Что вас беспокоит?
Правильно ли я худею?
Здравствуйте, мне 40 лет. Начала заниматься вопросами своего состояния при весе 82 кг, рост 167. Жалобы - через час, примерно, после еды: сонливость, падение концентрации, непреодолимое желание вздремнуть минут 40, зевота. Это продолжается более 5 лет. Один раз наелась блинов, аж трясло потом на улице (именно когда физ.нагрузка, состояние ухудшается). Сдала анализы у эндокринолога. Homa-ir 5,65 Инсулин 23,85 Глюкоза в плазме 5,3 Ттг 2,370 Т4 14,78 Т3 5,43 Общий белок 73 Вит D 21 Ферритин 70 Триглицериды, плохой холестерин повышены Креатинин норма. Глюкозы с нагрузкой показала норму. Талия 104 см. Эндокринолог сказал у вас нет нарушения углеводного обмена. Но симптомы то есть! Я уже замучалась от этих падений энергии. Начала худеть сама, была 82 кг - месяц прошёл , я 77 кг сейчас. Худеть настроена решительно, без уколов. Худеть начала на белке +инозитол. Скажите, правильно ли я всё делаю, чтобы улучшить своё состояние? Меня расстраивает, что я на 5 кг похудела, но если согрешу в обед -например, сьем кукурузу, или протеиновый батончик, молоко в кофе - опять симптоматика неприятная. Если очень жёстко на белке и овощах - мне ощутимо лучше, это объективно заметно, меня не трясёт и энергия до 0 не падает. Скажите, пожалуйста, может ещё что-то нужно добавить? Почему даже фрукты, кукуруза повергают меня обратно в этот мозговой туман и падение энергии? Общий анализ крови норма, цикл регулярный, но есть мфя.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Кетодиета опасна , часто в начале могут возникать такие симптомы слабости и сонливости. Из-за обилия жиров в белках, растет нагрузка на печень и поджелудочную железу, повышая холестерин и триглицериды ,из за недостатка клетчатки могут быть проблемы со стулом. А так же из за отсутствия углеводов в рационе нехватка витаминов и минералов, что может спровоцировать данные симптомы. Рацион должен быть сбалансирован по всем составляющим. Можно ориентироваться на метод Гарвардской тарелки. И снижение веса будет сохраняться при соблюдении дефицита калорий, а не исключения отдельных продуктов в рационе.
Чаще можно заметить симптомы гипогликемии после приема простых углеводов. Это физиологично. Стоит добавить больше клетчатки и цельнозерновых в этот же прием пищи и состояние после такой еды может быть гораздо лучше
Принятый ответ
Здравствуйте. За месяц минус 5 кг отличный результат продолжайте худеть, повышение индекс нома означает инсулинорезистентность и симптомы могли быть из за этого, снижена чувствительность к инсулину из за лишнего веса, максимально ограничивайте легкоусвояемые углеводы, они быстро расходуются и происходит после них выброс инсулина, поэтому и у вас было такое состояние, белок замедляет всасывание углеводов поэтому после еды как раньше сейчас не бывает. Медленноусвояемые углеводы можно строго не ограничивать, их включайте в каждый приём пищи
Здравствуйте, скажите а медикаментозная нужна мне поддержка, может метформин, я читала об этом. Меня такое резкое падение энергии, сонливость очень расстраивают и повергают в отчаяние прям.
Такое чаще бывает после углеводов? Метформин можно попробовать например сиофор Лонг
Да, после углеводов, бывает очень сильно, аж падаю, грубо говоря, в сон на час, так тяжело. Когда углеводы резко сократила, так сильно не стало, связь прям очевидная
Исключите легкоусвояемые
Принятый ответ
Здравствуйте. Прекрасный результат по потере веса, вы молодец👍
Скорее всего, в данном случае вы очень чувствительны к изменению глюкозы крови. Дело в том, что пик (самое высокое значение глюкозы) чаще всего присходит, примерно, через 40-60 минут после приема углеводов, чем углеводные пища (точнее, чем больше в ней быстрых углеводов), тем стремительнее глюкоза будет подниматься вверх. Учитывая эти условия, выделяется большая порция инсулина, которая через час и более может привести к тому, что глюкоза с «относительно» большой цифры, начинает резко падать. В этот момент можно испытывать все то, что вы описываете.
Самое главное, к белку и овощам добавлять сложные углеводы, которые не дадут резкого подъема глюкозы и резкого выброса большого количества инсулина. Сложные углеводы нужны вашему организму для энергии. Инозитол в таких случаях не навредит, а скорее мягко поможет при инсулинорезистентности. Чем меньше будет вес, тем больше инсулинорезистентность будет сходить на нет.
Здравствуйте, спасибо
скажите, а надо ли мне метформин уже или какие то лекарства, раз такие симптомы?
Анна, в официальной инструкции к препарату и по всем нормативным документам метформин принимается только при наличии диабета или преддиабета. По предоставленным анализам этих состояний нет. Второй аргумент-вы своими силами замечательно худеете, лишняя медикаментозная нагрузка организму ни к чему, ну и третье-вы принимаете инозитол, он уже дает неплохую поддержку.
Принятый ответ
Здравствуйте.
В сложившейся ситуации явная инсулинорезистентность, несмотря на нормальную глюкозу.
С эндокринологом не соглашусь.
Сонливость и «мозговой туман» после еды это реактивная гипогликемия: избыток инсулина резко занижает сахар.
Кукуруза, фрукты, молоко углеводы, которые запускают этот механизм.
Поэтому на белке+овощах вам хорошо.
Вы всё делаете верно: белок + инозитол + похудение (уже -5 кг) основа лечения.
Рекомендован прием витамин D (4000 МЕ), магний, ходьбу после еды.
Обсудите с другим эндокринологом метформин (Сиофор) он снижает инсулин и убирает симптомы.
Похожие вопросы по теме
- 20 Февраля 20205 ответов
- 13 Сентября 202112 ответов