Что вас беспокоит?
Ферритин 1 нг/мл
Добрый день! Хочу проконсультироваться по поводу очень низкого ферритина. 31 марта 2026 года сдала анализ — результат всего 1 нг/мл. Это мой личный антирекорд: раньше он тоже был низким, но не настолько. Чувствую себя неважно: постоянно устаю, нет сил и желания что‑то делать, при этом аппетит повышенный, особенно тянет на сладкое. С лета 2025 года набрала 8 кг. Немного предыстории: В прошлом году ферритин был 11 нг/мл, тогда по совету гинеколога пропила курс «Тотемы» и подняла его до 40 нг/мл. Гемоглобин пока в норме (135 г/л), но снижается: в декабре он был 153 г/л. Месячные регулярные, идут 6–7 дней, самые обильные — 2–3‑й день. С октября принимаю «Золофт» (100 мг) из‑за тревоги и тремора рук. Сначала стало лучше, но сейчас снова апатия. Ещё у меня есть сопутствующие диагнозы: ГЭРБ с эзофагитом — беспокоит сильная горечь во рту; перегиб желчного пузыря; сейчас лечу молочницу и кольпит («Полижинакс»). Анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4) в норме, биохимия в целом хорошая, только холестерин чуть повышен — 5,6 ммоль/л. На хеликобактер не сдавала: гастроэнтеролог сказала, что это не нужно, так как ФГДС не показала атрофии. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать в такой ситуации? Буду благодарна за ваши рекомендации!
Елена, здравствуйте.
В норме уровень ферритина должен составлять 40-60 мкг/л для возможности адекватного восполнения потребностей организма в железе.
Для повышения уровня ферритина рекомендуется добавить в рацион такие продукты как:
Мясо и субпродукты: Говяжья печень, красное мясо (говядина, баранина), курица, крольчатина.
Бобовые: Чечевица, фасоль, горох, нут, соя.
Крупы: Гречневая, овсяная, пшенная.
Морепродукты: Мидии, устрицы, креветки, икра.
Орехи: Фундук, миндаль, фисташки, грецкие орехи.
Сухофрукты: Курага, чернослив, сушеные яблоки и груши.
Овощи и фрукты: Шпинат, свекла, томаты, яблоки, персики, черника.
Советы по улучшению усвоения железа
Сочетать с витамином С: Добавлять в блюда лимонный сок, ягоды или цитрусовые, чтобы улучшить усвоение железа из растительных продуктов.
Избегать чая и кофе: Не употреблять чай и кофе во время еды или сразу после нее, так как они препятствуют усвоению железа.
Ограничить фосфаты, оксалаты и пектины: Ограничить употребление жареных, соленых, копчёных блюд и продуктов, богатых этими веществами.
Также рекомендуется применение препаратов железа, например Сорбифер, Феррум лек, Мальтофер, Тотема, Тардиферон, они принимаются 2-3 раза в день в течение 2-3 месяцев. Потом анализ пересдать.
Для лучшего всасывания принимать с витамином С, как и продукты, содержащие железо.
Также рекомендуется сдать уровни витаминов В9, В12, Д, если не сделали этого ранее.
Похожие вопросы по теме
- 18 Декабря 201814 ответов
- 3 Октября 20203 ответа
- 1 Апреля 20216 ответов
- 14 Июня 202146 ответов