Здравствуйте

Алина Котулева21 Апреля

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

16 997 консультаций

Здравствуйте! Основа лечения ПППГ специальная гимнастика у невролога и второй шаг , действительно, КПТ. Идет работа через экспозицию , выработку толерантности к головокружению и снижения тревоги через поведенческий эксперимент , и когнитивную работу, да, техники релаксации тоже присутствуют. Тревожное расстройство вам установлено?
Работать можно и удаленно со специалистом!

Роза Занозина21 Апреля

5.0

Психолог

4 852 консультации

Здравствуйте!
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это научно обоснованный подход, зарекомендовал себя как эффективная терапия при преодолении расстройств тревожного спектра, депрессий и других расстройств психики и личности.
Этот подход призван рационализировать мышление, и помочь человеку взглянуть на проблемные, стрессовые ситуации, которые вызывают негативные эмоции, беспокойство, тревогу, депрессивные тенденции, с разных ракурсов и соответственно изменить поведенческие реакции.
Вы научитесь отслеживать свои автоматические мысли, исследуете свои промежуточные и глубинные убеждения, осознаете, что мир многообразен, в нем есть место разным людям, разным событиям, разным вариантам решения проблем. Научитесь мыслить шире, уберете негативные мыслительные фильтры, проработаете ошибки мышления, посмотрите и на себя с иной стороны, увидите нелогичность, искажённость тех или иных ваших представлений, которые и дают эмоциональный и физический дискомфорт.
КПТ терапия предполагает использование техник, инструментария, который и помогает снижать уровень тревожно-депрессивных тенденций. Конечно, работа в психотерапии это труд и самого пациента, клиента, следование рекомендациям терапевта, выполнение техник, например, ведение дневника мыслей и эмоций, домашних заданий и как правило, это цикл сессий.

Кристина Альварес21 Апреля

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 714 консультаций

Здравствуйте.
Когнитивно поведенческая терапия это про жесткую и честную работу с вашими мыслями-автоматами. Вы замечали, как страх вызывает сердцебиение, а сердцебиение усиливает страх, замыкая круг?!! КПТ разрывает этот круг конкретными действиями, а не общими утешениями((
При ПППГ, то есть при затяжных панических расстройствах, этот метод считается золотым стандартом. Специалист помогает вам увидеть, какие именно искаженные мысли запускают приступ….Например, «сейчас я упаду в обморок» меняют на «у меня кружится голова, но это просто симптом»…Затем идут поведенческие эксперименты. Вы не просто говорите, вы делаете.
Можно ли онлайн? Да, и часто даже эффективнее, потому что вы находитесь дома, в реальной панической обстановке….Но готовьтесь, что без вашей активности ничего не сработает. Зато результат реально снижает частоту атак до нуля. Удачи вам и смелости начать ((

Артур Ткачев21 Апреля

2.7

Психолог

3 342 консультации

Добрый день. Я уверен, что онлайн формат вполне рабочий. Наверно, вы уже сталкивались с советами про дыхание и они не помогли. Так бывает, когда человек фиксируется на симптомах. Когнитивно поведенческая терапия здесь работает иначе. Мы разбираем связь между вашими мыслями и телесными реакциями. Если вы боитесь приступа, то это ожидание само запускает приступ. Задача терапии разорвать этот круг. Специалист поможет вам увидеть ваши личные катастрофичные прогнозы и мягко проверить их в реальности. Это не быстрый процесс, но я уверен, он дает устойчивый результат.

Дарина Нечепуренко21 Апреля

3.4

Психолог

1 376 консультаций

Здравствуйте. Когнитивно-поведенческая терапия - это обоснованный научный подход, который действительно помогает справиться с паническими атаками и тревожными расстройствами. Когнитивная работа учит разрывать круги тревоги, которые вызывают панические атаки. Когнитивная часть позволяет научиться различать панические мысли и контролировать их намеренно, а поведенческая работа заключается в том, чтобы вызвать намеренно ощущения как при панической атаки или приступе тревоги и научиться его контролировать. Техника очень эффективная. Специалисты по КТП это не просто "поговорить" о вашей проблеме, это намного больше, в том числе даже выполнение домашних заданий.

Дарья Заика21 Апреля

4.0

Психолог

1 857 консультаций

Здравствуйте.
Я работаю в когнитивно-поведенческой терапии.
ПППГ в кпт можно корректировать, если это вызвано тревогой, стрессом, так же кпт поможет снять излишний контроль на физическом и эмоциональном уровне.
Это работает примерно так- все наши чувства и эмоции возникают в следствие мыслей на определённую ситуацию. В ходе терапии вы учитесь определять свои мысли , понимать эмоции. И проверять правдоподобность этих мыслей.

Евгения Некрасова21 Апреля

1.6

Психолог

548 консультаций

Здравствуйте. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это научно обоснованный метод психотерапии, который фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и поведением, помогая изменить деструктивные паттерны. Она особенно эффективна при ПППГ, где симптомы часто усиливаются тревогой и избеганием ситуаций.

Да, КПТ эффективна онлайн, формат не уступает очному, особенно для тревожных состояний, с сессиями от 2000 руб. В России есть проверенные платформы и центры с сертифицированными терапевтами (члены Ассоциации КПТ), которые проходят отбор, супервизию и дают результаты через техники, а не банальные советы вроде «дышите глубже». Таких специалистов вы можете посмотреть на сайтах b17, Ясно, Альтер, Зигмунд (смотрите на наличие оконченного высшего образования по психологии)

Наталья Пылаева21 Апреля

5.0

Психолог

13 158 консультаций

Добрый день!

Для начала нужно очно исключить причины со стороны врачей, обследоваться, обратиться к неврологу и т.д. А далее уже обратиться к психиатру. И подключать психотерапию, можно онлайн! Вы спросили про КПТ, КПТ как раз поможет Вам понять, что тревога "надуманная", поэтому происходит головокружение. Важно отслеживать эти мысли научиться, работать с ними, возвращать себя в "здесь и сейчас".

Психотерапевта или психолога важно выбрать, кто работает в КПТ-подходе, кто имел опыт работу с ПППГ. Желательно по видео-связи работать.

Евгения Маринина-Тихонова21 Апреля

4.1

Психолог, Сексолог

1 861 консультация

Здравствуйте.
У невролога были?
Опишите, пожалуйста, что с Вами происходит более подробно?
Тревога, панические атаки есть? Усталость, напряжение? В какие моменты проявляется головокружение? Черепно-мозговые травмы были? Диагнозов дополнительных нет?