Что вас беспокоит?
Боязнь перелетов
Добрый день, через 5 часов самолет. Жутко боюсь. Сегодня употреблял алкоголь - два пива. Есть таблетка фенибута. Может есть какая-то рекомендация, что оперативно можно сделать, чтобы пережить эти 5 часов и потом 4 часа в самолете? Пить ли фенибут? Или лучше коньяк уже?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Учитывая, что принимали алкоголь, то фенибут сейчас не самая лучшая идея. Да и алкоголь дальше не факт, что поможет.
Пиво уже дало некий эффект в плане тревожности вероятно, поэтому думаю, что бОльшего ничего не потребуется в данной ситуации.
Совершите полет успешно, самый безопасный вид транспорта, стоит себе об этом напомнить лишний раз.
Со всем справитесь!
Принятый ответ
Здравствуйте. Таблетки точно не стоит смешивать с алкоголем. Тревога и страх возникают из-за катастрофизации того, чего не будет.
Уверена, перелет пройдет хорошо. Ведь самолет - самый безопасный транспорт по статистике.
Подскажите, сколько раз летали до этого?
Да раз 15-20
Каждый раз такой страх? Раньше страх был сильнее? Или с первого раза остается на том же уровне?
Самое простое, что сейчас можно сделать:
1. Сместите фокус внимания с себя, своего страха на окружающий мир. На людей, на предметы вокруг. Поизучайте людей, в какой они одежде, что делают. Можно посчитать людей, окружающие предметы. Купите что-то с выраженным запахом, например, шоколад. Нюхайте его, либо можно нюхать кожу руки, это также помогает сместить фокус.
2. Сжимайте и расслабляйте разные группы мышц тела.
3. Пробуйте дышать по квадрату. Сосредоточитесь на дыхании, на движении воздуха через рот и нос.
Нет, с каждым разом страшнее, или бывает прям сильно страшно, иногда терпимо…
При взлете каменею весь, пытаюсь дышать квадратом, но впадаю в испуг и начинаю накручивать себя.
Может все таки фенибут выпить, и станет спокойнее
Здравствуйте, Леонид. Как прошел перелет?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если количество принятого алкоголя не превышало 1 литра и со времени его приема прошло более 8 часов, то в таком случае возможен прием Фенибута при его хорошей переносимости.
Если же 2 пива - это 2 литра пива, то период после употребления пива до Фенибута обычно рекомендуется выдержать не менее 12-15 часов.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Фенибут усиливает действие алкоголя на центральную нервную систему, это может привести к непредсказуемым последствиям.
В таких случаях может быть эффективна техника регуляции дыхания(по квадрату).
Можно посмотреть приложение skyguru, специально разработано для тревожных пассажиров.
Принятый ответ
Здравствуйте Леонид!
Для уменьшения страха перелётов на самолёте важно психологически подготовиться к полету. Надо разобраться со страхом перед полетом и поработать над ним, чтобы понять его и взять под контроль свои чувства. Это техники эмоционально-образной терапии. Они помогают преодолевать фобии. Когда будете в самолете, начните описывать то, что видите вокруг. Это работает так: если ты сосредоточен на чем-то одном, то не можешь думать о другом. Поэтому, если будете проговаривать вслух или про себя то, что видите, то не сможешь думать о тревоге и она не будет усиливаться. Еще есть техника "бабочка". Перекрестите руки: левую ладонь на правое плечо, правую на левое, и начинай похлопывать себя по плечам. Это из нейрофизиологии. Так вы посылаете в мозг разные сигналы, и эмоциональное напряжение снимается и распределяется по другим частям мозга.
Добрый день, Леонид!
Вы уже прилетели? Как всё прошло?
У Вас уже есть опыт, если полёт уже был 15-20 раз, то помните об опыте полёта, ведь это не первый Ваш полёт и всё было нормально с Вами!
В полёте можно переключать внимание на какой-нибудь стих, который Вы вспомните или выучите, представлять прекрасные картины с природой, животными. Можете включить музыку, аудио-книгу, почитать книгу, включить фильм, т.е. полностью можно постараться быть в музыке, аудио-книге, фильме, книге обычной. Есть дыхательные техники, релаксации, техника "Заземление", проконсультируйтесь с врачом очно, спросите у психотерапевта (врача) об этом.
Также важно понимать, что это всё временно, скоро Вы прилетите и Вас ждут великие дела. А какие? Не забывайте о том, ради чего Вы летите, как всё будет прекрасно.
Возьмите с собой брелок, возьмите то, что будет Вас успокаивать.
Общайтесь с человеком рядом, когда летите.
Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
По поводу препаратов и алкоголя Вам ответят врачи, лучше не экспериментируйте!
Похожие вопросы по теме
- 18 Октября 20218 ответов
- 1 Января 20222 ответа
- 9 Февраля 202414 ответов
- 11 Мая 202416 ответов