Беспокоит храп во сне

Юлия Перфилова22 Апреля

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, Марина!

Во время сна мышцы глотки расслабляются . Если просвет дыхательных путей сужается , воздух при прохождении заставляет мягкие ткани вибрировать . Эта вибрация и есть звук храпа

На спине корень языка смещается назад , дополнительно сужает просвет , что усиливает храп

Также часто причина - это увеличенные миндалины , удлиненный язычок, искривленная носовая перегородка, полипы в носу - все это затрудняет прохождение воздуха и создает условия для вибрации тканей

Храп бывает двух типов. Первый - это простой первичный храп - звук без остановок дыхания, человек высыпается , чувствует себя нормально днем. Второй - синдром обструктивного апноэ сна - когда на фоне храпа происходят остановки дыхания длительностью более 10 секунд , мозг каждый раз «просыпается», человек не высыпается , днем сонлив, устает

Если просыпаетесь с чувством удушья или сердцебиением, утром голова болит , днем очень хочется спать , близкие замечают паузы в дыхании во время храпа - то обязательно это требует исключения апноэ во время сна

Если этого нет , то вероятнее всего простой храп

В подобных случаях обычно рекомендуют получить очную консультацию ЛОРа - он оценит состояние носа , носовой перегородки, миндалин, мягкого неба , язычка, задней стенки глотки. Он поищет анатомические причины

Далее - это сомнолог - врач, специализирующийся на нарушениях сна . Сомнолог назначает полисомнографию или кардиореспираторный мониторинг - исследование сна, которое покажет, есть ли апноэ , сколько раз в час останавливается дыхание

Анна Вахонина22 Апреля

2.1

Терапевт

Здравствуйте. Храп чаще связан с вибрацией мягкого неба и сужением дыхательных путей во сне, иногда с лишним весом, положением на спине или особенностями носоглотки. Важно исключить апноэ сна, когда дыхание кратко останавливается.

В подобных случаях рекомендуют контролировать вес, спать на боку, не употреблять алкоголь перед сном, оценить проходимость дых путей. Обычно назначают ночное исследование сна, чтобы понять, есть ли остановки дыхания.

Прием у ЛОР врача и сомнолога в плановом порядке для осмотра и подбора тактики. Если есть вопросы, задавайте

Оксана Малагаджиева22 Апреля

2.9

Терапевт

Здравствуйте .

Вам нужен сомнолог. Это специалист, который занимается именно расстройствами сна. Также обязательно стоит посетить ЛОР-врача (оториноларинголога), чтобы исключить искривление носовой перегородки, полипы или особенности строения мягкого неба.

С возрастом тонус мышц глотки снижается. Во время сна они расслабляются, просвет дыхательных путей сужается, и мягкие ткани начинают вибрировать при прохождении воздуха — так возникает звук храпа.
Что можно сделать сейчас:
Попробуйте спать на боку. На спине язык и мягкое небо под силой тяжести смещаются назад, перекрывая дыхание. Существует старый «метод теннисного мяча»: его пришивают на спину пижамы, чтобы во сне было неудобно переворачиваться на спину.
Гигиена сна: Исключите алкоголь (он сильно расслабляет мышцы глотки) и плотный ужин за 3–4 часа до сна.
Ортопедическая подушка: Иногда правильный наклон головы и шеи значительно уменьшает интенсивность храпа.
Увлажнение воздуха: Сухой воздух раздражает слизистую, что может усиливать храп.