Плохие анализы ,началась паника

Ксения Югова2 Мая

5.0

Терапевт

4 749 консультаций

Здравствуйте

Не страшно, все в ваших руках. Повышение гемоглобина гематокрита это густая кровь, как сгущенка, из причин либо обезвоживание ,либо организм страдает от гипоксии (нехватки кислорода), так же бывает при наличии избыточной массы тела, курении

При лишнем весе и большом животе диафрагма подпирает легкие, плюс жир плохо снабжается кровью – мозг дает команду лепить больше эритроцитов

Холестерин приводит к образованию бляшек в сосудах-инфаркты, инсульты в будущем

АЛТ и АСТ это ферменты печени, при ее повреждении они высвобождаются в кровь. Из причин жировая болезнь печени, застой желчи, прием бадов

По анализам из дооследований важно оценить сахар,ферритин, ТТГ,УЗИ брюшной полости, кровь на вирусные гепатиты, липидограмма

Судя по всему, либо имеется избыточная масса тела, либо любите хорошо покушать, поэтому вы можете изменить ситуацию начав здоровый образ жизни, а именно:

🔹 1. Средиземноморский тип питания
Овощи, зелень, орехи, оливковое масло, рыба, ягоды. Полностью исключить полуфабрикаты, жирное, жареное, фастфуд, газировку.Старайтесь, чтобы овощи были на каждой тарелке

🔸 2. Физическая активность
10 000 шагов в день + нагрузка в зале 150 мин/неделю: 3 раза по 60 мин либо 5 раз по 30 мин через день


🔹 3. Отказ от вредных привычек
Полный отказ от курения, чрезмерного алкоголя (и желательно от вейпов)

🔸 4. Курсы омега‑3 (EPA и DHA)
1000 мг в день курсами по 2–3 месяца

🔹 5. Ограничить соль в рационе
До 5 г в день (примерно чайная ложка без горки)

🔸 6. Контроль артериального давления (АД)
Цель: АД <130/80, идеально – 120/70

🔹 7. Нормализация массы тела
Целевой ИМТ 18–25 или объём талии менее 94 см (для мужчин), для женщин – менее 80 см.Измеряйте талию натощак на уровне пупка. Потеря даже 5–7% веса (3–5 кг) снижает давление и нагрузку на суставы