Тревожность , атаки , или сердце

Здравствуйте, подскажите пожалуйста по моему состоянию и буду благодарна если направите меня в правильном направлении 🙏 Год назад не стало мамы. Сначала я держалась , думала что приняла ситуацию, но это оказался обман мозга, защитная реакция организма чтоб не сорвало крышу.. в мае прошлого года случилась первая паническая атака. Я не знала что это она , вызвала скорую, думала сердце .. врачи сказали что это ПА , ЭКГ хорошее, сделали волшебный укол и все вроде стабилизировалось. Я и забыла потом про неё. Была и хорошо что прошла. Но в феврале этого года она снова ко мне вернулась, мне было оч плохо, состояние как будто хочется в обморок упасть, сердце по нарастающей начинает сильнее и сильнее стучать, непонятные ощущения в области груди, тяжело дышать , отдает все в левую руку. Меня спасла холодная вода, я ею голову поливала чтоб не упасть 🙈 и звонок подруге , она меня отвлекала , я тогда не подумала что это ПА тк змьвла какие симптомы в него , померила давление а оно 140 при моем 110/120 .. и списала все на него… через несколько дней пошли в кино, мне там плохо стало , хорошо что напротив кино приемный покой, меня дрель я туда отвели .. меня посмотрел терапевт , невролог, сделали ЭКГ и кровь из пальца, все в норме, давление 140 .. и все сказали что это гипертония начинается.. дали вести дневник наблюдения. После этого вроде все устаканилось .. но через дня 4 , мне опять плохо и так плохо что думала помру, проснулась с дикой сдавливающей болью головы, и все понеслась , все симптомы что были в мае вернулись с двойным эффектом , вызвала скорую , давление 140, ЭКГ в норме.. дали таблетку от давления) уехали … а мне страшно, сердце колотиться, давление от табл не падает а скачет .. я звоню подруге , она психолог, выслушала мои симптомы (к сожалению приехать ко мне не смогла тк была по работе с другом городе) и выдала - у тебя паничка. И по тел начала меня приводить в баланс. Все симптомы прошли я даже пошла есть готовить) Так я узнала что у меня ПА а не гипертония:) давление поднимается вместе с тревожностью и не падает пока не успокоюсь даже табл ему не помогают. С февраля таких сильных приступов больше нет, я научилась с ними справляться и успокаивать стабилизировать себя когда они приходят. 2 недели назад ПА приобрели новую форму симптомов - головная боль сдавливающая , как тисками сжимают. Что застало меня в прасплох и па проявилась снова но по лайту. Теперь я начинаю себя накручивать по поводу сердца - по ЭКГ (на диспансеризации) мне поставили легкая синусовая тахикардия. Иногда в покое , я не нервничаю, мысли не гоняю плохие, а сердце начинает по нарастающей стучать , слабость, голова кружиться но не сильно, и тяжело дышать, непонятные ощущения в груди, но на ПА это не похоже. Скажите, в покое может ли ПА так проявляться тревожностью? Или это сердце ? На узи записана но ждать долго месяца 3/4. В целом с кардиологом в городе беда. Ещё выпадают сильно волосы :((( - жто нормально при ПА? Почему в покое, когда нет мыслей плохих проявляется ПА? Прошла тест на депрессию и тревожность - клинически выражены. Дайте пожалуйста совет / рекомендацию как избавиться от такого состояния и жить полноценной жизнью 🙏 можно ли самой выйти из этого или все таки к врачу и садиться на антидепрессанты? Благодарю 🙏