Нервное напряжение

Екатерина Литвинова9 Мая

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. По моему мнению подобное состояние может бытб связано с тревожным или соматлфоным расстройством, основное лечение психотерапия и при необходимости подключаем антидепрессанты, по этому отлично, что вы записались на прием к психотерапевту.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Медикаментозные препараты без рецепта желаемого результата не дадут.

Алина Котулева9 Мая

5.0

Здравствуйте! Понимаю, как непросто быть в тревоге. Состояние похоже на тревожное расстройство. Все симптомы неприятные, но не опасные абсолютно!
До приема врача можно попробовать следующее:
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.
Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.

Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.

Татьяна Штревенская10 Мая

1.9

Принятый ответ

Здравствуйте, ваще состояние связанно со стрессовым состоянием, это выражения в спазме мышц,шатании и других описываемых симптомов, не переживайте,к инсульту это не приводит. Можете начать с психотерапии, это можно сделать и онлайн, обязательно попробуйте перед снов мышечную релаксацию по Джекобсону,это снимит тревогу,напряжение мышц и улучшит сон. Если не получится справляться с состоянием,то обратитесь очно к психотерапевту он поможет вам межикоментозно и после этого продолжайте психотерапию обязательно

Иван Тяпкин10 Мая

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Анастасия!
В добавление к рекомендациям коллег по снижению нервного напряжения могу обратить ваше внимание на весьма эффективную психотехнику - аутотренинг по Шульцу. Её эффективность обусловлена влиянием на психофизиологические процессы организма Так как указанные вами дрожь тела, усиленное потоотделение час по видимому связана с чрезмерным беспокойством, переживаниями, стрессом, вызывающим и мышечные напряжения, то аутогенная тренировка способствует расслаблению мышц, замедлению сердечного ритма и дыхания, снижению артериального давления. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению психического напряжения и тревоги, создавая более благоприятные условия для релаксации. Формулы аутогенной тренировки, направленные на ощущение тяжести в конечностях и тепла в теле, способствуют физическому расслаблению, которое переходит и в состояние психического покоя. При использовании этого метода важно учитывать систематичность. Для достижения эффекта необходимо регулярное выполнение упражнений аутогенной тренировки, желательно два раза в день, в спокойной обстановке.

Татьяна Николаева11 Мая

4.8

Здравствуйте, Анастасия.
Судя по описанию модно предположить развитие тревожного расстройства.
Если стрезам не справился с состоянием, тогда переходят на прием антидепрессанта и психотерапию.
А пока можно пробовать увеличить дозу стрезама для облегчения состояния по 2 капсулы утром и в обед)