напряжение, найти хобби, спорт и т.д. Нужна мужу психотерапия в том числе. И Вам работать с психотерапевтом или с психологом. Можно всё это сделать онлайн.
У Вас тревога переходит в тело. Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более".
Похожие вопросы по теме
- 27 Августа 202020 ответов
- 24 Мая 202133 ответа