Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №4266146

Что вас беспокоит?

Потеря концентрации, аппатия, нарушения сна

Доктор, меня беспокоит комплекс симптомов, которые длятся уже около двух лет. 1. Сон: Нет ни одной ночи, когда я сплю 6 часов подряд. Просыпаюсь 2-3 раза за ночь, и так уже два года. По будильнику практически не просыпаюсь. 2. Дневное состояние: Постоянная вялость, даже на работе. Пропало желание что-либо делать, дома не могу найти себе занятие. Ничего не приносит удовольствия (раньше было не так). 3. Память и мышление: Стал “тупить”. Могу минуты 2 смотреть на простую задачу, прежде чем пойму, как решать. Путаю слова и имена в разговоре. Забываю, что хотел написать людям (девушке, коллегам). Раньше было легче общаться, была харизма и креативность — сейчас их нет. Что это может быть? Нужно ли пить витамины или пройти обследование?» Я уже устал от этой аппатии, от нарушения концентрации

25 лет
15 Апреля ·Просмотров: 83·Анонимный пользователь

Принятый ответ

Здравствуйте
Судя по описанию похоже, у вас не просто усталость, а сочетание проблем со сном и психоэмоциональным состоянием, которые уже закрепились. Частые пробуждения сами по себе могут давать всё остальное: вялость,снижение концентрации , забывчивость и потерю интереса.

Но важно, что у вас помимо этого есть и признаки депрессивное расстройство или выгорания: отсутствие удовольствия, мотивации, ощущение “потери себя”.
Иногда это усиливается скрытыми дефицитами железа, витамина Д или проблем с щитовидкой (гипотиреоз).

Витамины “наугад” пить не стоит -можно промахнуться.
Лучше начать с базового обследования: общий анализ крови, ферритин (железо), витамин Д,ТТГ. Это даст понимание, есть ли физическая причина.

По сну обычно рекомендуется ложиться и вставать в одно время, даже если плохо спали, убрать экран за 1 час до сна, кофе не позже чем за 6-8 часов, алкоголь исключить.
Если проснулись ночью -не лежите долго, лучше встать на 10-15 минут. Иногда помогает мелатонин 1-3 мг за 30-60 минут до сна курсом 2-3 недели.

Даже если сейчас нет сил, все равно нужны маленькие действия - прогулка 20-30 мин ежедневно, минимальная физическая нагрузка. Это реально влияет на мозг.

Но если честно,при столь длительном течении симптомов лучше поговорить с психотерапевтом или психиатром -иногда нужна терапия или мягкие препараты, и это нормально.
Будьте здоровы ❤️🙏🏻

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.