Что вас беспокоит?
Ощущение пустоты
Я стал чаще общаться с девушкой, как и хотел. Но испытывают чувство, будто бы я опустел. Нет, я рад тому факту, что мы стали чаще общаться. Переписки, звонки всё свободное время, как я того и хотел долгое время.
Здравствуйте!
Скажите , ранее вы испытывали ощущение пустоты вне отношений ?
Так такое состояние может быть связано и с тревогой и депрессивностью и со страхом отсутствия свободы в отношениях.
Есть ли у вас время на себя ? Время без девушки?
Было подобное ощущение, но оно меня не столь тревожило. На себя времени осталось мало, без девушки я только ночью на работе
А сами с чем связываете такие ощущения ?
Важно искать причину , чтобы понять, как можно помочь себе , еще предлагаю вам пройти этот тест :
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=monxg1bugt746372709
С тем что из за работы я не могу уделять достаточно время девушке, а из за того, что я пытаюсь уделить ей время я на самого себя забиваю как то
Вы работаете по какому графику ?
Нужно понять, это ваша тревога или же девушке достаточно внимания от вас.
Девушка у вас понимающая ? Часто обижается ? Можно с ней открыто поговорить, что вы переживаете по поводу , что ей не хватает внимания , но при этом вам важно уделять внимание и себе , чтобы чувствовать себя в ресурсе.
https://psytests.org/result?v=depE2qv&b=3yujp
Вот тест, но мне мало информации он дал если честно
Я военный и ветеран СВО. Выходных, как правило нет. Она понимающая, но в последнее время когда я начинаю с ней разговор о своих чувствах это приводит к небольшим сорам и недопониманием
Спасибо за важное уточнение. Тест показателен в плане тревоги и депрессии, которые могут давать ощущение опустошения! И по тесту , конечно, тревога повышена!
Попробуйте с ней прояснить, непонимания в чем ? Что она в дефиците внимания ? Что она переживает за вас , но скрывается за конфликтом , например.
Можете дать совет, пожалуйста, что в целом нужно делать?
Принятый ответ
Сейчас я бы рекомендовала:
1. Честно обсудить с девушкой ваши переживания.
2. Вместе с девушкой обсудить, что друг другу не хватает
3. Выделить время на себя - либо в каждый день по 30 мин или на неделе большее количество часов , вам важно закрывать и свои потребности! Поясните девушке , что когда вы в ресурсе , у вас будет больше возможности уделить время и ей.
4. А момент сильного ощущения пустоты - постарайтесь восстановить опору - вернуть себя в настоящее. Можно найти эту опору и упереться , а после посчитать 5 предметов , потрогать 4 предмета , 3 прислушаться к 3 звукам вокруг вас, принюхаться у запаху вокруг вас и почувствовать вкус на языке
Спасибо большое за помощь!
Здравствуйте!Очень часто, когда мы долго чего-то хотим, а потом наконец получаем, возникает странное чувство опустошения. Это может быть связано с тем, что исчезла цель или мечта. Долгое время Вы стремились к этому общению, и оно было для Вас своеобразным стимулом. Когда цель достигнута, появляется ощущение пустоты: «А что дальше?».
В мечтах всё казалось ярче и интереснее. В реальности же общение может быть не таким захватывающим, как Вы себе представляли, особенно если оно стало обыденным.
Так же остоянные переписки и звонки требуют много энергии. Даже если Вам нравится общаться, Вы можете уставать эмоционально, особенно если вкладываешь в это много сил.
Потеря личного пространства,тоже одна из причин.Когда всё свободное время уходит на общение, может не хватать времени на себя, свои увлечения, размышления. Это тоже вызывает чувство опустошения.
Что с этим делать-постарайтесь найти баланс между общением и личным временем.
Подумайте, какие новые цели или интересы могут появиться теперь.
Не бойтесь своих чувств -это нормально, и они со временем пройдут, когда Вы адаптируетесь к новому этапу.
Если это состояние так и будет волновать дальше,рекомендую личную терапию с психологом.
Здравствуйте!
Вас беспокоит именно это ощущение пустоты? В чем оно заключается? Вам кажется, что вы что то потеряли в связи с тем, что стали общаться чаще с девушкой? Общение забирает много сил? Может быть, от чего то пришлось отказаться?
Когда не было девушки, чем было заполнено это время?
Подумайте, пожалуйста, если бы вы могли сейчас добавить в отношения, в вашу жизнь одну вещь, которая превратила бы пустоту в наполненность что бы это было? Например: возможность молчать рядом, уверенность, что я ей не надоел, настоящий разговор вместо эмодзи, мои личные часы, куда ей нет входа.
Жизнь не состоит ведь только из коммуникации с партнером, и если вам иногда нужно побыть одному, встретиться с друзьями, заняться хобби, спортом, пообщаться с родными, наполнится еще чем то, кроме отношений с девушкой, не бойтесь этого слелать.Если опираться только на отношения, то иногда и впрямь проявляется ощущение пустоты, изолированности, оторванности от мира. Нет источника новых эмоций, впечатлений, нечем делиться, проваливаешься словно в вакуум, это не есть хорошо для личности да и для самих отношений тоже, они становятся тусклыми, в них не переносится новое, только друг другом жить сложно, возникает ощущение скуки и однообразия.
Здравствуйте!
Такое бывает.
Когда долго стремишься к близости, вкладываешь много ожиданий и энергии, сама цель становится источником напряжения и смысла. Когда она достигается, психика словно «выдыхает», и на этом месте может появиться ощущение пустоты или как будто снижения яркости чувств.
Это не означает, что с вами или с отношением что-то не так. Скорее, это этап переходный этап к более устойчивым чувствам.
Попробуйте немного замедлиться и не заполнять всё пространство только общением с девушкой. Сохраняйте свои интересы, заведите новые хобби — так чувство наполненности постепенно вернётся.
Здравствуйте.
А если не общаетесь..ощущение сохраняется пустоты?
Возможно..Вы слишком погрузились в это общение. Часто писать сообщения, звонки, уделять время..происходит "слив" энергии, которую раньше тратили на себя.
Всё свободное время лучше не стоит тратить на поддержание контакта, у Вас должно быть время на себя, отдых и привычный образ жизни. Попробуйте дозировать общение, эмоциональный вклад в общение дозировать.
Постоянно быть в контакте..это тяжело достаточно, поддерживать должный уровень заинтересованности и тд.
Плюс ко всему..полное погружение в другого человека/отношения может привести к созависимости.
Отследите начало данного состояния и заканчивайте диалог. Проанализируйте от чего идет опустошение конкретно? Когда много говорите, когда слишком эмоциональны, когда в напряжении от того..что нужно соответствовать какому-то положительному образу, непривычно много общения, неинтересно? Что конкретно выматывает?
Здравствуйте!
раскройте, пожалуйста, шире Ваши переживания:что это за "ощущение пустоты"?Что мне сейчас мешает в отношениях?Что хотелось бы изменить, возможно?
Вам хорошо в отношениях:прочувствуйте те плюсы. те прекрасные моменты, которые есть-кроме этой "пустоты"есть то прекрасное, что радует рядом с девушкой?
Здравствуйте. Ваша ситуация требует внимания, но для того, чтобы разобраться более детально, необходимо больше информации. Скажите как давно появилось у вас это ощущение? С чем вы сами его связываете?
Здравствуйте.
Такое случается нередко, когда мы чего-то очень сильно хотим, потом этого достигаем, и формируется некая пустота. Потому что Ники и цели достигнуты, а вот новые, то есть ли?
Это первый момент, на который вам необходимо обратить своё внимание, все вы очень много общаетесь, посвящаете все своё свободное время, дальше что? Какой следующий этап ваших отношений?
И вот тут вот будьте очень внимательны себе и честны, когда вы думаете о следующем этапе отношений, что вы чувствуете: тревогу, напряжение, страх? Или все-таки радость, предвкушение, азарт? Вот уделите сейчас с этого момента времени, не спешите, и попробуйте уловить свои чувства, если получится, улоте даже свои мысли, что вы думаете о своих дальнейших отношениях?
Второй момент, скажите, пожалуйста, а как вы думаете, что бы могло заполнить эту пустоту? Постарайтесь сейчас подумать о чем-то идеальном, неважно, насколько это реально, насколько это возможно, а просто что бы могло заполнить ту пустоту, которая есть, и чем бы вам хотелось бы её заполнить. Представьте, что случилось какое-то некоторое чудо, вы проснулись с утра и чувствуете, что этой пустоты нет, что там вместо неё?
Ответьте, пожалуйста, на вопросы, и я к вам вернусь, чтобы быть полезным.
Здравствуйте!
Это нормально и даже часто встречается, когда долгожданное исполнение желания не приносит ожидаемой полноты.
До появления этого общения что наполняло вас - хобби, цели, одиночество как ресурс? Не жертвуете ли вы сейчас своим временем, сном или важными делами ради постоянного контакта? Что именно ощущается как пустота: скука, усталость или потеря себя?
Мои рекомендации:
1. Не пишите и не звоните первые в первый час после пробуждения и за час до сна. Это восстановит вашу опору.
2. Верните одно ежедневное дело только для себя - зарядку, чтение, любое дело, которое вас увлекает.
3. Проверьте качество общения. Пустота часто возникает от большого объема формальных переписок без глубины. Предложите девушке вместо постоянной переписки часовой разговор по душам или прогулку.
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Понимаю ваши чувства, на практике с такими запросами встречаюсь довольно часто. Казалось бы, парадоксально- вы стремились к тому, чтобы быть чаще вместе, и, получив желаемое, вместо ощущения счастья, радости приходит чувство опустошения.
Исходя из практики Консультирования могу сказать, что причины различны, в том числе это некое эмоциональное перегорание, когда вы долго к чему-то шли, получив в моменте, выгорели. Это обратимое состояние, просто сейчас нужно принять свои чувства- «да, вот так вот случилось, да, я могу только догадываться о причинах, предполагаю, что это выгорание, дам себе какое-то время, чтобы нормализовать свое состояние».
Конечно, есть ещё вероятность несовпадение от ожидания и реальности, которое случилось в действительности. Эта ситуация отчасти может быть сложнее, здесь опять также не стоит торопиться делать каких-то выводов, также сказать себе, что вы принимаете себя и свои мысли и даете себе какой-то определённый отрезок времени на проживание своих чувств.
Попробуйте принять меры для восполнения ресурса - возможно, на какое-то время сократить общение, чтобы вы имели возможность побыть наедине с собой, возможно, у вас есть какие-то хобби, какое-то увлечение, вы могли бы спокойно обстановке уделить ему время, как уделяли ранее, до того как начали встречаться с девушкой, это поможет вам снова почувствовать опору под ногами в ментальном смысле и даст вам возможность снова обрести спокойствие, равновесие.
Буду рада ответить на дополнительные вопросы, пишите, также буду благодарна за обратную связь.
С уважением, Александра Константиновна.
Похожие вопросы по теме
- 8 Декабря 20203 ответа
- 27 Января 20211 ответ
- 9 Марта 20216 ответов
- 8 Октября 202110 ответов